Schudnite pomocou pravidla dvoch pochutín - občerstvenie je povolené
Šesťbalenie získate napriek snacku - s pravidlom Two Treat.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chcete schudnúť, ale vynechať pizzu, sladkosti a podobne vám znie hrozne? Potom sú tu dobré správy! Našli sme odborníka na výživu, ktorý odporúča nevzdať sa úplne tých malých chutných hriechov, ak chceš zhodiť pár kíl. A prečo? To je veľmi ľahké s pravidlom dvoch zaobchádzaní.
Schudnite pomocou pravidla dvoch liečby
Amanda Baker Lemein je zakladateľkou pravidla Two Treat Rule. Myšlienka za tým je jednoduchá: každý, kto chce schudnúť, sa celkovo stravuje zdravo a vyvážene. Ale obľúbené jedlo v malých dávkach je povolené dvakrát týždenne. Odtiaľ pochádza aj názov: Two-Treat, čo znamená „liečiť dvakrát“.
Pravidlo dvoch správ: Preto to funguje
Baker Lemein vysvetľuje: „Prišiel som s pravidlom dvoch spôsobov, ako naučiť svojich klientov, čo znamená„ s mierou “. Navyše, pre mnohých je ťažké úplne sa zaobísť bez sladkostí a spol. Z jedného dňa na druhý. Rovnako je nereálne rozhodnúť sa, že si už nikdy nedáte muffin alebo kúsok pizze. Vyhýba sa tiež chute. “Pokiaľ si doprajete nezdravé jedlá s mierou a budete sa zdravo stravovať po zvyšok času, môžete podľa Lemein ľahko a bez stresu schudnúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pravidlo „Two-Treat-Rule“: občerstvenie a chudnutie
Pretože často nie je také ľahké ovládať sa, pokiaľ ide o vaše obľúbené jedlo, odborník na výživu tiež odporúča, aby ste nemali v domácnosti žiadne sladkosti. Namiesto toho by ste mali ísť von po čokoládu, čipsy a podobne. "Namiesto toho, aby ste mali v mrazničke 1 litrový zmrzlinový hrniec, mali by ste ísť s priateľmi do zmrzlinárne v meste." Takto sa vyhnete možnosti celodenného občerstvenia. Veľkosť porcie je navyše už zadaná. “
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies