Chudnutie prostredníctvom; go forum

Diskutovať o chudnutí „chôdzou“? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte:) Takže mám otázku. Prestal som jazdiť pred 2 rokmi. Vlastne okrem jazdenia a bicyklovania nikdy nemám veľa športu

Schudnite „chôdzou“?

Ahoj

tak mam otazku.
Prestal som jazdiť pred 2 rokmi. Okrem jazdenia a bicyklovania som nikdy veľa nešportoval a nič iné, ale kvôli jazde a cyklistike som bol v skutočnosti relatívne všade okolo. Pretože teraz študujem a musím sedieť deň čo deň na univerzite a potom sa vlastne takmer vôbec necítim na pohyb, teraz som ľahko pribral 5 - 7 kíl (čistá špekulácia, bojím sa váhy).

Rád by som sa ich opäť zbavil! a to „chodením“. Máte s tým niekto skúsenosti? Podľa lekárov by som nemal v prvom rade skúšať jogging, pretože mám zlomené koleno a povolil členkové kĺby.

mojím hlavným problémom je vlastne môj žalúdok, mám štíhle nohy, som veľmi pásový a inak tiež relatívne „normálny“ (okrem rúk), ale žalúdok a boky mi žieraveli. vyzerám ako veľryba

Myslel som si, že by som to mohol zložiť s chlopňami, ísť plávať. môže mi niekto dať tipy alebo mi povedať, ako často to musím robiť alebo koľko kilometrov, aby som sa toho za pár mesiacov zbavil?

AW: Schudnite „chôdzou“?

Chôdza = 250 kcal/h
7 kg tuku = 60 000 kcal
Ergo: 240 hodín.
Šťastnú chôdzu!

AW: Schudnite „chôdzou“?

podľa môjho výpočtu ti stačí ušetriť 52 500 kcal na 7 kg

Pri nordic walking môžete tiež riadiť 300 - 500 kcal za hodinu, v závislosti od vašej rýchlosti.

Často chodím na dlhé (dobré 2 hodiny) rýchle prechádzky a získal som skúsenosť, že chôdzou dosiahnem viac chudnutia ako joggingom. Chôdza má výhodu v tom, že za pekného počasia môžete chodiť aj 3 hodiny, momentálne môžem behať len 1,5 hodiny a len keď mám dobrý deň.

V každom prípade sa počíta každý pohyb. Ak budete svojej strave venovať trochu viac pozornosti, potom to bude fungovať. Je dôležité, aby ste sa venovali určitému množstvu pohybu a tiež ho (hlavne) udržiavali tak, aby vaše predsavzatia nehasli.

Trvá to tak dlho, ako to trvá, nikto to nedokáže predvídať. Rovnako vám nebude na úžitok, ak potrebujete 3 mesiace, potom upadnete do starých zvykov a po 5 mesiacoch ich budete mať viac ako dnes. Vyberte si športy, ktoré vás bavia, iba tak môžete do svojho života v dlhodobom horizonte vniesť viac pohybu, inak sa kilá pravdepodobne vrátia

AW: Schudnite „chôdzou“?

každý športový pohyb spotrebuje kcal . nedochádza k pulzu spaľovania tukov. silovým tréningom však dosiahnete viac

AW: Schudnite „chôdzou“?

dakujem za odpovede

zdravé stravovanie - áno, to je môj problém. som študent, žijem sám a celý deň sedím na univerzite, tam mi nutne nemusí pomáhať ani jedáleň. keď prídem večer domov, som taký hladný a vyčerpaný, že zjem všetko, čo mi príde pod ruku. niekedy vynecham ranajky.

čo sa týka 240 hodín chôdze = ako často by som to mal robiť týždenne? 3x za hodinu alebo tak? Alebo štyrikrát? a koľko je v tomto čase príjem kalórií denne?

glg a dakujem za pomoc

AW: Schudnite „chôdzou“?

Och, drahý, poznám problém: nie raňajky, celý deň univerzita, v obedných bufetoch a večer chuť na jedlo. Kennich je príliš dobrý. Ale momentálne je semestrálna prestávka, takže neexistuje žiadna výhovorka * smiech *
Dbám na to, aby som každý deň mala aspoň hodinu pohybu, len jazdím na horskom bicykli alebo domácom trenažéri. Nezáleží na tom, či bicyklujete alebo beháte. Začnite hodinu trikrát týždenne, potom uvidíte ďalej.
kopať!

AW: Schudnite „chôdzou“?

ano fajn, ze mi niekto rozumie

moja výhoda je, že som vegetarián a mám skutočne rád zeleninu. iba ak mama varí večer, často sa stáva, že mrazená pizza alebo niečo podobné je hotová za 10 minút namiesto toho, aby si musela polhodinu krájať mrkvu. dobre

Hodinu zvládam 3x týždenne, hlavne preto, že každý deň jazdím na bicykli na univerzitu a bicyklujem tam a späť štvrťhodinu, niekedy dvakrát denne. potom dalsia hodina chodenia 3x do tyzdna, potom by to malo asi fungovat plus plavat raz dva. jo

ach áno, mám nový mobilný telefón a dnes som zistil, že časť počíta kroky, a teda počíta aj kalórie - môžete sa spoľahnúť na displeje ? Napríklad som to skúsil včera a pol hodiny som chodil a spálil 109 kalórií.

AW: Schudnite „chôdzou“?

Spája sa veľa pohybu!

V zásade som si za posledných pár rokov všimol, že kalorické údaje všetkých zariadení sú bohužiaľ trvalo príliš vysoké.
Ale chôdza so 100 kcal pol hodiny bude celkom dobrá.
Frustrujúce čo?
Bohužiaľ, spotreba kalórií v športe je zvyčajne strašne nadhodnotená.
Bez zmeny stravovania to bohužiaľ nefunguje.

AW: Schudnite „chôdzou“?

áno toho som sa bála

Teraz je môj problém v skutočnosti to, že mám veľmi škaredý akútny nedostatok železa, pretože od svojich 14 rokov nejem mäso. Nemôžem/nemusím s tým nevyhnutne niečo robiť: z tabliet mi je veľmi zle, s ampulkami by som namiesto pitia a vstreknutia veci radšej prehltol celé jablko - desať koní ma k tomu neprinúti. Navyše je to pre mňa geneticky predisponované a nechcem stále prehĺtať tabletky. Z dôvodu nedostatku som slabý, to znamená, že keď som hladný, musím niečo zjesť, ak to oneskorím príliš dlho, začnem sa chvieť a prechádzať.

Môžete mi vôbec dať nejaké tipy na zdravé stravovanie? Mám večer jesť iba šalát alebo polievku? ALEBO NIČ NIČ. je vlastne lepšie, keď jem normálne trikrát denne alebo päťkrát denne v menších dávkach?

AW: Schudnite „chôdzou“?

hm, hlavný problém je, že kvôli nedostatku mäsa nejem takmer žiadne železo. Mäso je jediný dodávateľ zmrzliny, ktorý obsahuje slušné množstvo a bez neho sa to nedá dohnať, pokiaľ nezjete každý deň tonu špenátu. Keďže to trvá už 7 rokov, moje telo si zvyklo, ale má to nevýhodu, pretože teraz je ťažšie vstrebávať železo, to znamená, že pri železných kúrach musím vždy brať dvojnásobné množstvo a to dvakrát tak dlho, a to proste zasiahne pekelne do brucha. Často som si to musel dať pred raňajkami, ráno už máte pocit hladu, keď vám železo robí naozaj zle - bdh. nikdy viac. Môj lekár povedal to isté, pokiaľ to nepríde do bodu, keď budem neustále visieť na glukózovom balíku, aby som neprepadol, mal by som to skúsiť bez.

čo sú to za jedno plechovky? Polievky?

a coho sa mam v ziadnom pripade vzdat? Počítadlá kalórií ste už vyskúšali?