Schudnite pomocou programu Weight Watchers

Používame cookies, aby sme neustále rozvíjali DAZ.online a prispôsobovali sme ho stále lepšie vašim potrebám. DAZ.online je financovaný z reklamy a na to sú nastavené aj cookies. Preto je použitie stránky možné iba so súhlasom s použitím cookies. Podrobnosti o používaní súborov cookie nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

programu

Súbory cookie používame na zlepšenie vášho zážitku a doručenie personalizovaného obsahu. Financuje nás reklama, ktorá tiež potrebuje súbory cookie. Preto pre používanie DAZ.online musíte súhlasiť s používaním cookies.

„Škoda! Ale DAZ.online sa bez cookies úplne nezaobíde, okrem iného aj preto, že sa financujeme z výnosov z reklamy. Preto bez tohto súhlasu momentálne nemôžete používať DAZ.online.

Je nám ľúto, ale bez súhlasu s použitím súborov cookie nemáte prístup k stránke DAZ.online.

  • DAZ.online
  • DAZ/AZ
  • DAZ 27/2005
  • Schudnite s váhou .

Výživa aktuálna

Weight Watchers sú spoločnosťou, ktorá ponúka pomoc pri chudnutí na základe poplatkov. Program, ktorý má pôvod v USA, ponúkame približne 30 rokov. Dôraz sa kladie na pravidelné stretnutia v skupine rovnako zmýšľajúcich ľudí. Na túto skupinu dohliada psychologicky/lekársky vyškolený laik, ktorý už úspešne chudol pomocou Weight Watchers. Úspešnosť jednotlivých účastníkov je v skupine kriticky sledovaná.

Body sú základ

Weight Watchers vyvinuli špeciálne programy, ktoré by mali uľahčiť chudnutie: Najobľúbenejší z nich sa volá „Points Plus“. Jedlo je označené bodkami - čím má jedlo viac bodov, tým je tučnejší alebo viac cukru. Obzvlášť vysoké skóre má čokoláda, chipsy alebo alkohol. Rozsiahly zoznam, „vyhľadávač bodov“, poskytuje informácie o tom, ktorá potravina má koľko bodov. Za deň a týždeň je povolený iba určitý počet bodov. Menu jednotlivca je zaznamenané v protokole. Bilancia by mala byť vyrovnaná na konci týždňa. Distribúcia alebo výber jedla je ponechaná na účastníkov. Aj keď je potrebné obmedziť konzumáciu alkoholu a sladkostí, nie sú zakázané. Sladké veci sa dajú naplánovať rovnako ako tuk, hody alebo kalorické „šmýkačky“ na dovolenke. Body je možné tiež ukladať: povolené sú až štyri body za deň a 28 za týždeň. Takto získané „body Fiesta“ je potom možné cez víkend „rozhadzovať“ na večierku. K dispozícii sú tiež „bonusové body“ za cvičenie.

Nový program

„FlexPoints“ Asi rok bol vo Weight Weighters nový program: FlexPoints je flexibilný a mal by zapadnúť do každého životného štýlu. Rovnako ako jeho predchodcovia je program založený na štyroch pilieroch: zmena stravovania, zmena správania, zvýšené cvičenie a dlhodobá podpora prostredníctvom stretnutí Weight Watchers. Je v súlade s odporúčaniami Nemeckej spoločnosti pre obezitu a implementuje tiež pokyny Nemeckej spoločnosti pre výživu: Základom výživového konceptu FlexPoints je zmiešaná strava s nízkym obsahom energie, modifikovaným tukom a bohatá na vlákninu s množstvom ovocia a zeleniny.

Aj v tomto programe sú bodky alternatívou k počítaniu kalórií. Zákonne chránená mena „Weight Watchers Currency“ (Points®) zohľadňuje obsah kalórií a tukov v potravine. Žemľa má z. B. bodová hodnota 2, kúsok ovocného koláča 4 a bravčová klobása 12,5. Mnoho druhov ovocia a zeleniny má naopak bodovú hodnotu 0, a preto sa dajú jesť v akomkoľvek množstve.

Zoznámte sa s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi

Stretnutia Weight Weighters sú ústrednou súčasťou programu a sú dôležité pre úspech účastníkov. Splatný je registračný poplatok okolo 15 eur a týždenné poplatky za kurzy okolo osem až desať eur. Môžete začať kedykoľvek, pretože skupiny sú „otvorené“ stretnutia: niektorí z účastníkov sú už blízko k dosiahnutiu svojho cieľa, iní práve začali a iní už dosiahli požadovanú váhu. Stretnutie trvá asi trištvrte hodiny a vedie ho trénovaný vedúci skupiny. Pravidelné stretnutia by mali pomôcť držať krok s loptou. Starostlivosť je tiež dôležitá pre dlhodobý úspech po fáze skutočného chudnutia. Weight Watchers ponúka špeciálnu službu účastníkom, ktorí dosiahli svoju cieľovú hmotnosť a udržali si ju šesť týždňov: pokiaľ nepriberú viac ako dva kilogramy, stanú sa zlatými členmi a môžu sa naďalej bezplatne zúčastňovať na stretnutiach.

Takto to funguje

FlexPoints- program Pre každého nového účastníka stretnutia Weight Watchers je na začiatku stanovený individuálny počet bodov, ktoré môžu byť v daný deň „využité“. Takzvaná bodová analýza na FlexPoints sa skladá z mnohých premenných: zohľadňuje sa pohlavie, váha, výška, ale aj vek a typ pohybu v zamestnaní. Dôraz sa kladie na blahobyt účastníkov pri chudnutí. Dôležitou súčasťou je pravidelné cvičenie. FlexPoints ponúka rôzne tréningové plány, ktoré zodpovedajú rôznym štýlom pohybu.

Dodatočné „pomôcky“

Okrem stretnutí ponúka Weight Watchers produkty v maloobchode s potravinami, ktoré sú šité na mieru potrebám chudnutia. Ide napríklad o klobásové výrobky, šaláty alebo dressingy. Zavedením FlexPoints sa sortiment rozšíril o ďalšie položky. K dispozícii je tiež pravidelne revidovaný a rozšírený sprievodca nákupom. Viac ako 16 000 produktov je uvedených s informáciami o bodoch. Zastúpená je väčšina známych značiek vrátane produktových radov Aldi a Lidl. Sprievodca reštauráciami okrem toho ponúka rôzne kategórie. Pre každého, kto má rád jedlo, uľahčujú používanie bodov kapitoly ako „Lunapark“, „Kino“ alebo „Vianočný trh“.

Špeciálna váha na sledovanie hmotnosti Weight Watchers obsahuje bodové hodnoty všetkých bežných potravín a riadi veľkosť porcií. Váhy tiež pridávajú body niekoľkých jedál na doplnenie jedál. Ďalšími pomôckami sú rôzne kuchárske knihy a Bodový denník, pomocou ktorého môžete na prvý pohľad vidieť dvanásť týždňov svojich denníkových záznamov. Za tieto ďalšie produkty však existujú náklady v rôznych výškach, ktoré sa pripočítavajú k kurzovým poplatkom.

Záver

Program Weight Watchers je nutrične uznávaný. Dôraz na ovocie a zeleninu je trendy. Toto je to správne miesto pre tých, ktorí potrebujú skupinu ako motiváciu. Mnohí sa však z dlhodobého hľadiska vyhýbajú nezanedbateľným nákladom, najmä ak využijete všetky ďalšie ponuky, ktoré je možné kúpiť. „Váženie verejnosti“, ktoré bolo v minulosti často kritizované, už nie je povinné.

DR. Eva-Maria Schröder, Tutzing

Weight Watchers online

V nadväznosti na internetový boom zohľadňujú Weight Weighters aj tých, ktorí sú nevrlí o skupinách, a ľudí, ktorí nemajú čas na pravidelné stretnutia. Program dlhodobého chudnutia je tiež k dispozícii na internete na adrese www.weightwatchers.de a neustále poskytuje tipy a triky týkajúce sa výživy, zdravia a kondície. Okrem toho existujú bezplatné fóra, na ktorých si môžete vymieňať nápady s ostatnými používateľmi.

Séria v skratke

Z našej série "Diéty pod mikroskopom" sa zatiaľ objavili:

  • Časť 1: Kombinácia potravín - stále trendové jedlá (DAZ č. 12/2005, s. 82f)
  • 2. časť: Tučná vec - Atkinsova diéta (DAZ č. 14/2005, s. 68f)
  • Časť 3: Glykemický index - definícia (DAZ č. 17/2005, s. 77f)
  • Časť 4: South Beach a LOGI - súčasné diéty s nízkym obsahom sacharidov (DAZ č. 20/2005, s. 86f)
  • Časť 5: Montignacova metóda a Low Fett 30 (DAZ č. 23/2005, s. 72f)
  • Časť 6: Schudnite so zmiešaným jedlom (DAZ č. 25/2005, s. 96f)