Schudnite pomocou proteínových koktailov a proteínového prášku
Ak chcete schudnúť pomocou proteínového koktailu, máte na výber: v súčasnosti existuje obrovská škála proteínových koktailov, ktoré sa výrazne líšia v spôsobe ich použitia, chuti a zložení. Všetky majú spoločné to, že obsahujú bielkoviny alebo bielkoviny ako hlavnú zložku. Často sú inzerované ako variant stravy pre lenivých, pretože stačí nahradiť niektoré z obvyklých jedál potrasením a nie sú potrebné žiadne ďalšie opatrenia.
Okrem jednoduchej aplikácie sľubujú výrobcovia veľký úspech v čo najkratšom čase, vďaka čomu sú proteínové koktaily také populárne. Schudnite 5 kíl - to by sa malo dosiahnuť pomocou produktov obsahujúcich bielkoviny do jedného až dvoch týždňov. Vďaka vysokému príjmu bielkovín by sa svaly počas diéty mali nielen udržiavať, ale dokonca aj budovať. To predstavuje osobitnú výhodu v porovnaní s mnohými inými variantmi stravovania, pri ktorých znížený príjem kalórií spôsobuje väčšie odbúravanie svalov a tým sa znižuje rýchlosť bazálneho metabolizmu. Chudnutie s ananásom alebo diéty s polievkami na chudnutie sú príkladmi takýchto nepriaznivých výživových programov.
Takto sa používajú proteínové koktaily
Väčšina výrobcov tohto diétneho produktu nedostane hotový šejk, ale proteínový prášok, ktorý sa potom zmieša s tekutinou podľa pokynov na obale. Niektoré z práškov sa zmiešajú s vodou, zatiaľ čo iné používajú zeleninový vývar alebo nízkotučné mlieko. Hotový miešaný nápoj sa môže použiť na nahradenie jedného alebo všetkých jedál v jeden deň. Aby proteínový kokteil na chudnutie nechutil vždy rovnako, výrobcovia ponúkajú veľmi rozdielne príchute od sladkých po slané, aby bola zaistená malá rozmanitosť ponuky.
Ak chcete schudnúť pomocou proteínových koktailov, mali by ste sa vopred podrobne informovať o príslušnom produkte. Niektorým z nich chýbajú cenné vitamíny a minerály, ktoré po určitej dobe môžu viesť k prejavom nedostatku. Mali by ste tiež pamätať na to, že chudnutie s bielkovinovým chvením je režim chudnutia, ktorý by sa mal obmedziť na určité časové obdobie. Pretože pri príjme bielkovín na chudnutie - v závislosti od zvyšného príjmu potravy - môže byť v strave príliš vysoký podiel bielkovín. V neposlednom rade sú proteínové koktaily na chudnutie z dlhodobého hľadiska skutočne drahé. Mali by ste preto používať iba kvalitné výrobky a zabezpečiť, aby sa používali striedmo a časovo obmedzeným spôsobom. Zároveň sa zaoberajte skutočným a zdravým jedlom na chudnutie, ktoré vám sľubuje trvalé chudnutie, a začleňte ho do svojho stravovacieho plánu. Týmto spôsobom môžete po fáze chudnutia vynechať bielkovinové produkty a úspešne si tak udržať svoju váhu.
Autorka Michaela Herzog
Pred dvanástimi rokmi som vážil cez 90 kg. Vedel som, že sa musím prezliecť. Mnohokrát som sa snažil a zlyhal. Začal som jesť lepšie a dozvedel som sa viac o výžive a fitnes, ale aj o sebe, ako som si kedy myslel. Bola to najťažšia a najprínosnejšia skúsenosť, a hoci som to vtedy tak nevnímala, len som začínala.