Schudnite pomocou proteínových koktailov alebo si urobte bielkovinový tuk
↺ Posledná aktualizácia: 28. októbra 2020
Vezmite preč s proteínovými koktailmi? Pretrvávajú fámy, že z bielkovín robíte tuk a my siloví športovci sme tým iba „nafúknutí“. Niektorí samozvaní odborníci sa domnievajú, že ide o „falošnú alebo umelú“ svalovú hmotu. Hneď ako vynecháte trasenie bielkovín, zrútite sa ako nafúknutý balón a priberiete. Kecy alebo iskra pravdy?
„Falošné“ svaly s proteínovými otrasmi?
Samozrejme toto tvrdenie je kravina! Ak chcete budovať svalovú hmotu, musíte konzumovať väčšie množstvo bielkovín ako niekto, kto necvičí na váhe. Tieto bielkoviny sú potom stavebnou látkou pre rast a zosilnenie svalu.
Telo zvyčajne prijíma bielkoviny z potravy. Proteínové koktaily sú tiež veľmi dobrým zdrojom bielkovín pre budovanie svalov. Tieto bielkoviny sa tiež získavajú z potravy a nemajú nič spoločné s „falošnými“ alebo „umelými“ svalmi.
Ale medzi masou netrénovaných ľudí vyzerá svalnaté telo často „neprirodzene alebo falošne“. Ale prečo to tak je?
Jednoducho preto, že netrénovaní ľudia, ktorí sa nezaoberajú budovaním svalov, jednoducho nevedia, ako môže vyzerať trénované telo! Preto všetko, čo vyzerá „inak“ ako hlavný prúd, musí byť v ich mysliach neprirodzené.
Robí z vás bielkovina tuk? Môžu sa bielkoviny premeniť na tuk?
Tak ako sa tuk nemôže premeniť na sval, tak sa to nemôže stať ani bielkovinám nie priamo premenený na tuk. Ale bielkoviny nám to predsa len dokážu nepriamo Vytvorte tuk Glukoneogenéza .
Komplikované slovo „glukoneogenéza“ popisuje proces, pri ktorom sa proteíny premieňajú na glukózu, teda cukor. A ako všetci vieme, cukor nás môže pripraviť o tuk.
Ak sa pozriete bližšie, rýchlo si všimnete, že ide o veľmi zložitú, ale aj veľmi zaujímavú tému. V nasledujúcom odseku sa dozviete, ako presne nás bielkoviny môžu pripraviť o tuk.
Jednoducho vysvetlené v 5 krokoch: Ako nás môžu bielkoviny zbaviť tuku
-
Ak jeme bielkoviny, tieto bielkoviny sa štiepia v žalúdku a rozkladajú sa na jednotlivé aminokyseliny.
. Tieto aminokyseliny sa potom vložia do takzvaného zásobníka aminokyselín, odkiaľ sú v tele dostupné pre rôzne metabolické procesy. Okrem iného aj na budovanie svalov.
. Ak jete veľa bielkovín a ste tiež nadbytoční kalórii, môže telo pomocou glukoneogenézy premeniť bielkoviny, ktoré nie sú potrebné, na glukózu (cukor).
. To tiež vytvára kyselinu močovú ako odpadový produkt, ktorý sa vylučuje močom obličkami. Preto by ste mali piť veľa, aby ste zbytočne nezaťažovali obličky nadmernou konzumáciou bielkovín.
.
-
Späť na glukózu sa po premene aminokyselín používa buď na výrobu energie, t. J. Spálená v tele alebo uložená v zásobách glukózy. Iba keď sú tieto zásoby glukózy plné, glukóza sa premení na tuk a nakoniec skončí v našich tukových zásobách.
- svetovo najpredávanejší prášok zo srvátkových bielkovín
- poskytuje vysoko kvalitné bielkoviny pre budovanie a regeneráciu svalov
- Izolát srvátkového proteínu ako hlavná zložka
- obsahuje BCAA a glutamín
- k dispozícii v mnohých lahodných príchutiach
A ako to vyzerá v praxi?
V praxi to vyžaduje veľa úsilia, aby telo premenilo bielkoviny na cukor a potom na tuk. Z tohto dôvodu sa to deje iba v nasledujúcich dvoch situáciách:
1. V núdzových situáciách
Telo neprijíma dostatok sacharidov (cukru), a preto musí z energie vyrábať cukor z bielkovín. To sa deje napríklad pri nízkosacharidovej strave .
2. S prebytkom kalórií spôsobeným veľmi vysokou spotrebou bielkovín
Všeobecne platí, že ak máte vysoko kalorický prebytok, priberiete. Aby telo mohlo premieňať bielkoviny na tuk, musí byť dodané veľmi vysoké množstvo bielkovín.
Je možné schudnúť pomocou proteínových koktailov?
Proteínové koktaily sú obzvlášť užitočné pri strave, kde máte nedostatok kalórií! Proteínové koktaily vás veľmi dobre zasýtia a dodajú vysoko kvalitné bielkoviny, ktoré telo potrebuje pre údržbu svalov. Lahodný proteínový kokteil hneď po tréningu alebo ráno na raňajky je preto absolútne užitočný!
TIP: Osobitne môžem odporučiť proteínový prášok od Optimum Nutrition. Okrem vysoko kvalitných bielkovín poskytuje tento proteínový prášok aj mimoriadne lahodnú chuť!
Záver
Takže bielkoviny môžu nie priamo premenený na tuk, ale iba na cukor. Tento cukor sa zase môže premeniť na tuk, keď ste v prebytku kalórií.
Dúfam, že sa mi podarilo túto zložitú tému vysvetliť rozumne zrozumiteľným spôsobom. Takže si v budúcnosti môžete bez výčitiek svedomia dopriať lahodný proteínový kokteil, pokiaľ to so zvyšným príjmom kalórií nepreženiete.!