Schudnite pomocou PUMPKINOVEJ DIÉTY
Práve teraz sú tekvice všetkým doslova na perách. Vedeli ste však aj to, že pomocou nich môžete schudnúť? Táto zelenina má nespočetné množstvo zdraviu prospešných vlastností, spolu zistíme, aké sú.
La dieta della zucca
Raňajky: prírodný jogurt a dva krajce celozrnného chleba s džemom
Obed: 60 g ryže alebo celozrnných cestovín s tekvicou a 100 g špenátu
Večera: cibuľová polievka (50 ml), tekvica (100 gr) a zemiaky (50 gr) varené; 150 gramov lososa alebo tresky, doplnené sezónnou zeleninou
Raňajky: ovsené vločky s ovocím a trochou medu
Obed: 50 g rezancov s cícerom a tekvicou, tvrdé vajce sprevádzané sezónnou čerstvou zeleninou
Večera: zeleninová polievka s tekvicou, 150 g kuracích pŕs s korením a miešaný šalát
Raňajky: nízkotučný jogurt (125 g), 30 g celozrnného musli
Obed: špaldová polievka (50 ml), šošovica (2 lyžice), 200 g tekvice, mrkva, rozmarín, petržlen, 30 g chleba
Večera: 60 g tekvicového a šafránového rizota, 150 g kreviet a miešaný šalát
Raňajky: Celozrnné závitky s medom alebo džemom, nejaké ovocie
Obed: 70 g celozrnných cestovín so 100 g čerstvého hrášku, 250 g tekvice na pare
Večera: 180 g chudého mäsa, 250 ml tekvicovej polievky a malá porcia ovocia
Raňajky: ovsené vločky s orechmi a banánom
Obed: 250 g výživných rýb (napríklad mečúň) s citrónom, 250 g tekvicových knedlí alebo pyré a 30 g celozrnného chleba
Večera: grilovaný kurací steak, dusená alebo varená tekvica
Raňajky: 200 ml mlieka so 40 g musli
Obed: 130 g morčacieho mäsa a 250 g varenej tekvice
Večera: 60 g ryže s čerstvým hráškom, miešaný šalát s tuniakom a 200 ml tekvicovej polievky
Raňajky: Celozrnný chlieb a 100g miešané vajcia (prírodné)
Obed: Strukovinový šalát (70 g fazule + 100 g hrášku)
Večera: 150 g rýb, 250 g pečenej tekvice a malá šálka čučoriedok
Ak potrebujete nejaké tekvicové recepty, zastavte sa tu.