Schudnite pomocou rýchleho občerstvenia - ako na to; s! BodyChange®
„To je všetko pre hranolky a hamburgery,“ povzdychnú si mnohí, ktorí sa rozhodnú schudnúť a znížiť telesný tuk. Rýchle občerstvenie nemá dobrú povesť - je to tak? Môže byť niečo také chutné skutočne zlé pre telo? Chceme nahliadnuť do zákulisia:
Čo robí nezdravé jedlo zdravým alebo nezdravým?
A ako musí byť rýchle občerstvenie, aby ste ho mohli jesť a stále chudnúť?
Pojem „rýchle občerstvenie“ neznamená, že jedlo je nezdravé. Znamená to iba rýchlo pripravené jedlo, na ktoré nemusíte dlho čakať - odtiaľ pochádza aj názov „Schnellrestaurant“. To dáva nádej: zdravé môžu byť aj rýchlo varené alebo vyprážané jedlá!
Prečo je rýchle varenie (ne) zdravé:
Prečo by sa na hamburgery, pizzu a spol. Malo hľadieť z výživového hľadiska kriticky? Veľmi jednoduché: Väčšina jedál rýchleho občerstvenia obsahuje veľa bielej múky a cukru, a teda kalórie (kcal) zo sacharidov s krátkym reťazcom. Inými slovami, presne to, čo dodáva energiu iba na krátky čas, a tak stojí v ceste chudnutiu alebo robí stravu nevyhnutnou. A v tom spočíva kľúč k zdravému rýchlemu jedlu: Malo by to byť čo najčistejšie a nespracované. Lepšie je teda ísť na grilované jedlo namiesto pečeného a vyprážaného.
Správne rýchle občerstvenie: čo si mám objednať?
Rozhodujúcu úlohu samozrejme zohráva to, ktoré rýchle občerstvenie si vyberiete. Párok v rožku má veľmi odlišný výživový profil ako kebabový tanier. Správny výber rýchleho občerstvenia neznamená, že jete iba šalát. Môže to byť taký tanier na mäso, aký nájdete pri tureckých alebo gréckych občerstveniach. Rovnako sa nestalo nič zlé na klobáse s kapustovým šalátom. Polovica kuracieho mäsa, klasika v nemeckých snack baroch, je tiež súčasťou relatívne zdravého rýchleho občerstvenia.
Ak radi jete doner kebab, môžete to urobiť aj pri chudnutí. Darčekový tanier, najlepšie verzia so šalátom namiesto hranoliek, je ideálnym pokrmom na chudnutie, pretože dodáva telu vitamíny a bohaté bielkoviny, ale bez výkrmu potravín, ako sú ploché koláče vyrobené z bielej múky. Ak chcete klobásu, vyberte si namiesto kečupu horčicu, pretože pikantná, nesladená horčica je skutočné turbo na chudnutie.
Alebo si môžete ihneď pripraviť vlastné rýchle občerstvenie. Zdravý sendvič zo šošovicovej múky alebo z ohnivej kari klobásy so svojprávnym paradajkovým dipom je hotový za chvíľu a zvyčajne lacnejší ako náhrada z reštaurácie rýchleho občerstvenia!
Extra tip: chudnite so zdravým občerstvením
Väčšinou sa najete narýchlo pripravené jedlo na cestách, napríklad cestou domov po cvičení alebo počas čakania na letisku. V takýchto alebo podobných situáciách je preto vhodné mať pri sebe lepšiu alternatívu. Môže to byť napríklad hrsť orechov alebo balíček zeleninových lupienkov. Tieto občerstvenie uspokojí chuť do jedla a zabráni nám v tom, aby sme do nás z nudy alebo z pohodlnosti napchávali nezdravé jedlo.
Rýchle, rýchlejšie, štíhle - rýchle jedlo na chudnutie
Áno, funguje to: Schudnúť sa dá aj pomocou rýchleho občerstvenia. Je dokonca prospešné z času na čas „zhrešiť“, aby ste sa vyhli obávaným chúťkam na jedlo. BodyChange má takzvaný Loadtag, cheat day, kedy môžete jesť všetko, po čom vaše srdce túži, a napriek tomu schudnúť. Za tajomstvom sa skrýva osvedčený vzorec 6 + 1 od BodyChange. Hovorí sa v ňom, že pri chudnutí je prospešné, ak sa držíte zdravej a vyváženej stravy 6 dní v týždni a vždy sa správne stravujete. Táto strava zahŕňa mäso, ryby, zeleninu, orechy a strukoviny. Siedmy deň je Cheatday a všetko je dovolené - či už sladké, nealkoholické nápoje. A samozrejme akýkoľvek druh nezdravého jedla. Vyhnete sa tak nadmernému prejedaniu a ochabnutiu a v ponuke je stále milované rýchle občerstvenie z reštaurácie rýchleho občerstvenia za rohom. Cheatday je dokonca dobrý na stimuláciu metabolizmu a samozrejme na motiváciu. Preto: Ak máte chuť na rýchle občerstvenie, môžete sa tešiť na Cheatday a naozaj si bez hriechu svedomia vychutnať malé hriechy.!