Schudnite pomocou semien blchovej škrupiny - takto funguje diétny trik
Cítite sa rýchlejšie plní a ľahšie chudnete s plešinami psyllium. Ako začleniť prirodzený prostriedok potlačujúci chuť do jedla do vašej stravy
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak vám na ceste k pohodlnej váhe často budú prekážať záchvaty hladu, môžete svoju stravu podporiť prirodzeným potláčaním chuti do jedla. Hovoríme o psylliu alebo šupkách psyllia, ktoré môžu pomôcť pri zdravom chudnutí. Zhrnuli sme pre vás, čo malé plnidlá dokážu a ako ich môžete začleniť do svojej stravy:
Čo sú blchy a odkiaľ pochádzajú?
Semená bĺch (Plantago ovata) pochádzajú z Indie a sú tiež známe ako indický skorocel. Nesie názov blšie semená, pretože jeho malé, červenohnedé semená skutočne vyzerajú ako blchy. Obzvlášť plevy semien sú užitočné pre trávenie a pomoc pri chudnutí.
Preto vás plevy psyllium rýchlejšie zasýtia a pomôžu vám schudnúť:
Semená bĺch sú obzvlášť bohaté na vlákninu - 100 g obsahuje okolo 84 g vlákniny. Tieto nestráviteľné zložky rastlín sú tráviace a zaisťujú lepší pocit sýtosti. Dôvod spočíva v ich silnej bobtnavosti. Šupky psyllia môžu vo vode zadržať až 50-násobok svojej hmotnosti. Zvyšujú tak žalúdočný a črevný obsah a tiež zaisťujú, že hladina cukru v krvi zostáva konštantná, a tým predchádza chutiam.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Okrem chudnutia: Aké ďalšie výhody majú plevy psyllium?
Bezlepkové plevy psyllium majú nielen pozitívny vplyv na postavu, zabezpečujú trávenie a sú dôležité pre zdravie čriev, pretože čistia steny čriev a transportujú toxíny z tráviaceho traktu. Pomáhajú pri hnačkách i zápche a uvoľňujú cenné slizy, ktoré vytvárajú ochranný film nad podráždenou alebo zapálenou črevnou sliznicou. Šupky psyllia sú navyše užitočným koncentrovaným krmivom pre dobré črevné baktérie a zaisťujú zdravú črevnú flóru.
Šupky psyllia: ako ich správne dávkovať
Odporúčané množstvo šupiek psyllia je okolo dvoch až troch čajových lyžičiek denne. Najlepšie je užiť ho trikrát počas dňa pred jedlom, nikdy však tesne pred spaním. Je dôležité, aby ste po každom užití vypili najmenej dva poháre vody, aby ste predišli zápche alebo plynatosti.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako začleniť šupky psyllia do vašej stravy:
Jednu čajovú lyžičku šupiek psyllia môžete zamiešať do pohára vody alebo 200 ml vývaru a ihneď vypiť. Ako už bolo spomenuté, mali by ste potom vypiť dostatok vody, celkovo sa ich cez deň rozloží najmenej 1,5 až 2 litre. Malé plnidlá je tiež možné miešať do müsli, smoothies, jogurtov alebo polievok. Šupky z psyllia sú vhodné napríklad aj na pečenie chleba alebo muffinov.
Určite to vyskúšame priamo!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies