Schudnite pomocou severskej chôdze; SportPlatz Korntal-Münchingen e

Zdravé športy v tíme - zvládnete to VY!

Príliš veľká váha na rebrách? Zistili ste nebezpečný brušný tuk? Hovoril lekár o „viscerálnom brušnom tuku“? Príliš vysoký krvný tlak - príliš vysoké hladiny tukov v krvi - príliš vysoké hladiny cukru v krvi?

V skutočnosti viete, že musíte niečo urobiť - ale ako začať?

1. Zmerajte si obvod pása jednoduchým metrom medzi spodnou klenbou a okrajom panvy, t. J. Zhruba v úrovni pupka. Najlepšie ráno po vstávaní a po výdychu. Muži by mali mať menej ako 94 cm, ženy menej ako 80 cm.
2. Ak ste nad týmito hodnotami, znovu si uvedomte, že do svojho každodenného života musíte začleniť viac pohybu. Napíšte svoj súčasný obvod pása na lepiacu poznámku a prilepte ho na chladničku. Prilepte pod túto poznámku realistickú novú hodnotu, napríklad v súčasnosti máte ako žena 120 cm a na cieľovom hárku poznámka 88 cm. Moment, keď prechádzate okolo svojich kúskov papiera a viete, že ste teraz 115 cm, je dokonalý. Neberte si to od seba, aby ste to zažili.
3. Stratégia! Vyskúšali ste to sami, ale nešlo to. V každodennom živote je príliš veľa ďalších tém, ktoré je potrebné riešiť. Rodina, práca, ďalšie povinnosti. ALE! Všetky tieto povinnosti môžete splniť, iba ak ste zdraví. Takže TY si na prvom mieste. Preto sa o VÁS spolu s vami staráme!
4. Byť statočný, byť dôsledok ... takto ste začali.

Nedávajte výhovorky šancu!

Preškrtnite protiargumenty ako „žiadny čas“, „zlé počasie“, „príliš unavený“, „bolesť chrbta alebo kolena“ zo zoznamu príliš ľudských výhovoriek a skamarátte sa so svojím bastardom. Keď vás kontaktuje, keď ste sa práve rozhodli konať, pozdravte ho priateľsky a vezmite ho so sebou na vodítku. Takže nie ste sami.

Vložte do svojho šatníka poznámky s výrazmi „moja nová disciplína“, „mám silnú vôľu“, „mám motiváciu“.

Vyzývame vás - vyškolení tréneri vás podporujú

Teraz prichádzame do hry. Základ, ktorý vám môžeme pomôcť, je:

1. ty vedieť tvoja výzva
2. ty chcieťaktívny urob niečo.

Výhody severskej chôdze - a prečo je to skutočne super

Severská chôdza je ideálna na zvládnutie väčšiny každodenných chorôb. Lekárom sa Nordic Walking zdá byť tak dobrý predovšetkým preto, lebo umožňuje pohybovať sa ľuďom, ktorí nie sú schopní vykonávať iné športy. Pri problémoch s kĺbmi, ako je osteoartróza alebo osteoporóza, ako aj pri nadmernej hmotnosti, nemôžete ihneď začať behať.

Takže pekné je, že s týmto športom môže začať každý. Rýchla chôdza je dostatočná na naštartovanie kardiovaskulárneho systému, a tým aj na chudnutie. Ľudia so srdcovými problémami môžu tiež začať so severskou chôdzou.

Tyčinky zaisťujú bezpečnosť pre ľudí s nadváhou, diabetikov a pacientov s Parkinsonovou chorobou.

A ak jeden alebo druhý podozrieva severskú chôdzu ako vychladnutú alebo málo efektívnu, príjemnou správou je, že na rozdiel od „cool“ joggingu je trénované aj jadro. Aktivuje 85% svalov tela.

Horná časť tela sa narovnáva pomocou pólov a telo sa dostáva do základného napätia. To podporuje tento prístup. Z toho majú prospech ľudia s bolesťami chrbta a všetci, ktorí veľa sedia.

Teraz prichádza veľká ! ALE ! - správna technika

Štúdie preukázali, že 85% ľudí, ktorí hovoria, že sa venujú severskej chôdzi, trénuje nesprávne, a tak sa vzdávajú mnohých skvelých výhod.

Preto naše stretnutie v rámci Nordic Walking sprevádzajú každú sobotu (nie cez prázdniny) 1 - 2 vyškolení tréneri Nordic Walking. Na začiatku s vami podrobne prediskutujú vaše ciele, ako aj prípadné existujúce choroby. Potom sa uskutoční školenie. Ak ešte nemáte žiadne vedomosti, môžete sa zúčastniť nášho úvodného kurzu Nordic Walking.

Ďalší ! ALE ! - zvoliť správne vybavenie

Nielen to, že si mnohí myslia, že je všetko ľahké, to zvládnem aj sám. Toľko ľudí nedokáže pochopiť, aký prínos má správne vybavenie.

• Beh s horskými topánkami zabraňuje správnemu rolovaniu.
• Beh s turistickými alebo lyžiarskymi palicami bráni správnemu prevedeniu a vedie k nesprávnemu namáhaniu

Preto vám ponúkame, aby ste si požičali správne palice na severskú chôdzu vo vašej dĺžke. Nový šport si tak môžete vyskúšať v pokoji bez toho, aby ste museli investovať ďalšie peniaze. Na začiatok postačuje pár bežných športových topánok. Všetko ostatné vám vysvetlíme pri prvom stretnutí. Takže si prosím najskôr nekupujte vybavenie a neskôr, keď budete príliš motivovaní, ľutujte.

Teraz by ste mali vedieť všetko. Musíte však prísť sami.

V každom prípade sa tešíme, až vás spoznáme. Ak to dovolíte, podporíme vás pri realistickom hodnotení vašich osobných cieľov a ich postupnom dosahovaní.

---