Schudnite pomocou športu Športové tipy pre ľudí s nadváhou
Ľahko prichádzajú k bokom, ale len s ťažkosťami: nemilované kilá. Tomu sa dá čeliť cvičením, ale pri veľkej nadváhe sa odporúča opatrnosť: tí, ktorí to preženú, sa dostanú do nemocnice rýchlejšie, ako je ideálna postava. S našimi športovými tipmi môžete chudnúť zdravo!
Nemusí vás to nevyhnutne upokojiť, ale s problémom nadváhy v Nemecku ste sami, ale iba sami. Postihnutý je asi každý druhý, muži dokonca častejšie ako ženy. Je najvyšší čas tomu čeliť vyváženou stravou a cvičením.
Iný svet: super štíhly, ale stále nádherne podvedený, vo videu:
Správna príprava
Úspešné chudnutie nie je rýchlou akciou, ani čo sa týka cvičenia. Pohyb si vyžaduje zábavu, aby vydržal. Po prijatí rozhodnutia by ste preto mali najskôr pracovať na svojej vlastnej motivácii. Je nejaký priateľ alebo priateľka, ktorí by s vami trénovali? A nie je ten pravý čas na malú nákupnú prehliadku? Športové vybavenie môže byť nielen pohodlné a praktické, ale aj bedrové a prezentovateľné.
Výber správneho športu
Výber správneho športu nie je založený iba na počte spálených kalórií. Plávanie a vodné športy môžu byť pre ľudí s nadváhou ideálne, ale nie vtedy, keď je najbližší krytý bazén vzdialený desať kilometrov. Pretože sa jedná o pravidelné športovanie, mali by ste prekážky stavať čo najnižšie. Mnoho gymnastických cvičení je napríklad veľmi ľahkých na kĺby a je možné ich vykonávať takmer kdekoľvek. Keď je tento šport súčasťou každodenného života, môžete vždy podmaniť nové športy.
Na začiatok vhodné športy
Silová chôdza a turistika: Behanie je stále prvou voľbou mnohých ľudí, ktorí chcú schudnúť. Tu je spotreba kalórií pomerne vysoká, ale šport je na kĺboch. Tí, ktorí idú na túru, dostanú nižšiu spotrebu kalórií za dlhšie obdobie. Táto vec je tiež zábavná so skupinou turistov.
Ak chcete ísť na bicykli: Ak si pozriete svoj každodenný život, nájdete veľa príležitostí na bicyklovanie, a to aj bez prepracovaného tréningového plánu. Cesta do práce, ďalší nákup alebo stretnutie s priateľmi - väčšina cieľov je v „cyklistickej vzdialenosti“. Vďaka radeniu rýchlostných stupňov je možné meniť zaťaženie nielen na diaľku.
Crunches & Co: Cvičenia s váhou vlastného tela sa dajú vykonávať dokonale doma a nevyžadujú si veľa času ani drahé vybavenie. Ich účinok je napriek tomu obrovský. Drepy, kľuky a kliky je možné vykonávať striedavo v krátkych sériách, pričom je dôležitá správna technika. Nedlho pred tým, ako je na programe prvé školenie Tabata.