Schudnite pomocou step aerobiku Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie
Schudnúť môžete pomocou step aerobiku, o tom niet pochýb. Ak tomu neveríte, mali by ste ísť do posilňovne a absolvovať kurz aerobiku. Stavte sa, že si potom rozmyslel názor na step aerobik.
Ak chcete schudnúť pomocou step aerobiku, mali by ste sa sústrediť na vytrvalostný tréning. Môže sa spáliť veľa kalórií. Aby ste zabezpečili, že sa pri krokovom aerobiku nespaľujú iba kalórie, ale aj tukové bunky, mali by ste dodržať niekoľko vecí. Naše telo získava svoju energiu rôznymi spôsobmi. Zároveň má pre neho k dispozícii rôzne zdroje energie. Hlavnými dodávateľmi sú sacharidy, tuky a bielkoviny. Typ stresu určuje, ktoré nosiče energie naše telo využíva.
Krokový aerobik: spaľovanie tukov a budovanie svalov
Ak je tréning veľmi intenzívny a vyžaduje veľa energie za krátky čas, organizmus odbúrava sacharidy, aby čo najrýchlejšie premenil energiu. Iná situácia je pri spaľovaní tukov - tu skutočne chudneme. Naše telo najradšej využíva tuky, keď je pohyb dlhý a zároveň má nízke energetické nároky.
Čo to znamená pre step aerobik? Najčastejšie sa spaľujú tuky, keď je cvičebný program miernej intenzity a cvičí sa dlho. Aj keď je čas, keď sa tuk začne spaľovať, kontroverzný, väčšina odborníkov predpokladá, že sa začne až po určitom čase. V závislosti od osoby je toto obdobie medzi 10 a 20 minútami. Ak sa krokovým aerobikom vyčerpáte na limit za pár minút, ťažko môžete rátať so spaľovaním tukových buniek.
Ďalšou cieľovou úrovňou step aerobiku je silový tréning. V krokovom aerobiku sa používajú a primerane trénujú najmä zadok a svaly nôh. Výhoda: step aerobik je ľahký na kĺby. V porovnaní s inými športmi sa krokové kombinácie a choreografie uskutočňujú na kĺboch mimoriadne šetrne. Jednotlivé cviky sú často sprevádzané správnou hudbou.