Schudnite pomocou stepboardu - centrum zdravia aktiva - fitnes štúdio v Nienburgu

Túžba po znížení hmotnosti vlastného tela často súvisí s pocitom nepohodlia. Buď sa už nemáš rád, alebo chceš potešiť ostatných ľudí vo svojom okolí. Existuje niekoľko spôsobov, ako schudnúť. Aby sa zabránilo možnému jojo efektu, zvyčajne pomáha iba trvalá zmena stravovania. Okrem nového stravovacieho správania by sa nemal zanedbávať ani šport. Cviky na step sú skvelým spôsobom, ako schudnúť. Kroková doska, známa tiež ako stepper, je často spájaná s aerobikom. Kroková doska sa používa pri step aerobiku. Tukové bunky sa odbúravajú ľahkými cvikmi. Fyzickú zdatnosť a vytrvalosť možno zlepšiť pravidelným tréningom.

zdravia

Kúpte si nášľapnú dosku

Stupačky sa často nachádzajú vo fitnes štúdiách a telocvičniach. Ak si chcete ušetriť cestu do telocvične a mesačné náklady, môžete si objednať šľapku. Lacné dosky začínajú na necelých 20 eurách. Pravdepodobne najznámejšou značkou medzi krokovými doskami je Reebok. Schody Reebok sú výškovo nastaviteľné a obzvlášť elastické. Najlepšie stupne sú zobrazené na steppbrett.org a články s radami poskytujú informácie o krokovači. Na stránke boli navyše zverejnené rôzne správy o testoch na doskách krokien. Víťazom testu je stupienok Reebok.

Šliapanie s hudbou v uchu

Takzvané cueing sú príkazy, ktoré sa vydávajú počas step aerobiku. V porovnaní s klasickým aerobikom je step aerobik o niečo náročnejší. So správnou hudbou môžete trénovať na stupienku bez osobného trénera alebo fitnes trénera. Tempo nastavíte pri vytváraní zoznamu skladieb na mobilnom telefóne alebo prehrávači hudby. Ako začiatočník budete možno chcieť vyberať pomalšie skladby, aby ste držali krok s tempom. Malým pravidlom je, že prvých desať minút cvičenia je na rozcvičku. Až potom sa spáli tuk a telo si začne budovať svalové tkanivo. Aj keď sú tieto hodnoty iba orientačné, najdôležitejším prostriedkom úspechu pri chudnutí na stupienku je fitnes. Päť minút šliapania za deň nedosiahnete žiadny úspech - úspech sa dá zviditeľniť iba vytrvalosťou a zvyšujúcou sa vytrvalosťou.