Schudnite pomocou tuniakovej diéty
Chcete rýchlo schudnúť? Potom môže byť tuniaková strava pre vás. Ako to funguje a či je tuniaková strava zdravá?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
S iba 100 kalóriami na 100 gramov je tuniak relatívne nízkokalorická a nízkotučná ryba, ktorá je tiež vynikajúcim zdrojom bielkovín a zdravých omega-3 mastných kyselín. Pri tejto nutričnej rovnováhe niet divu, že hviezdy a vplyvní prisahajú na tuniakovú diétu, pomocou ktorej sa údajne dokážeme rýchlo zbaviť pár kíl. Ako by to malo fungovať a či je to skutočne zdravé?
Schudnúť: Čo je to tuniaková diéta?
Tuniakovú diétu vyvinul kulturista Dave Draper. Jedná sa o nízkokalorický diétny program s vysokým obsahom bielkovín, v ktorom sa môžu prvé tri dni konzumovať iba voda a tuniak.
Potom je možné do stravy pomaly pridávať ďalšie nízkotučné jedlá, ako je ovocie, hydina a zelenina. Vďaka tomu by mali kilá rýchlo vypadnúť a dlhodobo by sa mali vylučovať zlé stravovacie návyky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako tuniaková diéta chudne?
Prajete si to vyskúšať? Potom sú v ponuke tri dni iba tuniak a voda. Tuniak nesmie byť samozrejme nakladaný do oleja, inak si môžete okamžite ušetriť stravu. Korenie, majonéza a ocot sú tiež tabu. Koľko tuniaka si môžete dať na tanier každý deň? Na kilogram telesnej hmotnosti musíte skonzumovať 1,5 gramu bielkovín z tuniaka. Na priemernú Nemku, ktorá váži 67,5 kilogramu, je to takmer 400 gramov tuniaka za deň. Pridajte aspoň dva litre vody a farebný kokteil doplnkov výživy, ďalšie dve hlavné zložky tuniakovej stravy. Po troch dňoch je povolená listová zelenina a iná zelenina bez škrobu. Odteraz je opäť povolené aj ovocie, nízkotučné mliečne výrobky a kuracie mäso. Týmto plánom sa riadite, kým nedosiahnete svoju vysnívanú váhu. V závislosti od počiatočnej situácie to môže trvať dni alebo týždne.
Naozaj môžete s tuniakovou diétou schudnúť?
400 gramov tuniaka má iba 400 kalórií. Ak teda konzumujete iba 400 gramov tuniaka a vody tri dni, skonzumovali ste za ten čas maximálne 1 200 kalórií. Pre porovnanie: odborníci na výživu stanovili potrebu kalórií dospelých žien na zhruba 1 900 kalórií denne. Je teda zrejmé, že vďaka tomu schudnete. Je známe, že reštriktívne diéty, ako napríklad tuniaková diéta, rýchlo dosahujú úspechy pri chudnutí, ale zvyčajne majú aj obávaný jo-jo efekt.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je chudnutie s tuniakovou diétou zdravé?
To, že to nemôže byť zdravé, by malo byť zrejmé. Tuniaková diéta je nárazová. Odborníci varujú, že tieto rýchle diéty spomaľujú váš metabolizmus a môžu viesť k úbytku svalov. Podľa štúdií je pre telo ešte ťažšie spaľovať kalórie, ak mu pravidelne chýba jedlo. Okrem toho reštriktívne diéty často spôsobujú chute na jedlo, čo nielen sťažuje chudnutie, ale v najhoršom prípade môže spôsobiť aj choroby, ako sú poruchy stravovania.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Z uvedeného vyplýva, že tuniak obsahuje značné množstvo ortuti, a preto EÚ už vydala varovanie pre tehotné a dojčiace ženy a deti. Preto by tieto skupiny obyvateľstva nemali jesť viac ako dve porcie tuniaka týždenne. Okrem týchto zdravotných aspektov hovorí proti tejto nárazovej diéte ešte niečo: Mnohým tuniakom hrozí vyhynutie kvôli vysokému dopytu. Tuniaková strava tiež nie je nijako zvlášť udržateľná. Preto: Lepšie je držať ruky od toho!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies