Schudnite Pomocou týchto 5 trikov môžete každý deň ušetriť až 700 kalórií
Diéty sú často komplikované - pomocou týchto jednoduchých tipov môžete ľahko ušetriť kalórie a schudnúť na boku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mnoho diét vyžaduje prísne špecifikácie jedálnička, ak nie radikálnu zmenu stravovania, ktorá umožňuje málo sacharidov, málo tukov alebo žiadny cukor. Veľmi málo ľudí dokáže vydržať z dlhodobého hľadiska. Frustrácia v strave a jojo efekt sú nevyhnutné.
Ale aj bez do očí bijúcej stravy môžete vo svojom každodennom živote robiť malé zmeny, ktoré majú trvalý vplyv na vašu váhu - bez veľkého úsilia.
Pomocou týchto 5 trikov môžete ušetriť až 700 kalórií - a môžete automaticky schudnúť!
1. Sadnite si za stôl
Ak si cestou do metra prehltnete raňajkový balík, váš žalúdok nebude mať uspokojivý pocit sýtosti. Najneskôr ráno budete túžiť po ďalšom súste. Kto sa vedome stravuje pri stole, skonzumuje zhruba o 30 percent menej jedla, ako keď jedáva vystresovaný pri husacine.
Stravovanie pri stole je nielen spoločenskejšie, ale aj zdravšie.
2. Jedzte jablká
Banán má okolo 100 kalórií. Na druhej strane, jablko má iba 50. Logicky, ktoré ovocie je lepšou müsli polevou alebo občerstvením, že? Drevené ovocie je navyše osviežujúce a obsahuje veľa pektínu. Tento typ vlákniny má tráviaci a cholesterol znižujúci účinok. Takže hore na ovocnom tanieri!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jablká sú nielen šťavnaté a osviežujúce, ale sú aj tráviace.
3. Vymeňte cukor
Malá lyžica stolového cukru má 20 prázdnych kalórií. Cukor navyše škodí vašim zubom a zvyšuje hladinu cukru v krvi. Problém doteraz bol vždy: sladidlá ako sacharín, aspartám alebo stévia chutia umelo. Brezový cukor (xylitol) je iný. Prírodná náhrada cukru má asi o 40 percent menej kalórií ako normálny cukor, nemá škodlivé účinky na zuby a metabolizuje sa nezávisle od inzulínu. Najlepšie však je: chuť je podobná chuti cukru. Môžete ho dokonca použiť na pečenie koláčov!
Obsah cukru v receptoch na koláče sa dá úžasne nahradiť aj alternatívami cukru.
4. Pite vodu
Mangový smoothie (140 kalórií) na raňajky, rebarborový ostrek na obed (70 kalórií) a dlhý nápoj (110 kalórií) večer: 300 až 500 kalórií navyše skončí na vašom energetickom účte. Keď svoje sladké nápoje nahradíte vodou, automaticky chudnete. Svieži citrón, pomaranče, bobule, mäta, šalvia a rozmarín môžete svoj nápoj okoreniť chuťou a nízkym obsahom kalórií.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Voda je vždy vhodnejšia ako nealkoholické nápoje a striekance.