Schudnite pomocou vaječnej diéty
Rýchlo, efektívne a ľahko sa priblížite k svojej postave bikín
Nárazové diéty poznáme všetci a zvyčajne fungujú krátko; ale najneskôr o dva mesiace neskôr budete mať ťažko vyhladované kilogramy späť (plus šesť ďalších, ak máte smolu). Ale s vajcovou diétou môžete skutočne schudnúť deväť kíl za dva týždne - bez straty cenných vitamínov a bez toho, aby ste sa stali obeťou jojo efektu.
Čo by ste mali vedieť o vaječnej strave, nájdete na nasledujúcej stránke:
Kto vlastne prišiel na stravu?
„Železná lady“ Margaret Thatcherová vládla nielen železnou rukou a symbolizovala nenávisť ľudí v odboroch, ale bývalá britská premiérka zaobchádzala s jej telom rovnako tvrdo ako s jej politikou. Pred prvým volebným víťazstvom v roku 1979 sa chcela dostať do formy za pár dní a dokázala to pomocou plánu výživy, ktorý po mnohých rokoch stále prebiehal po celom svete. Ako však funguje vaječná diéta?
Takto funguje vaječná diéta:
Diéta je v zásade založená na bežných nízkosacharidových diétach: veľa bielkovín, málo sacharidov. Jednoduché. Výsledkom je, že telo pri spaľovaní spadne späť na tukové zásoby, pretože cukor nie je k dispozícii ako dodávateľ energie. Proteín zabraňuje strate svalovej hmoty: ideálne pre postavu bikín.
Ale táto mono diéta nie je nezdravá?
Nie. Keďže hlavnou súčasťou stravy sú vajcia, nie je to také nezdravé ako iné nárazové diéty. Vajcia obsahujú dôležité vitamíny (najmä vitamíny A, K, E, B a D), minerály - napríklad železo a vápnik - esenciálne aminokyseliny a bielkoviny. V kombinácii s mäsom, ovocím a zeleninou pokrývajú základné výživové potreby.
Diétu by ste nemali držať dlhšie ako dva týždne.
Vzorový plán nájdete na nasledujúcej stránke:
Skôr ako si prečítate plán: Je veľmi dôležité, aby ste medzi jedlami mali dostatok piť - najmä neperlivá voda a čaj s citrónovou alebo limetkovou šťavou, to primerane pokryje vaše požiadavky na vitamín C.
Ak máte medzi tým hlad, potom si dajte jablko (ale iba jedno denne) alebo hrsť bobúľ - napríklad maliny alebo čučoriedky. Takto sa vyhnete tomu, aby ste siahli do vrecka na hranolky alebo čokolády.
Pondelok
1 - 2 vajcia (varené, miešané alebo vyprážané), 1 citrusové ovocie (napr. Pomelo, pomaranč, grapefruit), 1 šálka kávy alebo čaju
Obedovať
2 vajcia (varené, miešané alebo vyprážané), 1 plátok celozrnného toastu, 1 citrusové ovocie (napr. Grapefruit, pomaranč, grapefruit), čaj alebo neperlivá voda
2 vajcia, miešaný šalát (napr. S paradajkami, uhorkou, paprikou, olivami, korením), 1 malé citrusové ovocie (napr. Mandarínka), čaj alebo neperlivá voda
Utorok
1 - 2 vajcia (varené, miešané alebo vyprážané), 1 citrusové ovocie (napr. Pomelo, pomaranč, grapefruit), 1 šálka kávy alebo čaju
Obedovať
2 vajcia, 2 paradajky, 1 krajec celozrnného chleba, 1 šálka kávy alebo čaju
1 kuracie filé, miešaný šalát (napr. Sezónna zelenina ako špargľa), čaj alebo neperlivá voda
Streda
1 - 2 vajcia (varené, miešané alebo vyprážané), 1 citrusové ovocie (napr. Pomelo, pomaranč, grapefruit), 1 šálka kávy alebo čaju
Obedovať
2 vajcia, špenát (varený, ochutený), 1 šálka kávy alebo čaju
1 jahňacie kotlety, kúsok zeleru, miešaný šalát (napr. S paradajkami, uhorkou, paprikou, hubami), čaj alebo neperlivá voda
Štvrtok
1 - 2 vajcia (varené, miešané alebo vyprážané), 1 citrusové ovocie (napr. Pomelo, pomaranč, grapefruit), 1 šálka kávy alebo čaju
Obedovať
2 vajcia, miešaný šalát (napr. S paradajkami, uhorkou, paprikou, korením), 1 šálka kávy alebo čaju
2 vajcia, 1 plátok celozrnného toastu, trochu tvarohu, čaj alebo neperlivá voda
A potom plán na víkend.
Piatok
1 - 2 vajcia (varené, miešané alebo vyprážané), 1 citrusové ovocie (napr. Pomelo, pomaranč, grapefruit), 1 šálka kávy alebo čaju
Obedovať
2 vajcia, miešaný šalát s vareným špenátom, 1 šálka kávy alebo čaju
1 kúsok rybieho filé, miešaný šalát (napr. S paradajkami, uhorkou, paprikou, korením), čaj alebo neperlivá voda
Sobota
2 vajcia (varené, miešané alebo vyprážané), 1 citrusové ovocie (napr. Grapefruit, pomaranč, grapefruit), 1 šálka kávy alebo čaju
Obedovať
Ovocný šalát (s ovocím podľa vášho výberu), čaj alebo neperlivá voda
1 steak, miešaný šalát (napr. S paradajkami, mrkvou, uhorkou, paprikou, korením), čaj alebo neperlivá voda
Nedeľa
1 - 2 vajcia (varené, miešané alebo vyprážané), 1 citrusové ovocie (napr. Pomelo, pomaranč, grapefruit), 1 šálka kávy alebo čaju
Obedovať
1 filet z kuracích pŕs, miešaný šalát (napr. S paradajkami, mrkvou, uhorkou, paprikou, korením), 1 citrusové ovocie (napr. Pomelo, pomaranč, grapefruit), 1 šálka kávy alebo čaju
1 vajce (na mäkko alebo na tvrdo), 1 kuracie stehno