Schudnite pomocou vedecky dokázanej 12-hodinovej pravidelnej stravy; názor zdravie
Schudnite pomocou pravidla 12-hodinového chudnutia
S novou 12-hodinovou diétou s pravidlami by malo byť jednoduchšie zhodiť prebytočné kilogramy. Táto diéta nie je ani tak o tom, čo sa konzumuje, ale kedy. Vedci okolo Dr. Satchidananda Panda zo Salkovho inštitútu v Kalifornii veľmi kriticky skúmal, či ten čas skutočne funguje. Výsledky boli ohromujúce.
Nezdravá obezita
Ak sa domnievate, že nadváha alebo obezita môžu viesť k zdravotným problémom, ako je vysoký krvný tlak a zvýšené riziko srdcovo-cievnych ochorení, ako sú infarkty, je skutočne dosť dôvodov, aby ste zhodili prebytočné kilogramy. Mnoho sa snaží diétami opäť zoštíhliť. Väčšina z týchto metód ale nie je vhodná na každodenné použitie a odborníci sa už roky hádajú, ktorá forma stravovania je najlepšia. Podľa novej štúdie nezáleží na tom, čo sa zje, ale kedy.
Štúdium na myšiach
Výskumný tím pod vedením Dr. Satchidananda Panda zo Salkovho inštitútu v Kalifornii zistil, že telo spaľuje veľa tukov a kalórií, ak sa jedlo skonzumuje iba po určitú dobu. Pre túto štúdiu vedci nasadili 400 myší do rôznych plánov kŕmenia:
Niektoré zvieratá boli kŕmené stravou s vysokým obsahom tukov alebo s vysokým obsahom cukru a tukov. Iní dostávali stravu s vysokým obsahom cukru a ďalší zas vyváženú stravu alebo boli kŕmení v rôznych časových obdobiach.
12-hodinové pravidlo má účinok
Zistilo sa, že tí hlodavce, ktorým bolo dovolené jesť jedlo iba v časovom rozmedzí deviatich až dvanástich hodín, zostali celkovo štíhlejšie ako myši, ktorým bolo dovolené konzumovať rovnaké množstvo potravy počas 24 hodín.
Aj zvieratá, ktoré smeli cez víkend jesť 24 hodín, ale počas týždňa sa vrátili k maximálnemu 12-hodinovému pravidlu, začínajú menej ako tie, ktoré mali jedlo vždy k dispozícii. Ako ďalej článok hovorí, obézne zvieratá podľa tohto princípu dokonca schudli.
Nie je vhodný na konzumáciu každý deň
Myšlienka jesť iba v určitom časovom období nie je nová. Existujú napríklad stravovacie prístupy, ktoré naznačujú, že sa budete stravovať iba do určitého času. Odborníci na výživu navyše neustále zdôrazňujú, že nie každá denná doba je vhodná na jedenie. Ak napríklad jete neskoro večer, jedlo je ťažké v žalúdku, pretože už prešlo do režimu spánku.
Na takéto diéty sa však treba tešiť opatrne. Aj keď to môže znížiť príjem kalórií, zostáva dôležité, čo sa spotrebuje za zostávajúcich dvanásť hodín. S pizzou, hranolkami a cestovinami mohli tí, ktorí boli ochotní schudnúť, rýchlo vkĺznuť do nezdravého začarovaného kruhu.