Schudnite pomocou vegánskej stravy - BeRoSa GoGreen
Ako dlho vám trvalo, kým ste videli úspechy? Koľko si stratil V akom čase ste chudli? Tieto a podobné otázky dostávam veľmi často, tak som si povedala, že je čas o tom napísať príspevok na blog. Ale hneď by som chcel povedať, že tu určite nebudem dávať žiadne tipy na chudnutie - pretože vegánska strava nie je strava. Rastlinná strava je životný štýl ...
a životný štýl je niečo dlhodobé! Príspevok na blogu „Lose 5 Kilos in 2 Weeks“ to tu neurobí! Pretože okrem toho, že také stravovacie sľuby sú jednoducho šialené, nie sú ničím iným ako možnosťou krátkodobého kolísania hmotnosti. Tých 5 kíl môžete získať späť rýchlejšie, ako sa dá povedať bleskovou diétou.
Ak sa rozhodnete prejsť na vegánsku stravu, nemali by ste to robiť kvôli chudnutiu. Aj keď nemusím príliš rozprávať ... to bol pôvodný dôvod, prečo som začal jesť aj vegánsky.
O svojom príbehu „Ako som sa stal vegánom“ som vám hovoril už niekoľkokrát, ale keďže veľa ľudí narazilo na tento blogový príspevok náhodou, zhrniem to znova: Všetko sa to začalo v roku 2012, keď sa ma môj priateľ opýtal, či nie sme „Vegan for Fit“. -Challenge ”od Attilu Hildmanna spolu. Spočiatku som bol trochu skeptický, ale potom som súhlasil, pretože táto výzva bola naplánovaná iba na mesiac a dá sa zvládnuť. Každý, kto pozná recepty z témy „Vegan for Fit“, vie, že sú úplne a s nízkym obsahom sacharidov. Takže typická strava. Keďže som roky mala stále veľmi narušené stravovacie správanie a v tom čase (bola som na trvalej nízkosacharidovej diéte/dnes viem, že som mala poruchu stravovania) bola táto vegánska nízkosacharidová strava pre mňa to pravé. Vďaka živočíšnym produktom ešte menej tuku, takže vlastne iba zelenina - perfektné, pretože sa dá iba schudnúť. Musím povedať, že som nikdy nemal nadváhu - NIKDY. Vždy som mala normálnu váhu, ktorá sa nachádzala striedavo na hornej (mierne nadváhe) a dolnej hranici (mierne podváhe).
Hľa, po mesiaci vegánskej stravy som skutočne schudla. Konečne ďalší úspech v mojej neúspešnej kariére v strave. Takže som sa toho držal. Išiel som vegánsky.
Bohužiaľ - a to sa dalo predvídať - som opäť upadol do starých stravovacích návykov. Moje nadmerné jedenie bolo teraz jednoducho vegánske.
Tento obrázok pred a po môže byť známy z Instagramu. Ukazuje ma to vľavo tesne predtým, ako som sa stal vegánom, a vpravo v roku 2016. Obrázok vľavo bol urobený niekedy v roku 2011 - vážil som asi 57 kíl a bol vysoký 1,60 m. Vlastne normálna váha. Napriek tomu som sa cítil hrozne! Vždy som bola unavená, bezvládna, podráždená a nechala som svoju váhu diktovať moju náladu - pretože som samozrejme bola toho názoru, že som príliš tučná.
Čo je spätne samozrejme úplná hlúposť. Ale viem, že som sa takto cítila roky.
Ako som teraz schudla?
No, so zmenou stravovania na vysoký obsah sacharidov. To, čo som roky démonizoval ako výrobca tukov par excellence, ma nakoniec priviedlo k váhe, o ktorú som sa vždy usiloval. Riešením boli SACHARIDY.
Takže to nebolo tým, že som prešla na stravu s vysokým obsahom sacharidov a stále chudla ... ALE a som na to veľmi hrdá: pokračovala som v jej ťahaní, aj napriek neúspechom.
Zamerajte sa na zdravie
Samozrejme, že som stále chcel schudnúť, ale zaujímavé bolo, že som si všimol, ako sa mi čoraz viac zdvíhala nálada, že som viac zdatný a svižnejší. Vtedy som si uvedomil, že chudnutie by bolo fajn, ale ak to tak zostanem, bude to v poriadku, pretože som sa ZDRAVO cítil prvýkrát po rokoch.
Čím viac sa zaoberám zdravotnými aspektmi vegánskej stravy, tým väčší zmysel pre mňa zrazu začalo mať všetko. Rastlinná strava je najprirodzenejší a najzdravší spôsob, ako dodať telu všetky dôležité mikro a makro živiny. A po 4 rokoch vegánskej výživy sa v tomto cítim viac ako potvrdený.
Momentálne stále väčšinou jem princíp RawTill 4, aj keď musím povedať, že ho už neberiem tak striktne ako pred rokom. Ak vás zaujíma HighCarb LowFat alebo RawTill 4, môžete si ich prečítať tu.
Nejako to práve teraz robím veľmi vzrušujúcim ... haha, asi by si chcel konečne vedieť, ako som schudol, však?
Schudnite pomocou vegánskej stravy
Môj tajný recept na chudnutie
žiadne nie sú! Schudol som a ľahko si udržujem váhu, pretože sa stravujem vyvážene. Ja veľmi nešportujem, ani sa nedržím žiadnych pravidiel pri jedle. Vo svojej strave mám samozrejme určitú rutinu, jem veľa ovocia, zeleniny a sacharidov, najlepšie v podobe ryže, cestovín a zemiakov. Existuje pre mňa vždy platné usmernenie, ktoré nemôžem povedať dosť často:
Čím menej sú spracované potraviny, tým sú zdravšie.
Teraz si možno myslíte: Nie je nič nové, aj tak viete! Myslím, že máš pravdu. Nie je to nijaké tajomstvo, ale ako veľmi tomu skutočne venujete pozornosť v každodennom živote? Skutočne si 90% jedál pripravujete sami? Ako často používate tyčinky, hotové jedlá alebo hotové smoothie zo supermarketu? Ako často ješ vonku? Iba ak si jedlo pripravujete sami, skutočne viete, čo v ňom je. Nie je pravda, že sa vedome vyhýbam cukru, ale vyhýbam sa hotovým výrobkom a tie často obsahujú enormné množstvo cukru.
Ak je to pre vás novinka, rafinovaný cukor určite nie je zdravý. Okrem konzumácie prázdnych kalórií (nemajú výživové hodnoty) s cukrom je cukor návykový. Čo sa zase končí v začarovanom kruhu. Ďalšou nevýhodou hotových výrobkov je, že potraviny, ktoré obsahujú, sú na míle vzdialené od pôvodného stavu. Čo tým myslím? Ovocie a zelenina sú 100-krát koncentrované a vláknina už nie je k dispozícii. To, čo údajne obsahujú vitamíny, bolo pridané externe ... Jediné skutočné zložky obsiahnuté v hotových výrobkoch sú cukor a tuk. Okrem toho existujú E prísady pre chuť a trvanlivosť.
Čo som vlastne chcel povedať: Nakoniec je to všetko o vyváženej strave. Nič nie je zakázané. Ak ste sa svojej strave venovali istý čas, rýchlo si všimnete, čo je pre vás dobré a čo nie.
Navyše - a to bol pre mňa osobne jeden z najväčších úspechov - naučilo ma to znova počúvať svoje telo. Opäť viem, kedy som naozaj hladný a kedy sýty. Keď som hladný, jem a keď som plný, prestanem. Akokoľvek to znie teraz jednoducho, teraz je to naozaj pre mňa.
Dúfam, že som týmto príspevkom dokázal odpovedať na niektoré otázky, aj keď tu nemáte žiadne tipy na chudnutie, je tu jedna vec, na ktorú by ste nikdy nemali zabudnúť: Kilogramy ste nepridali do 2 mesiacov - takže nemusíte čakať, že budú o 2 mesiace zbaviť sa. Ani pri jednej z týchto pochybných diét, ani pri vegánskej strave. Presne to isté platí pre zdravie. Ak svojmu telu škodíte roky, nečakajte, že sa do mesiaca zregeneruje.
U mňa trvalo dva roky, kým si moje telo zvyklo na vyváženú rastlinnú stravu. Čo sú to však dva roky v porovnaní so zvyškom vášho života? Nikdy nie je neskoro a stále zastávam rovnaký názor ako pred štyrmi rokmi: Ísť na vegánstvo bolo najlepšie rozhodnutie, aké som kedy urobil!