Schudnite pomocou zásad, postupu a účinku psycho-diéty

Psycho-diéta je vhodná pre všetkých, ktorí chcú schudnúť a chcú zmeniť svoje stravovacie a tréningové správanie. Počítanie kalórií nemusí byť problémom, namiesto toho sa pozornosť venuje zdravej strave s nízkym obsahom tukov a šport je súčasťou každodenného života. Možno ste to už počuli, ale rozhodli ste sa, že to pre vás nebude fungovať. Faktom je: iba nový sebaobraz seba samého vás z dlhodobého hľadiska udrží štíhlymi.

Princípy psycho diéty

Chudnutie je záležitosťou hlavy! Toto motto existuje už dlho a na tomto porekadle je založená aj psycho-diéta.

Hlavným zameraním tejto diéty je mentálny tréning. Toto by malo byť signalizované do podvedomia,

• že nezdravé jedlá nechutia dobre
• že nízkotučné jedlá sú prospešné pre telo a
• že pravidelné cvičenie je pre vás dobré.

Vlastné stravovacie správanie by sa malo meniť pomocou podvedomia. V súčasnosti existuje veľa cvičení a rôznych metód na vykonávanie psychologickej diéty.

Väčšine psychologických diét chýbajú výživové tipy. To by sa malo získať pred psychologickou diétou rozhovorom s odborníkom na výživu alebo lekárom.

Samozrejme, že sa môžete učiť aj z kníh, ale priamy rozhovor s človekom zvyčajne funguje lepšie. Meditáciou, návrhmi a rôznymi cvičeniami by sa mali zmeniť základné preferencie, vlastnosti a averzie k určitým potravinám.

Prístup k psycho-diéte

Rozumný prístup je liek. Tu je o vás postarané najmenej týždeň a môžete spolu s ostatnými účastníkmi skupiny pracovať na svojom vlastnom stravovacom správaní. Autor:

• meditačné sedenia
• Rozhovory s psychológmi a
• rôzne cviky

signály do podvedomia, že niektoré potraviny sú lepšie ako iné. Údajne sú dokonca ľudia, ktorí po psychologickej diéte nechceli jesť čokoládu, pretože im už jednoducho nechutila. Do akej miery sú takéto tvrdenia pravdivé a stravovacie správanie sa dá skutočne zvrátiť, musí každý zistiť sám.

Je dôležité tomu veriť a pravidelne sa venuje výžive. Existuje už veľa, čo sa dá dosiahnuť zistením, ktoré potraviny majú nízky obsah kalórií a nízky obsah tuku.

Najlepšie sú pravidelné stretnutia s terapeutom alebo odborníkom na výživu, takže môžete merať aj úspešnosť.

Myseľ plní očakávanie

Napríklad predpokladajme, že máš 1,70 metra a vážiš 80 kíl. A je to už roky. Určite by ste mali schudnúť, ale nejde to. Stále priberajú. Prečo?

Odpoveď je: vaša myseľ spĺňa vaše očakávania. Podvedome viete, že máte 80 kíl a že si myslíte, že je to „realistické“ a pravda. Veríte tomu, že je to váš sebaobraz.

Vieme to z kina: Sme vystrašení alebo plačeme v smutných scénach, aj keď vieme, že je to „iba film“. Naše telo aj tak reaguje.

Prehodnoťte sebaobraz

Preto je dôležité mať jasno v tom, ako vyzerá sebaobraz. Vaše každodenné správanie (konanie) ukazuje váš sebaobraz. A spontánne si predstavte svoju absolútnu „vysnívanú postavu“ - ako sa cítite?

Tešíte sa, už to čakáte? Alebo tomu neveríte správne, prijímate kompromisy atď.

Chudnutie začína v mysli

Chudnutie teda začína v hlave, ešte lepšie v srdci. Hrajte režiséra, buďte kameramanom a hercom vo svojom vlastnom filme. Predstavte si znova a znova, ako vyzeráte, keď ste dosiahli svoju vysnívanú postavu - precíťte to! Je to veľmi jednoduché - pre mnohých možno príliš ľahké.

---