Schudnite pomocou zimných športov Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie

Ak je táto zima stále na niečo dobrá, je to lyžovanie a snowboarding. Môžete dokonca schudnúť. Samozrejme iba ak ste aktívni a vynecháte extravagantné aprés ski s množstvom alkoholu a Kaiserschmarrn.

Chudnutie nie je v zime také ľahké: Ak je behanie a bicyklovanie v lete, na jar a na jeseň stále zábavné, potom sa v chladnom januári a februári vyhnete akémukoľvek cvičeniu vonku. Robíme iba nevyhnutné minimum na čerstvom vzduchu a potom stačí športová aktivita odhŕňania auta od snehu. Zimné športy ako lyžovanie musia byť pri tom.

Zimné športy spália veľa kalórií

Nie, zima je pre vonkajšie prostredie a pre všetkých ako schudnúť v novom roku nechcem dobrý čas. Keby nebolo zimných športov. Práve v čase konania olympijských hier by ste sa mali zoznámiť so snehovým športom so spaľovaním kalórií. Tieto športy spália veľa kalórií:

Lyžovanie (z kopca) popáleniny medzi 370 (ženy) a 460 Kalórie (Muži) za hodinu.
Beh na lyžiach 4 km/h spotrebuje 430 kalórií (ženy) až 545 kalórií (muži) za hodinu.
Snowboarding (z kopca) spotrebuje asi 450 až 600 kalórií za hodinu.
Sánkovanie tiež spáli 430 až 545 kalórií za hodinu.
Tiež korčuľovanie na ľade spáli 300 až 500 kalórií za hodinu za predpokladu, že neľahnete len na zem.
Pre všetkých, ktorí musia zostať doma: odhŕňanie snehu Spotreba okolo 360 až 450 kalórií za hodinu (bez odmrazovania automobilu).

Chôdza po zľadovatených chodníkoch by mala stáť tiež veľa energie, ale kvôli riziku pošmyknutia sa na nevyjasnených cestách bez snehovej periny neodporúča. . Krátky výlet na konci februára umožňuje aj cvičenie pod holým nebom. Jedna vec je istá: sneh. A momentálne takmer všade.

Schudnite na lyžiarskej dovolenke

SZO chcú schudnúť po lyžovaní alebo na snowboarde Vynechajte nezdravé chaty, ako sú kolená z bravčového mäsa, hranolky alebo Kaiserschmarrn, a vyberte si nízkokalorické jedlá, ako je šalát a celozrnné pečivo, a ovocie a jogurt dodajú potrebnú energiu a sýtosť bez množstva kalórií.