Schudnite pôstom, čo by ste o ňom mali vedieť
Pôst má rôzne dôvody. Niekto sa postí z náboženských dôvodov, iný kvôli zdraviu a ďalší kvôli chudnutiu. Zhrnuli sme pre vás to, čo by ste mali vedieť o chudnutí nalačno.
Schudnite nalačno - toto sa deje v tele
V zásade existujú dva spôsoby, ako schudnúť: znížený príjem energie alebo zvýšená spotreba energie.
- Poskytnite telu menej energie, ako je potrebné pre jeho každodenné úlohy. Takže jete menej alebo aspoň menej kalórií. Potom organizmus padne späť na svoje rezervy. Spravidla sú to tukové vankúšiky.
- Druhou cestou je zvýšená spotreba energie. Ak nadmerne cvičíte a normálne sa stravujete, spotrebujete viac energie, ako ste vložili do tela. Aj tu získa telo zo svojich zásob to, čo potrebuje.
- Obe cesty vedú k rovnakému cieľu: mali by sa odbúravať tukové zásoby a znižovať hmotnosť.
- Pôst je jednou z možností, kde znižujete energiu. Nie všetky pôsty sú však rovnaké - existuje nespočetné množstvo variácií.
Od trojdňového pôstu po prerušovaný pôst
Ak chcete schudnúť nalačno, máte na výber medzi rôznymi formami.
- Prerušovaný pôst je veľmi populárny, pretože sa dlho nezaobídete bez tuhej stravy.
- Napríklad pri pôste 16: 8 máte na jedlo osem hodín denne. Zvyšných 16 hodín je nalačno. Znie to ako dlhá doba, ale mali by ste mať na pamäti, že časť času prespíte.
- Prípadne existuje takzvaný 3-dňový pôst. To nie je naozaj hladovka, aj ked sa dieta tak vola. Podľa daného výživového plánu konzumujete tri dni maximálne 1 000 kalórií denne. To je menej, ako telo potrebuje - takže chudnite.
- S prerušovaným pôstom sa jeden deň v týždni úplne vyhnete tuhej strave. Pijete iba veľa tekutín - čo je pri každej forme pôstu veľmi dôležité. V ideálnom prípade by ste sa mali postiť vždy v rovnaký deň v týždni.
- Určite poznáte terapeutický pôst. Táto forma pôstu však nie je primárne o chudnutí, ale o detoxikácii a očiste tela. Zvyčajne však chudnete aj pri tomto type pôstu. Terapeutické hladovanie by sa však nemalo vykonávať dlhšie ako sedem dní.
Ak sme vzbudili váš záujem o pôst, prečítajte si náš článok o pôste pre začiatočníkov. Toto funguje aj pre nováčikov.