Schudnite pre rodičov 8 tipov, ako schudnúť, keď vyprší čas
Katarína
Autor a odborník/Zverejnené 2020
Zdieľaj túto stránku
Všetci vieme, že diéty môžu byť náročné. Keď však trávite celý deň matkou alebo otcom na plný úväzok (a tiež sa staráte o svoju prácu a starostlivosť o domácnosť), veci sa ešte viac skomplikujú, najmä čo sa týka času! Nedostatok času môže často viesť k tomu, že keď budeme mať stres, siahneme po nezdravých hotových jedlách, občerstvíme sa po zvyškoch detí alebo po čokoláde a alkohole. To je samozrejme všetko, iba nie užitočné, ak sa chcete zbaviť týchto kilogramov a schudnúť.
V spoločnosti exante však chceme, aby všetci boli schopní dosiahnuť svoje ciele v oblasti chudnutia bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení! Z tohto dôvodu sme zostavili sprievodcu pre zaneprázdnených rodičov, ktorý obsahuje niekoľko užitočných výživových tipov. Zabavte sa pri čítaní!
Nezabudnite si dať raňajky
Aj keď v súvislosti s raňajkami a chudnutím zatiaľ nie je veľa výskumov, začatie dňa poriadnymi raňajkami vám môže stále pomôcť. Po chutných raňajkách často menej často ráno siahnete po občerstvení a obed je často o niečo menší.
Poznáte už naše vynikajúce možnosti raňajok? Náš raňajkový program je rozmanitý a je plný 27 vitamínov a minerálov, ako aj vysokého obsahu bielkovín a vlákniny - takže sa budete cítiť dlhšie sýti! Objavte naše bestsellery, ako sú naše chutné citrónové placky alebo naše krémové škoricové ovsené vločky!
Stanovte si reálne ciele
Ciele ako „Stratím x libier za x dní/týždňov“ alebo „Budem cvičiť x-krát týždenne“ sú skvelé. Snažte sa však zabezpečiť, aby ste skutočne dosiahli svoje ciele v čase, ktorý máte k dispozícii. Ak si stanovíte nereálne ciele a nemôžete ich dosiahnuť, nielen že nahlodá vašu sebadôveru, ale je tiež pravdepodobnejšie, že zo svojej stravy vypadnete.
Najmä pokiaľ ide o stanovenie cieľov v cvičení, mali by ste si nejaký čas vziať do úvahy a zvážiť, koľko voľného času v priebehu týždňa vlastne máte, aby ste si mohli lepšie naplánovať tréning. Pokiaľ ide o vaše ciele pri chudnutí, začnite malými krokmi, ktoré sa dajú ľahšie dosiahnuť - a akonáhle ich dosiahnete, potľapkajte sa po pleci a buďte na seba hrdí!
Postupne robte malé zmeny
Pokiaľ ide o zaneprázdnených rodičov a chudnutie, nie je úplne reálne uvažovať o návšteve telocvične trikrát týždenne. Aj malé zmeny vo vašom dennom režime tu môžu skutočne zmeniť - na dosiahnutie svojich stravovacích cieľov sa nemusíte nevyhnutne prihlasovať do posilňovne.!
Je škola vašich detí v pešej vzdialenosti? Potom už len choďte pešo a zaobíďte sa bez auta alebo autobusu. Bývate blízko svojho pracoviska? Potom už len kráčajte do práce alebo namiesto výťahu choďte po schodoch. Pracujete v kancelárii? Potom si na telefóne každých pár hodín nastavte pripomienky, ktoré vás povzbudia k pravidelnému natiahnutiu nôh!
Pripravte si obed a vezmite si ho so sebou do práce
Aby ste sa počas obedňajšej prestávky nemuseli chystať na rýchlo pripravené jedlo alebo občerstvenie, mali by ste si obed pripraviť doma a vziať si ho so sebou do práce. Príprava obedového boxu navyše pre vaše deti nezaberie oveľa viac času a ušetrí vám to, keď sa na ďalší deň uchýlite k nezdravému obedu.
Napríklad naše chutné tyčinky na výmenu jedla sú skvelou možnosťou obeda a majú širokú škálu rôznych príchutí. Vďaka svojej praktickej veľkosti sa naše tyče ľahko zapadnú do akejkoľvek pracovnej tašky! Prípadne sú naše vynikajúce variácie polievok ideálne pre všetkých milovníkov výdatných jedál: plné chutí, bohaté na bielkoviny a vlákniny a plné vitamínov a minerálov. Lepšie to už nemohlo byť!