Schudnite Prečo by to nemalo byť vaším tohtoročným novoročným predsavzatím

Po slávnostnej hostine - ako po toľkých rokoch predtým - sa držíte odhodlania schudnúť od 1. januára? Odhaľujeme, prečo to často nie je dobrý nápad - a čo by ste mali robiť namiesto toho.

Jesť menej kalórií, vyhýbať sa čokoláde, vynechať raňajky, zaviesť „zákaz cukru“ - to sú všetko mechanizmy, ktoré sa učia ako „diéta“ a sľubujú rýchle chudnutie. 6 miliónov Rakúšanov uvádza, že už držali diétu. Predtým, ako sa tento rok pustíte do reštriktívneho stravovacieho plánu, ktorý pravdepodobne vytvoril niekto, kto vás osobne nepozná, máme dobré dôvody, aby ste sa tento rok vzdali diéty.

prečo

4 dôvody prečo nedržať diétu

  • Diéty v drvivej väčšine prípadov nefungujú. Jojo efekt bol dokázaný: Kto neustále krátkodobo chudne a opäť priberá, má často horší zdravotný stav ako pred prvou diétou. Reštriktívne stravovacie správanie často vedie k nadmernej kompenzácii, takzvanému „nárazovému jedlu“.
  • Rovnať váhu so zdravím je mylná predstava. Môžete byť zdraví alebo nezdraví s väčšou alebo menšou hmotnosťou. Aj štúdie, ktoré poukazujú na lepšiu úroveň zdravia vďaka chudnutiu, vyvolávajú pochybnosti o tom, či je vyššia pohoda pravdepodobne spôsobená zdravšími návykmi pri chudnutí - a nie nižšou hmotnosťou ako takou.
  • Koncept stravovania stojí v ceste udržateľným zmenám. Ak považujete zdravú stravu a cvičenie za prostriedok na rýchle chudnutie, je pravdepodobnejšie, že budete jesť nezdravo a nebudete cvičiť, ak nedosahujete včas požadované výsledky.
  • Strava je pre vašu hlavu stresujúca. Pre mnohých ľudí bol deň aj tak príliš málo hodín: Naozaj chcete stráviť čas, ktorý máte, premýšľaním o „zakázanom“ jedle? Tí, ktorí od stravy očakávajú menej vyčerpávajúce myšlienky na svoje vlastné telo, sa často mýlia.

Pomoc, vianoce! Ako bude tento rok tolerované slávnostné jedlo

Čo robiť namiesto toho

„Áno, teda: pokračujte v čipsoch, nealkoholických nápojoch a čokoláde pred prvou kávou!“, Myslíte si šťastne? To tiež nie je dobré novoročné predsavzatie. Jeden návrh: Zámer stravovať sa často vychádza z averzie k vlastnému telu. Namiesto toho sa tohtoročné novoročné predsavzatie mohlo odvodiť z úcty k vlastnému telu - a mohlo by zahŕňať zdravšie návyky bez ohľadu na veľkosť tela. Venujte pozornosť pohode namiesto predpokladanej ideálnej hmotnosti: Trvalo dobré jedlo, veľa pohybu a dostatok spánku sú pre vás určite dobré. Bez ohľadu na vašu váhu.

Podporu môže získať každý, kto sa zvykne na udržateľný zdravý životný štýl ohromený: napríklad pomocou aplikácie „Meine Generali“. Takto si môžete dohodnúť hodiny konzultácií online s lekármi alebo špecialistami z najrôznejších oblastí, napríklad s dietológom.

* Zdroj: Prieskum verejnej mienky Generali Versicherung AG, obdobie prieskumu: 09/2019, vzorka: 3 164 ľudí