Schudnite pri diskontnej sadzbe
Chudnutie nemusí byť komplikované ani drahé. Ingrediencie na najobľúbenejšie programy, ako je diéta s nízkym obsahom sacharidov, nízkym obsahom tukov alebo glyxom, nájdete v každom supermarkete - samozrejme tiež v susednom Aldi. Aby sa nakupovanie ešte uľahčilo, autori Werner Eschenbek a Susanne Wendel vyvinuli príručku pre zľavňovače číslo jeden. Vo svojej knihe Hmotnostné zoznamy Aldi (Südwest Verlag) autori hodnotili najdôležitejšie potraviny. Vďaka jednoduchému štítku na semafore môžete na prvý pohľad vidieť, ktorý produkt je vhodný pre ktorú diétu.
Nízkotučné: Nájdenie pascí na skryté tuky
Mnoho populárnych diét sa zaobíde bez rigoróznych stravovacích plánov. Napríklad základný princíp diéty s nízkym obsahom tukov je veľmi jednoduchý: Vysoko-tučné kalorické bomby sa vo veľkej miere vyhýbajú - ušetrí vám to množstvo kalórií. Program sa dlhodobo odporúča aj pri prechode na zdravú výživu. Kto však na prvý pohľad vie, ktoré potraviny majú nízky obsah tuku a ktoré sa ukážu ako skryté tukové bomby? Sprievodca nákupom od Eschenbeku a Wendela označuje každý bežný produkt Aldi farebnou bodkou. Pre nízkotučné diéty to znamená červený bod pre tukové bomby, žltý pre stredne odporúčaný tovar a zelený bod pre nízkotučné výrobky.
Nízky obsah sacharidov: vyhýbajte sa sacharidom
Ale nie každý produkt, ktorý je vhodný pre nízkosacharidovú stravu, zapadá aj do iných programov. Pri programoch s nízkym obsahom sacharidov, ako je Atkinsova diéta, sú napríklad z jedálnička vylúčené napríklad sacharidy, teda potraviny obsahujúce škrob alebo cukor. Chlieb alebo cestoviny dostanú zelenú bodku za stravu s nízkym obsahom tukov, ale červenú bodku za stravu s nízkym obsahom sacharidov. Kontroverzná strava s nízkym obsahom sacharidov v krátkom čase skutočne zhodila kilá. Z dlhodobého hľadiska sa však spoločnosť Atkins & Co. neodporúča, pretože vyhýbanie sa ovociu, obilninám a niektorej zelenine môže ľahko viesť k nedostatku.
Drsná orientácia namiesto rigidného plánu
Ktokoľvek, kto sa rozhodne pre diétu Glyx alebo plánuje nízkokyslú stravu, tiež nájde Hmotnostné zoznamy Aldi jednoduché odporúčania. Pretože však pre hodnotenie existuje vždy iba jedno kritérium, mali by sa body semaforu považovať iba za hrubý návod. Upozornenie: Mnoho sladkostí, ako sú napríklad gumené medvedíky alebo cukríky, dostane za hodnotenie „nízky obsah tuku“ zelený bod „odporúčané“. Tukové bomby ako saláma alebo slanina sú naopak označené ako obzvlášť vhodné pre nízkosacharidové diéty. Pre trvale zdravú stravu, ktorá je priateľská k postave, by sa však sladkosti aj saláma mali konzumovať iba v malom množstve.
Viac o chudnutí:Ak žalúdok zostane desať blokov na chudnutieŠtíhly, fit, šťastný športovec so spaľovačom tukov
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.