Schudnite pri jedle Takto prebytočné kilá odpadávajú - bez akejkoľvek diéty
Ak si dáte cieľ štíhlej siluety, nemusíte prechádzať jednou tvrdou stravou za druhou. Aj pomocou jednoduchých trikov môžete prebytočné kilogramy premeniť na omrvinky pri jedle.
Nie vždy musí ísť o prísnu diétu, aby ste sa priblížili svojej vysnívanej postave; určité stravovacie návyky môžu tiež pomôcť k tomu, aby ste konečne zhodili prebytočné kilogramy. V článku si povieme, ktoré tipy a triky sa postava v bikinách stáva realitou
Aby ste pri jedle mohli schudnúť a ušetriť kalórie, môže byť užitočné nielen jesť pomaly a dôkladne žuť, ale tiež si pred hlavným jedlom naplniť žalúdok štartovacím šalátom.
Pred a po: Tieto hviezdy toľko schudli
Lisy v páse, gombíky blúzky sa sťahujú a už dlho ste sa vo svojej koži necítili skutočne príjemne? Nebojte sa, tieto problémy riešte, ak nemusíte klásť prísne pravidlá na svoje stravovacie správanie alebo sa trápiť jednou diétou za druhou. Už sú jednoduché tipy a triky, ktoré vám môžu pomôcť jesť menej kalórií a priblížiť sa k svojej vysnívanej postave. Zostavili sme pre vás to, čomu by ste mali venovať pozornosť iba pri jedle, aby ste vylúčili prebytočné kilogramy zo žalúdka, nôh a Co.
1. Jedzte pomaly
Jeden jednoduchý trik, ako si ušetriť pár kalórií, je jesť pomaly. Pretože pocit sýtosti nenastane okamžite, podvádzate to, ak si riad nedáte hltať, ale poriadne ich prežujete a potom pokojným tempom zjete vidličku. Súčasne vaša hladina inzulínu nevystrelí, ale pomaly rastie, čo zase pôsobí proti nepríjemným chutiam po jedle. To, ako často si jedlo požujete v ústach predtým, ako ho prehltnete, je tiež dôležitým príspevkom k vášmu tráveniu a k predchádzaniu boľavému žalúdku. Odporúča sa až 32-krát, aby výsledkom bola ľahko stráviteľná kaša.
2. Stravovanie bez sociálnych médií & spol.
Keď pracujeme na našich cestovinách, v skutočnosti máme jednu ruku na to, aby sme sa dozvedeli o najnovšom vývoji na sociálnych sieťach. Podľa vedeckej štúdie University of Lavras nás však táto zábava vedie k tomu, aby sme konzumovali až o 15 percent viac kalórií. Pretože si nevšimneme, že sme už vlastne plní. Logickým dôsledkom by teda malo byť: Prestávka na obed je tiež prestávkou v sociálnych sieťach.
3. Jedzte však v spoločnosti
Spoločné stravovanie je neuveriteľne spoločenské a môže nám dokonca pomôcť dostať sa konečne o krok bližšie k našej vysnívanej postave. Dôvod: Tí, ktorí jedia spolu, oslavujú obed alebo večeru. Môžeme tiež zdieľať jedlá, čo znamená, že si môžete vyskúšať cestu v ponuke bez toho, aby ste zjedli viac ako jednu obvyklú porciu. Keďže aj vy radi chatujete v družnej skupine, ani si nevšimnete, že ste rýchlejšie plní a menej ste jedli.
4. Nejedzte príliš neskoro
To, že vás jedlo neskoro večer zbaví tuku, je fáma, ktorá pretrváva. Súčasné štúdie však skôr ukazujú, že dlhšie prestávky, kedy nejeme žiadne jedlo, môžu mať pozitívny vplyv na našu váhu. Ak budete večerať skôr, môžete si bez výčitiek svedomia vychutnať aj chutné raňajky ráno. Skoršie večerné jedlo navyše šetrí naše trávenie, ktoré by inak muselo cez noc tvrdo pracovať a mohlo by nás pripraviť o spánok.
5. Objednajte si štartovací šalát
Každý, kto skutočne túži po veľkorysej porcii, ju pravdepodobne zhltne za chvíľu. Aby ste sa tomu vyhli, je vhodné vopred zvoliť štartovací tanier, ktorý odstráni najväčší hlad. Potom sme často spokojní s menšou porciou a tým šetríme veľa kalórií, čo sa v konečnom dôsledku na váhe prejaví. 😉
Viac noviniek o životnom štýle nájdete tu: