Schudnite rýchlejšie s raňajkami Belly-Away
Ak si dáte ráno kašu, získate výživné látky, ktoré vás udržia sýtymi na dlhší čas a neschudnú
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo keby ste si mohli otravovať nepríjemný predmet stravovania pri raňajkách? Je to skutočne možné, pretože s inteligentným začiatkom dňa nastavíte kurz tak, aby ste boli dlho plní a zdraví a vyhli sa chute. A to je polovica úspechu, ak chcete schudnúť alebo aspoň nechcete priberať. Takto funguje inteligentný štart do nového dňa:
Schudnite s raňajkami: orechy sú nevyhnutnosťou
Každý, kto sa ráno spolieha na orechy, si dodáva vlákninu, bielkoviny, vápnik, vitamíny E a B a nenasýtené mastné kyseliny. Minerály podporujú zdravie orgánov, kostí a nervov, nenasýtené mastné kyseliny priaznivo pôsobia na hladinu cholesterolu. Vysoký obsah bielkovín navyše zaisťuje trvalý pocit sýtosti. Mandle sú zásadité a majú vyrovnávací účinok na hladinu acidobázickej rovnováhy. Ak si ráno doprajete poriadnu porciu orechov, sú obzvlášť dobré orechové nátierky a jedlá z kaše.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Recept: čučoriedková chia miska so sezamovým krehkým
Čučoriedkový chia puding
70 g čučoriedok, mrazených alebo čerstvých
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
250 ml mlieka alebo rastlinného mlieka
1 čajová lyžička strúhaného kardamónu
1 štipku soli
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Poleva
1 čajová lyžička kokosového oleja
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1 čajová lyžička javorového sirupu
1 lyžička čerstvo nastrúhaného zázvoru
2 lyžičky slnečnicových semiačok
2 lyžičky sezamových semiačok
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1 malá hrsť vlašských orechov, ľahko rozdrvená
4 lyžičky prírodného jogurtu
2 lyžičky orechového masla alebo tahini
30 g tmavej čokolády
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Všetky ingrediencie na puding zmiešame a rozdrobíme v mixéri. Na panvici súčasne rozohrejeme olej a sirup, pridáme zázvor a pridáme semiačka a orechy. Minútu zohrejeme, do stredu dáme nakrájaný banán, zohrejeme ďalšiu mätu a nalejeme na puding. Posypeme čokoládou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Na zdravie ovocie!
Vláknina podporuje činnosť čriev a udržateľne zasýti. Nachádzajú sa v zelenine a ovocí. Je preto logické, že zdravé raňajky a osviežovače si môžete dať na raňajky. V podobe smoothie alebo za studena lisovaných štiav. Každý, kto má mixér, môže pripraviť smoothies: Jednoducho umyte príslušnú zeleninu a ovocie, nasekajte ich a zmiešajte s vodou, podľa chuti rozmixujte a oslaďte. Ak chcete, môžete pridať prírodný jogurt alebo tvaroh; kvôli vysokému obsahu fruktózy by ste nemali držať ruky od ovocných štiav. Ak sa vám to páči ešte zdravšie, môžete pridať konopný alebo proteínový prášok.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Konope, sója a chia
Pre alergikov na orechy bohužiaľ nie sú oriešky. Je ale dobré vedieť, že sa dajú ľahko nahradiť: konopnými a chia semiačkami, ako aj sójovými výrobkami. Pretože všetky obsahujú bielkoviny vo veľkom množstve a vyznačujú sa tiež nenasýtenými mastnými kyselinami. Oba pomáhajú nielen pri budovaní svalov, ale aj pri dlhodobom udržiavaní sýtosti. A ak máte radi orieškovú chuť, vyskúšajte múku tahini alebo tigrí orech. Funguje to aj pre alergikov na orechy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tip: Robí to správny mixér!
Kaša a hlavne smoothies potrebujú správne vybavenie, aby chutili a mali správnu konzistenciu. Preto je vysoko výkonný mixér nevyhnutný. Naše odporúčanie? Víťaz testu Vitamix, ktorý majú profesionálni kuchári aj v kuchyni. Prečo je taký dobrý? Má dostatok sily na to, aby aj orechy nasekal najemno. Je tiež ľahko použiteľný a ľahko sa čistí.