O abstinencii, alkohole a športovom pôste - Yvonne; Aktualizácia uznesení z roku 2017
Pre tento rok som urobil veľa vecí o mojom zdraví, o tom, ako sa zaobísť bez. Dnes vám chcem povedať, aké ľahké alebo ťažké boli moje prvé dva mesiace nového roka.
DISPLEJ
Dnes je začiatok marca. To znamená, že rok 2017 má teraz 2 mesiace alebo šestina roka je už viac alebo päťkrát dlhší čas ako predtým a nový rok začína znova.
To je všetko. Oveľa dôležitejšie je, ktoré zo svojich uznesení som si ponechal, na čom ešte musím popracovať a čo bolo pridané v krátkom čase.
Upustenie od alkoholu - nie vždy znamená byť tehotná
Ale začnime odznova: 1. januára. Od tohto dátumu sme s mužom nevypili ani kvapku alkoholu. A musím povedať, že to nie je vôbec ťažké. Keď sme vonku, je tu pivo bez alkoholu, keď som pozvaný na večierok, nie je vôbec problém povedať: „Ďakujem, prosím, len voda pre mňa.“ Samozrejme, VŽDY to generuje zvedavé pohľady, že VŽDY blúdim priamo dole k môjmu žalúdku. . Čo považujem za skutočne úžasné. Má muž právo odmietnuť alkohol - bez úmyslov, ale žena nie. Je alkohol v našej spoločnosti skutočne tak samozrejmý, že je viditeľnejšie sa mu vyhnúť? Neustále sledujem a všetky pokusy o to, aby sme si v stanovenom čase vypili alkohol. A bude sa hlásiť.
Od vzdania sa alkoholu začiatkom roka až po zrieknutie sa sladkostí
To niekedy bolo a stále nie je ľahké. Som naozaj závislý na cukrovej ihle! Zašlo to tak ďaleko, že som potajomky vyplienil sladkosti deťom, pretože som mal takú chuť na sladké. Iste, deti si ten útok nevšimli, pretože som sa stále mohol ovládnuť, aby som do seba nevtesnal obrovské množstvo, ale urobil som to - a nielen raz! Mrzí ma to a pri spätnom pohľade som naozaj zhrozený svojím správaním a svojou slabosťou vo vyžívaní sa v chuti na sladké. Skutočne však nemôžem sľúbiť, že sa v budúcnosti zdrží takýchto útokov. Som na to príliš veľká chuť na sladké!
To, čo som sa za ten čas naučil, je však zábava. Pred štrajkom niekoľkokrát krúžim okolo cukroviniek. Určite sa k tomu nesnažím dostať. Ale potom do mňa musí ísť malý, maličký kúsok. Tak to je a tak to aj zostáva a tak to vždy bude!
Športový pôst - nie pre silákov
Práve na koniec karnevalu a začiatku pôstu som dokončil svoj športový pôstny program (platil som si!). A poviem ti, bolo to ťažké!
Mnohí sa nás pýtali, čo to vlastne športový pôst je. Tu je krátke zhrnutie: Športový pôst je 7 alebo 10-dňový program pozostávajúci z kombinácie presného stravovacieho plánu, doplnkov (zinok, vápnik, omega 3 a rôzne aminokyseliny) A tréningového plánu (s mužom si občas zabehneme jeden alebo druhý) iné maratóny). Celá zábava má podporiť metabolizmus tukov a veľmi hlboko pristúpiť k tukovým zásobám v tele. Naozaj len pre bláznov!
Reakcia môjho tela bola naozaj šialená. V 3 rozdeleniach sa sacharidy znížia na nulu. Jedlo ale zatiaľ zostáva vynikajúce s množstvom šalátu, zeleniny, rýb a mäsa.
DISPLEJ
Príspevok zdieľaný Yvonne von Tollabea.de (@ yvonne.tollabea) 22. februára 2017 o 3:45 hod. PST
Potom nasledovali 2 zlé pôstne dni s 3krát pre mňa 200ml šťavy - ktorú sme si dali cez víkend. Mali naozaj všetko. Cítil som sa ako pes mizerne, mal som závraty a potil som sa a mal som náladu - buď rád, že si na mňa nenarazil.
Od 3. dňa demontáže som už nereagoval a konal ako obvykle a tréningové jednotky, ktoré sa predtým vysmievali, boli naozaj tvrdé. Mužova batéria bola druhý deň pôstu úplne vybitá. Ale v ten deň som zažil veľké maximum, veľkú motiváciu atď. Naše telá reagovali na program veľmi odlišne, čo nás oboch skutočne fascinovalo. Na konci boli 2 stavebné dni. Čo som sa v pondelok ráno tešil na raňajky s jogurtom s čučoriedkami? Toto potešenie po vzdaní sa!
Niekedy som skutočne pochyboval, prečo si pre seba robím také svinstvá.
Aká to bola výhoda a opäť by som športoval nalačno?
Schudla som kilogram alebo dva - nohavice sú lenivejšie. Rodina hovorí, že moje telo sa zmenilo. A počet - najmä veľmi priechodná, ale panva pre 3 deti - sa znížil. Takže veľmi prijateľný výsledok. Nemôžem povedať, koľko telesného tuku som stratil počas obdobia športového pôstu, ale určite práve tieto kilogramy váhy už neukazujú.
Rodinná kompatibilita? Mnohí sa pýtali tiež.
Deťom sa večera páčila - teplé, chutné jedlo, s rybou alebo kuracím mäsom, čerstvou zeleninou alebo zvyšky vyprážané s vajíčkom z predchádzajúceho dňa.
Program je tiež možné celkom dobre integrovať do každodenného života. Pre školákov aj tak každý deň vyrábame konzervy na jedlo. Muž teda deň pred prácou jednoducho uvaril obed a potom ho zjedol z plechovky. To fungovalo skvele a mnohí z vás to aj tak robia, ktorí majú tendenciu vyhnúť sa obedu v jedálni.
Záver pre mňa: Ak budem mať plán teraz, určite sa každú chvíľu postím, buď športovo, alebo normálne. Sľúbené. Pretože pri pohľade z diaľky to nebolo vôbec také zlé 🙂
Boli to moje prvé dva mesiace v roku 2017. Tento rok je predo mnou ešte niekoľko míľnikov, z ktorých som veľmi nadšený.
Prajem vám skvelý predveľkonočný čas a skúste sa zaobísť bez niečoho,