Schudnite rýchlo (10 kg) za 4 týždne (zdravie, cvičenie, stravovanie)
Ako môžem rýchlo schudnúť 10 kg asi za 4 týždne bez toho, aby som športoval alebo zmenil svoje stravovacie návyky? prosím úprimne odpovedzte!
5 odpovedí
Čo chceš schudnúť toľko za taký krátky čas? Uzavreli ste stávku?:) Vážne, to by bolo možné len v extrémnych podmienkach, ale všetko okrem zdravého.
Takéto rýchle vyliečenie by navyše nebolo dlhodobou záležitosťou. Ak násilne odoberiete tvar z tela, jednoducho ho vezme späť. Najprv sa teda opýtajte, aký je váš skutočný cieľ. Chcete na niekoho urobiť dojem alebo si niečo dokázať? Najlepšie je, ak sa vidíte spolu so svojím telom ako dobrý tím.
To je veľmi možné tu: S miernou, uskutočniteľnou a príjemnou (!) Zmenou stravovania a pravidelným cvičením (plávanie, beh, jazda na bicykli) môžete vyraziť smerom k svojej ideálnej hmotnosti.
Vaše telo sa hrá, keď mu vysielate dobré, benevolentné signály. Ale 10 kg za štyri týždne - to je oznámenie, ktoré znie pre telo veľmi prudko.
Ako orgán by som bol schopný prijať 10 kg nápad (bez časového oznámenia) takto:
- Ak si myslí, že by sa malo schudnúť 10 kg, je to v poriadku a dobré.
- Ale prosím v takom časovom období, s ktorým si ako telo ľahko poradím
- Keď vidím, že hlava to s chudnutím myslí zo srdca dobre, potom s tým pracujem.
- Ale ak na mňa bude tlačiť, môže sa nakopnúť, ako sa mu páči .
Spýtajte sa priamo seba alebo svojho tela na túto otázku: Za akých podmienok ste pripravení niečo pustiť a postupne trochu viac?
Dostanete odpovede. možno nabudúce, keď budete nakupovať, pri pulte so šalátmi, v krčme .
A - už nevkročiť na váhu. Zabudnite na váhy, pretože sú vaším súperom. Odhodlajte sa stáť pred zrkadlom s úsmevom, ktorý vám ukáže od hlavy po päty najskôr o osem týždňov .
S liposukciou. Alebo si nechajte amputovať nohu, to je asi čo najlepšie.
Zmenou stravovania a cvičenia však tiež nemôžete schudnúť 10 kg za štyri týždne. Pri 10 kg musíte počítať so zdravou vyváženou stravou a pravidelným cvičením asi 20 týždňov (a žiadny iný typ chudnutia sa neodporúča). A to iba vtedy, ak máte skutočnú nadváhu.
Ak nemáte nadváhu, nemali by ste chudnúť vôbec.
Bez cvičenia alebo zmeny stravovania nie je možné schudnúť! musíte pre to niečo urobiť! a 10 kíl za 4 týždne je také nezdravé a takmer nemožné. tak vstaň, niečo urob a jedz zdravo! ^^
1 deň: Akékoľvek ovocie okrem banánov,
Cantaloupe a vodné melóny majú nižší obsah kalórií ako iné ovocie. Jesť
iba polievka a ovocie. Nápoje: nesladený čaj, brusnicový džús alebo voda.
Zelenina. Jedzte plnú, čerstvú, surovú alebo varenú zeleninu
Sýtosť. Skúste jesť zelenú listovú zeleninu. Nejedzte nijaké
sušená fazuľa, hrášok alebo kukurica. Jesť zeleninu s polievkou. Do
Večera, odmeňte sa veľkým pečeným zemiakom s maslom.
Nejedzte ovocie!
3. deň: Jedzte polievku, ovocie a zeleninu -
žiadny zemiak! Ak ste nepodviedli, urobíte to po týchto 3 dňoch
Schudli ste okolo 5 až 7 libier (asi 2,5 až 3 kg).
Banány a nízkotučné mlieko. Môžete jesť 3 banány a toľko vody
pite, ako vám chutí, rovnako ako polievka. Banány majú vysoký obsah kalórií a
Vysoký obsah sacharidov, rovnako ako mlieko, ale v tento deň ho telo potrebuje
Draslík a sacharidy, bielkoviny a vápnik podľa vášho želania
Na zníženie sladkosti.
Hovädzie mäso a paradajky. V ten deň môžete dostať 280-570 g vareného mäsa
a zjedz plechovku paradajok alebo 6 čerstvých paradajok.
Vypite najmenej 6 - 8 pohárov vody, aby ste dostali kyselinu močovú z tela von
spláchnuť. V ten deň zjedzte polievku aspoň raz!
6. deň: Hovädzie mäso a zelenina. Jesť
podľa tvojho srdca. Môžete si dať aj 2 alebo 3 steaky, ak chcete
listová zelená zelenina, ale nie pečené zemiaky. Jedzte polievku
aspoň raz denne!
7. deň: Hnedá ryža, nesladený ovocný džús
a zeleninu. Jedzte do sýtosti a jedzte polievku 1 krát denne!
Na konci 7. dňa budete, ak chcete
nepodviedli, schudli 10 - 17 libier (5 - 8,5 kg). Urobte 2
Pred pokračovaním žiadne diéty niekoľko dní. Potom začnite
opäť s 1. dňom. Sedemdňový stravovací plán sa môže opakovať tak často, ako chcete
bude. V skutočnosti čistí vaše telo od odpadových produktov a jeden vám dáva
Pohoda. Už po 7 dňoch sa budete cítiť ľahší a jeden
Majte prebytočnú energiu. Pokračujte v tejto diéte tak dlho, ako chcete a cítite
Rozdiel. Táto diéta je rýchla, spaľuje veľa tukov a to
Tajomstvo spočíva v tom, že spálite viac kalórií, ako skonzumujete.
Ak musíte piť alkohol, mali by ste
prestať s diétou 24 hodín vopred. Pretože tráviaci systém u každého
Ak sú ľudia rôzni, strava funguje pre každého inak.
Po 7 dňovom diéte si to všimnete
Vaše pohyby čriev sa zmenili. Jedzte pohár pšeničných otrúb alebo
niečo vláknité. Aj keď je dovolené piť čiernu kávu s diétou
Zistíte, že už kofeín nepotrebujete.
akýkoľvek druh chleba, alkohol, sýtené nápoje, sušené fazule,
Vyprážané jedlo.
Povolený: Voda, nesladené čaje, čierne
Káva, nesladené ovocné džúsy, brusnicový džús, nízkotučné mlieko, varené alebo
pečené kuracie mäso bez kože namiesto mäsa.
Buďte si istí, že žiadne užívanie drog
Na predpis narúša diéta. Postupujte podľa tohto plánu, kým môžete
chcieť, a rozdiel si všimneš psychicky aj fyzicky.
Ak chcete, môžete sa pridať k jednému z
Zamieňajte hovädzie dni za varené ryby za hovädzie. Druhy
Hovädzí deň je však nevyhnutný kvôli bielkovinám obsiahnutým v hovädzom mäse,
ktoré vaše telo potrebuje.
Vždy môžete jesť nasledujúcu polievku,
keď máš hlad, jedz všetko, čo chceš, pamätaj, nikdy
čím viac jete, tým viac chudnete.
Polievka na spaľovanie tukov:
1-2 plechovky paradajok (cca 790 g)
3 plechovky s vodou (plechovka s paradajkami)
2 balíčky cibuľovej polievky Maggi
2 papriky (červená, žltá alebo zelená)
1 strapec (alebo hľuza) zeleru
Zeleninu nakrájajte na malé kúsky
stredne veľké kúsky a podlejeme vodou. Dochutíme soľou,
Paprika, kari, bazalka, paprika, petržlen a kocky polievky. Uvarte to
Nastavte 10 minút na maximum, potom znížte iba na „vytiahnutie“ a pokračujte
Necháme variť, kým nie je všetko mäkké.
Túto polievku si môžete dať kedykoľvek a kedykoľvek
ak máte hlad, jedzte a môžete jesť, koľko chcete. ona prinesie
žiadne kalórie, čím viac jete, tým viac chudnete.
Keby ste práve dostali túto polievku
Dlhodobé stravovanie by bolo podvyživené!