Schudnite rýchlo a ľahko pomocou diéty Montignac!

Montignacova diéta je jednou z mála metód, ktorá pomáha nielen efektívne a udržateľne chudnúť, ale navrhuje aj zdravý a vyvážený životný štýl, ktorý predchádza cukrovke II. Typu a kardiovaskulárnym ochoreniam. Túto stravu, populárnu od 90. rokov, najmä v Európe, vynašiel Francúz Michel Montignac, manažér farmaceutickej spoločnosti, ktorý mal v mladosti rovnako ako jeho otec problémy s hmotnosťou.

Montignacká diéta a koncept glykemického indexu

rýchlo

Michel Montignac klasifikuje potraviny podľa ich glykemického indexu, ktorý meria schopnosť sacharidov zvyšovať hladinu glukózy. Potraviny teda delí do troch kategórií:

- potraviny s vysokým glykemickým indexom (nad 50 rokov): pivo, cukor, múka, ryža, banány, pizza, papája, kečup, popcorn, nealkoholické nápoje, hranolky, celozrnný chlieb, ražný chlieb, čierny chlieb, kukurica, ananás v sirupe, sušienky, med, instantná káva, melón, džem s prídavkom cukru, krupica, hrozienka, čokoláda atď .;

- potraviny so stredným glykemickým indexom (medzi 35 a 50): kivi, ananás, mango, papája, zelené banány, hrozno, slivky, hnedá ryža, celozrnné cestoviny, jablkový džús bez cukru, celozrnné výrobky, kokos, toast, mrkvový džús, sladké zemiaky, dátumy, hľuzovky atď.;