Schudnite rýchlo a ľahko pomocou vojenskej diéty Hibbelinchen
Pre ženy, ktoré si chcú vychutnať čas pred, počas a po tehotenstve.
Hibbelinchen vám dáva tipy na vašu túžbu po deťoch, prenatálnej starostlivosti a pôrode, ako aj po plnohodnotnom živote s deťmi.
Chcete veľa za čo najkratší čas stratiť váhu? Potom by ste mali Vojenská strava vyskúšaj! Ako to funguje a aké je to zdravé, sa dozviete tu!
Hľadáte jednu Metóda chudnutia, kde kilá padajú a už do týždňa vidíte výsledky? Krátkodobá vojenská strava by potom mohla byť dokonalým úvodom do jednej Zmena životného štýlu alebo skvelý spôsob, ako niečo urobiť Strata tuku, keď sa nohavice pomaly zvierajú alebo sa blúzka naťahuje.
Aká je vojenská strava?
Ako už názov napovedá, vojenská strava nie je pre hlupákov. Armáda je známa svojou prísnosťou. A táto strava je prísna a disciplinovane do. Diéta bola vyvinutá na pomoc americkým vojakom v krátkom časovom období štíhly a fit získať.
Vojenská strava je jedna Crash diéta, čo by sa malo robiť iba krátko, aby sa rýchlo zhodilo pár kíl. Je tam jeden plán pevnej výživy prvé tri dni. Keďže Príjem kalórií ale je výrazne znížený, stále musíte očakávať hlad. Porcie sú také malé, že sa asi nenaplníte. Dobrá správa: fáza prísnej stravy iba trvá 3 dni, Koniec je teda predvídateľný a cieľ je možné rýchlo dosiahnuť. Diéta by sa však mala vykonávať iba krátko, najlepšie však dlhšie ako týždeň, aby sa zabránilo nedostatkom výživy.
Čo môžeš jesť?
V ponuke sú celozrnné toasty, ryžové koláče, banán, grapefruit, jablko, brokolica, mrkva, fazuľa, arašidové maslo, tvaroh, syr, mäso, čierna káva alebo čaj a voda.
Na druhej strane je zakázaný cukor, džúsy a alkohol.
Ako vyzerajú prvé tri dni diéty?
1. deň vojenského stravovania
- Raňajky: 1/2 grapefruitu, 1 plátok toastu/chleba, 2 čajové lyžičky (arašidového) masla, káva alebo čaj
- Obedovať: 1 krajec chleba, 1/2 plechovky tuniaka, káva alebo čaj
- Večera: 100 g zelenej fazule alebo hrášku, 100 g mäsa, 1 malé jablko, 1/2 banánu, 1 kopček vanilkovej zmrzliny
2. deň vojenskej stravy
- Raňajky: 1 krajec chleba, 1 varené vajce, 1/2 banánu
- Obedovať: 2 krajce chrumkavého chleba alebo 5 slaných krekrov, 1 balenie zrnitého krémového syra, 1 varené vajce
- Večera: 100 g brokolice, 50 g mrkvy, 100 g mäsa alebo 2 párky v rožku, 1/2 banánu, 1 kopček vanilkovej zmrzliny
3. deň vojenského stravovania
- Raňajky: 2 plátky chrumkavého chleba, 1 plátok syra, 1 malé jablko
- Obedovať: 1 porcia miešaných vajec alebo 1 varené vajce, 1 plátok hrianky
- Večera: 1 plechovka tuniaka, 1/2 banánu, 1 kopček vanilkovej zmrzliny
Plán výživy sa zdá byť trochu bizarný a neriadi sa konkrétnym konceptom ako low carb alebo s nízkym obsahom tuku, ako ste si mohli všimnúť. S trochou kreativity môžete upraviť aj vojenskú stravu a Vegetárian tvar. Vajcia, mäso, ryby a mliečne výrobky nahradíte vegánskymi potraviny bohaté na bielkoviny, ktoré majú podobný obsah kalórií. Namiesto mäsa môžete napríklad použiť tofu alebo sójové prúžky, aby ste si pripravili a bezmäsité menu vykúzliť.
Ako funguje vojenská strava?
Havarijná liečba sa spolieha na jednu Zníženie obsahu kalórií, aby ste prijali menej kalórií, ako spotrebujete. Vaše telo je tak nútené spadnúť späť na svoje zásoby a ide k slanine. V prvých troch dňoch by ste nemali robiť viac ako 1 000 kcal vezmi k sebe. V nasledujúcich štyroch diétnych dňoch je povolených až 1 500 kcal. Tam je iba Tri jedlá počas dňa. Toto dáva vášmu telu medzi Jedlá a hlavne dostatok času počas noci na prístup k svojim tukovým zásobám.
Efekt chudnutia môžete zvýšiť pohybom dostatočného množstva a tým aj svojho spotreba energie zaskrutkovanie smerom hore. Počas diéty sa však neodporúča namáhavé cvičenie a intenzívny tréning, pretože sa kvôli nedostatku energie nemusíte cítiť tak produktívni. Ľahký tréning s hmotnosťou resp svižné prechádzky ale určite sa odporúčajú a chránia pred stratou svalov.
Koľko môžete schudnúť na vojenskej strave?
Vojenská strava sľubuje výsledky až 5 kg chudnutie o týždeň. Ako pri iných nárazových diétach, aj po diéte to môže viesť Jojo efekt poď. Mali by ste to určite zvážiť. Prvých pár dní stratíte veľa voda, ktorý sa hromadí neskôr, ak budete jesť ako predtým. Nízkokalorická a nízkosacharidová strava funguje ako prvá prírodný dehydratačný prostriedok. Telo si štiepi svoj ukladací cukor - sacharid glykogén - zo svalov a pečene. To je spojené s veľkým množstvom vody, ktorú vo fáze chudnutia prechádzate obličkami odísť do dôchodku. Pri tejto diéte nemôžete stratiť 3 kg alebo viac telesného tuku iba za sedem dní.
Rýchle chudnutie vás však môže motivovať a naštartovať trvalá zmena stravovania uľahčiť. Ak po prísnej diéte postupne nahradíte staré stravovacie návyky zdravšími, máte dobrú šancu na ďalšie zníženie svojej alebo vašej hmotnosti Ideálna váha natrvalo držať. Prajeme vám veľa úspechov!