Schudnite rýchlo a zdravo pomocou zázračnej diéty
Schudnite rýchlo a zdravo pomocou zázračnej diéty. Môžete konzumovať alkohol a sladkosti!
Chcete schudnúť za relatívne krátky čas bez toho, aby to malo dopad na vaše zdravie? Musíte sa dozvedieť viac o pláne chudnutia Rosemary Conleyovej, ktorý vám pomôže nielen dosiahnuť osí pás, o ktorom ste vždy snívali, ale urobí to aj bez toho, aby vás podrobil mukám, ako je napríklad hlad.
Kto je Rosemary Conley?
Rosemary Conley sa vo svete fitness a výživy preslávila v 80. rokoch, keď uviedla na trh produkt „Complete Stehen and Hip Diet“. Rosemary v súčasnosti prevádzkuje národnú sieť fitnes klubov v Amerike s celkovým počtom viac ako 2 000 kurzov týždenne, ktorých sa zúčastňuje viac ako 80 000 aktívnych členov.
Čo obnáša strava Rosemary Conley?
Na rozdiel od väčšiny diét je táto strava založená nielen na reštriktívnej strave, ale aj na jej korelácii s intenzívnymi fyzickými aktivitami. Nie je to diéta, ktorá vás vyhladuje, ale zahŕňa to iba konzumáciu nízkotučných jedál. „Neuveriteľný plán chudnutia“ Rosemary je preto založený na kontrole počtu kalórií spotrebovaných tými, ktorí chcú schudnúť.
Špecialista na stravu sa neobmedzuje iba na dodržiavanie svojho plánu chudnutia v strave a informatívne diskusie týkajúce sa stravy, ktorú ponúka, sú spojené so 45 minútami športu. Rosemary tvrdí, že jej plán chudnutia je vhodný pre všetky tvary a veľkosti tela, takže je vhodný aj pre mužov. Napriek tomu väčšinu „nováčikov“ v jeho kluboch tvoria ženy.
Čo môžete jesť počas diéty
Diéta stanovená týmto plánom chudnutia zahŕňa nízkotučné jedlá s nízkym glykemickým indexom. Jediné potraviny, ktoré majú viac ako 5% tuku a ktoré sa počas tejto diéty stále dajú jesť, sú ryby konzervované v oleji a ovsených vločkách. Ďalšími odporúčanými potravinami sú ryža basmati, cestoviny, zemiaky, celozrnné pečivo a obilniny s vysokým obsahom vlákniny. Pokiaľ ide o tekutiny povolené touto diétou, môžete konzumovať neobmedzené množstvo kávy, čaju a diétnych nápojov.
V prvých dvoch týždňoch diéty budete schopní konzumovať 1 200 kalórií, a to nasledovne: 200-kalorické raňajky, 300-kalorický obed a 400-kalorická večera, doplnené dvoma občerstveniami po 50 kalóriách. Od tretieho týždňa sa denná dávka zvýši na 1400 kalórií a budete môcť denne konzumovať alkoholický nápoj a dezert.
Ako funguje plán chudnutia Rosemary Conley
Prvé dva týždne diéty sú prísnejšie, takže výsledky budú neuveriteľné! Náhly pokles počtu kalórií spojený s intenzívnym cvičením vám pomôže viditeľne schudnúť. Obete sa po tomto období znížia a vaše obmedzenia nebudú zahŕňať alkohol a dezerty. Samozrejme, v športovom úsilí treba pokračovať, ak chcete zostať.
Dietológovia a lekári, ktorí študovali túto diétu, tvrdia, že je neuveriteľne zdravá a efektívna a jej nasledovníci sa nemôžu sťažovať na jej prísnosť alebo dosiahnuté výsledky: u 90% tých, ktorí ju vyskúšali, priniesla výsledky a 33% z nich stratilo 5% pôvodnej telesnej hmotnosti!