Schudnite rýchlo bez cvičenia - je to skutočne možné pomocou aplikácie výživového plánu nuplano
Dnes sa chceme bližšie pozrieť na mýtus „Musíte športovať, aby ste schudli“. Môžete sa zaobísť bez športu? A aká je na to najlepšia stratégia?
Moje prvé pochybnosti o tvrdení: „Aby ste schudli, musíte sa veľa hýbať“, ktoré som dostal pred mnohými rokmi. Mal som skúšobný pracovný deň vo veľkej balíkovej službe. Môj pridelený kolega bol nízky a tučný. Jeho pracovný deň (jedného dňa som ho sprevádzal a podporoval) bol neuveriteľne vyčerpávajúci. Naložili sme asi 100 balíkov a doručili sme ich v teplý letný deň v berlínskom Schönebergu. Celý deň to išlo hore-dole po schodoch. Ani neviem, koľko kalórií sme spálili.
Mali by ste si myslieť: Pri toľkom „športe“ musíte byť štíhli ... Ale bohužiaľ to nie je pravda. Iba pohyb nestačí na rýchle chudnutie.
1 kilogram tukovej hmoty = 7000 kcal?
Potom sa pozrime na stravu mojej kolegyne. Počas obedňajšej prestávky šiel do klasického snack baru a zjedol currywurst s hranolkami. Výživová hodnota tohto jedla hovorí sama za seba. Veľa cukru v omáčke a tuk v mäse a hranolky. Pravdepodobne boli podobné jedlá aj na raňajky a večeru. Pohyb počas dňa nestačil na zastavenie drámy.
Môže byť zdravé behať hodiny?
Sám som býval vášnivý bežec. Bežal som polmaratón a tiež som bol šťastný, že som na ceste až 1 1/2 hodiny. Chudnutie pri športe fungovalo iba v obmedzenej miere. Na druhé ráno som často dokonca vážil viac. Z tohto dôvodu sa moje telo cítilo veľmi dobre. Nechávam veľa tipov na chudnutie a zaoberám sa paleo/kamennou stravou. Teraz sa začali moje pochybnosti o vytrvalostnom behu. Aké zviera chodí celé hodiny po lese za zábavou? Najlepšie zo všetkého s pocitom svedomia, pretože si chcete znova odpracovať čokoládový koláč? Niečo také môže napadnúť iba nás ľudí. Ak chcete schudnúť, nepotrebujete šport.
Takéto neustále zaťaženie vedie k opotrebovaniu kĺbov a tiež k ďalším vedľajším účinkom. Najmä v súťažných športoch existujú nevzhľadné veci a zranenia a dokonca aj úmrtia, pri ktorých bežci prichádzajú o život v dôsledku kolapsu alebo infarktu.
Pochopte, prosím, správne: Správne a mierne cvičenie je dobré, ale môže mať zmysel behať hodiny ako blázon?
Aké to bolo v dobe kamennej?
Boli sme napríklad lovci a túlali sa po okolí, čakali sme a potom sme museli konať podľa veci. Buď utekajte za korisťou v šprinte a porazte ju zbraňou.
Museli sme byť rýchli a v krátkom čase podať vysoký výkon, napríklad v šprinte. Príliš veľa slaniny na rebrách bolo prekážkou.
Teraz chodím ráno alebo dvakrát týždenne behať. Ale iné: Behám iba asi 30 minút a tieto sú vybavené mnohými intervalovými jednotkami. Takže sa blížim k našim pôvodným zvykom.
Tiež už nešportujem, aby som schudla, len aby som sa cítila lepšie.
Poraziť zákon zotrvačnosti
Nanešťastie sme my ľudia naprogramovaní pre „pohodlie“. Po ceste do kancelárie ráno sa stačí pozrieť do výťahu. Namiesto použitia schodov sa výťah používa dokonca aj pre jednoduché podlahy.
Pohyb je tu veľmi dôležitý. Metabolizmus funguje dobre a svalová hmota sa zachováva. Cítite sa tiež dobre.
Proti zotrvačnosti vám môže pomôcť jednoduchá technika: Vizualizácia - najlepší spôsob, ako si predstaviť, ako sa budete cítiť lepšie, keď používate schody alebo keď ste si užívali čerstvý vzduch na bicykli.
Chudnutie bez cvičenia - ukázal to môj autotest
Ako to fungovalo? Bolo to kvôli kombinácii homeopatického hCG a môjmu nízkokalorickému príjmu. Vo fáze diéty som jedol iba okolo 500-700 kcal denne. Necítil som však skutočný hlad. Bolo to kvôli viere v účinok guľôčok hCG. Globulis nie sú vedecky účinné, ale nikdy by som túto diétu nezačal bez viery v účinky.
Takže som schudol 8 kíl počas fázy pravidelného stravovania (21 dní) a ďalšie 3 kilá v dôsledku môjho predĺženia. Túto váhu si držím od +1 kila. Zaujímavosťou bolo: hCG som bral ako homeopatické guľôčky. Každý, kto sa niekedy zaoberal homeopatiou, vie, že účinná látka je rovnako dobrá ako nemerateľná. Ale fungovalo mi to a tých 10 kíl bolo rýchlo dole - bez akéhokoľvek cvičenia.
Táto skúsenosť mi ukázala, že najviac sa mi osvedčila optimalizácia stravy. Kvôli lepšiemu jedlu som prijal veľa ďalších výživných látok (veľa šalátu a zeleniny, nejaké mäso). Bohužiaľ neexistuje žiadna magická guľka. Musíte si vyskúšať, ktorá stratégia vám vyhovuje viac. V každom prípade to sám šport nerobí.
Tipy na chudnutie ako kontrolný zoznam na rýchle chudnutie bez cvičenia
- Zdravá a obmedzená strava: Mnoho životne dôležitých látok zo zeleniny a šalátu, dobré bielkoviny (ryby, mäso, zelenina), voda (ak máte smäd)
- zmysluplný pohyb: Ak je to možné, vymeňte auto za bicykel, namiesto výťahu schody atď.
- dobrý prístup k životu: Vyvarujte sa negatívneho stresu a sústreďte sa na krásne veci v živote (napr. Nepozerajte sa na správy)
Záver
Dobrá výživa v kombinácii s rozumným cvičením - cesta k vysnívanej postave môže byť taká ľahká. Obrázok je iba pozitívnym vedľajším účinkom. Dobré jedlo a pohyb tiež obohatia život o úplne odlišné účinky.
Informácie označené *: Tu uvedené výsledky sa líšia od používateľa k používateľovi a nemusia byť typické, ani ich nemožno zaručiť. V zásade odporúčame každému používateľovi koordinovať stravu so svojím lekárom.
Odkazy označené ** alebo odkazy na Amazon sú pridruženými odkazmi. Zarobíme malú províziu z odporúčania.
Made with LOVE v Rostocku a Berlíne - Súbory cookie používame na vylepšenie webových stránok a na marketing. Viac informácií: Zásady ochrany osobných údajov