Schudnite rýchlo Cyklická strava S väčšou rozmanitosťou na požadovanú váhu!
Tí, ktorí chcú schudnúť, si vždy nájdu nové stimuly v podobe diét, ktoré sľubujú rýchle alebo obzvlášť zdravé výsledky. Povieme vám, či cyklická strava dokáže tieto sľuby dodržať.
Cyklitársku diétu vytvoril newyorský lekár a autor Dr. Vyvinul sa Vincent M. Pedre. Ako odborník na zdravie čriev bolo pre neho dôležité vymyslieť stravu, ktorá na jednej strane udržuje tráviaci trakt v chode, ale na druhej strane pomáha aj pri chudnutí a znižuje riziko chorôb. Cyklická strava sa tiež nazýva gastrointestinálna strava alebo vegetariánska strava.
V hornej časti videa: Tieto chyby bránia vášmu vysnívanému telu!
Výživové pravidlá cyklickej stravy
1. Záväzok k určitým potravinám
Pri tejto diéte je denný rytmus črevných baktérií podporovaný používaním stálej stravy každý deň.
2. Čisto zeleninová a črevná strava
Aby ste boli úspešní v cyklickej strave, je dôležité konzumovať bielkoviny a zdravé tuky. V ponuke by malo byť napríklad avokádo a orechy, rovnako ako oleje. Sacharidy sú tiež povolené, ale len v malom množstve do limitu 50 gramov denne. Pizza & Co. sú tabu.
Strava je úplne bez mäsa, a preto je vhodná najmä pre vegetariánov. Ako informuje internetový časopis „elle.de“, potraviny bohaté na vlákninu, ako sú avokádo, brokolica a sladké zemiaky, hrajú rovnako dôležitú úlohu ako potraviny podporujúce zdravú črevnú flóru. Poslednými menovanými sú napríklad kyslá kapusta, kimči alebo kombucha. Veľmi prospešné sú tu aj ľanové semienka a chia semienka, ako aj vlašské orechy.
3. Pôst
Pôst je tiež jedným z kritérií cyklickej stravy. Pretože však každodenný život je pre každého iný, strava je flexibilná, pokiaľ ide o trvanie potravinovej deprivácie. Napríklad je možné začať od malého pôstu iba na začiatku iba 8 hodín.
Podľa online fitnes portálu „fitforfun.de“ sa dá doba trvania neskôr predĺžiť, takže v konečnom dôsledku budete bez jedla až 16 hodín. V ideálnom prípade by ste mali počas pôstu piť vodu alebo nesladený čaj. Obzvlášť praktické: pôst sa dá nastaviť aj na noc.
4. Flexibilita
Veľkou výhodou cyklickej stravy je, že je veľmi flexibilná. Týmto spôsobom sa obdobie pôstu dá nielen prispôsobiť vášmu životnému štýlu, ale možno ho aj pozastaviť alebo pozastaviť, ak sa nehodí.
Cyklická strava kombinuje tieto dve formy stravovania
Cyklická strava kombinuje prerušovaný pôst a keto diétu, ktoré sú v súčasnosti veľmi populárne. V skutočnosti však obaja majú prísne pravidlá, ktoré treba dodržiavať, aby bola diéta úspešná.
Napríklad prerušovaný pôst stanovuje, že ľudia sa postia 16 hodín denne a stravujú sa iba počas zostávajúcich ôsmich hodín. Keto diéta naopak vyžaduje, aby ste konzumovali najmenej 60 percent zdravých tukov. Cyklická strava sa tiež spolieha na pôst a zdravé tuky, ale pružne a šetrne.
Aké sú šance na úspech a či je cyklická strava z dlhodobého hľadiska zdravá?
Šance na úspech tejto diéty sú veľmi vysoké. Keďže upustí od radikálnych pravidiel, dá sa vydržať dlhšie. Mnohostranný koncept výživy tiež zaručuje, že sa vyhnete chute, že nevznikne zlá nálada a že nebude chýbať živina.
Je preto ideálny na chudnutie pár kíl. Z dlhodobého hľadiska by ste však mali prejsť na vyváženejšiu a pestrejšiu stravu.
Túžba po sladkom alebo zažívacie ťažkosti - horké látky by mohli znamenať riešenie všetkých týchto problémov. Tu môžete nakúpiť inovatívne riešenie „Bitterliebe“ proti túžbe po sladkom.