Schudnite rýchlo dodržiavaním hyperproteínovej diéty
Blíži sa Veľká noc, všetci chceme vyzerať čo najlepšie, kým nestretneme všetkých svojich blízkych. Čo však robiť, ak boli chladné zimné dni s našou postavou „nemilosrdné“? Potom určite potrebujeme prísnu diétu, diétu, ktorá nám pomôže schudnúť rýchlo a zdravo, bez dlhšej námahy.
Medzi rýchle diéty, ktoré oceňuje a vyhľadáva čoraz viac Rumunov s problémami s váhou, patrí aj Hyperproteínová diéta. Každý, kto dodržiava takéto diéty, si uvedomí, že táto strava je veľmi podobná Dukanova diéta alebo Atkinsova diéta, presnejšie s ich počiatočnou fázou (útočnou fázou).
Po hyperproteínovej diéte môžete schudnúť až 10 kilogramov za pouhé 2 týždne, pričom hlavnou výhodou je rýchle chudnutie.
Pred začatím tejto diéty sa musíte ubezpečiť, že nemáte zdravotné ťažkosti (ako sú: chronické choroby, zápalové ochorenia, cukrovka, hypertenzia), konzultácia s odborníkom je viac ako nevyhnutná.
Ako naznačuje názov, hyperproteínová diéta spočíva v konzumácii veľkého množstva bielkovín (najmä bielkovín živočíšneho pôvodu), takže pokiaľ s nimi máte problémy, nemali by ste túto diétu dodržiavať.
V nasledujúcom texte stručne vysvetlím, čo bielkoviny predstavujú pre ľudské telo a ako pomáhajú v procese chudnutia. Z 20 molekúl (nazývaných aminokyseliny), ktoré akumulujú ľudské proteíny, sa 8 považuje za nevyhnutných, pretože naše telo si ich nedokáže vyrobiť a musí ich prijímať z potravy. Týchto 8 esenciálnych aminokyselín sa nachádza úplne v živočíšnych bielkovinách (mäso, vaječné biele a mliečne výrobky), rastlinné bielkoviny nehromadí všetky tieto esenciálne aminokyseliny. Ďalšou dôležitou výhodou aminokyselín je, že sa neukladajú v tele, ale transformujú sa na enzýmy, takže sa úplne používajú na rôzne procesy.
Ľudské telo, ktoré nemá počas diéty dostatok sacharidov, začne využívať existujúce tukové usadeniny a premieňať ich na glukózu, aby vytvoril energiu potrebnú na svoje fungovanie.
Na to, aby sme strávili gram bielkovín, naše telo spotrebuje 2 kalórie a ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že tento gram bielkovín obsahuje iba 4 kalórie, vedie to k tomu, že bielkovina je na prvom mieste medzi najlepšími výživnými látkami s najmenším počtom kalórií.
Aj keď to sľubuje rýchle chudnutie, hyperproteínová diéta by sa nemala dlho dodržiavať, pretože môže spôsobiť rôzne nedostatky v tele, ako je zvýšený „zlý“ cholesterol (LDL), vznik srdcových alebo obličkových chorôb atď.
Môžete jesť akýkoľvek druh mäsa (kuracie, morčacie, bravčové, hovädzie, jahňacie, kozie, rybie, morské plody), ale bez tuku, preto je nevyhnutné zdravé varenie (varené, dusené, grilované, pečené). Povolené sú nielen mäsové bielkoviny, ale aj vajcia alebo mliečne bielkoviny.
Okrem bielkovín môžete jesť tiež: zelenú zeleninu (napríklad: uhorky, hrášok, cukety, šalát atď.), Kávu alebo čaj. Konzumovaná zelenina by sa však nemala variť na slano alebo na oleji a káva a čaj by sa mali sladiť iba umelými sladidlami.
Mali by ste vedieť, že konzumácia cukru je zakázaná a na sladenie niektorých jedál môžete používať iba umelé sladidlá. Hyperproteínová strava vyžaduje okrem cukru vylúčenie tukov, škrobov (z ovocia a zeleniny) a spotreba soli je obmedzená.
Pri konzumácii vody buďte opatrní, musí byť vysoká, pretože vysoký príjem bielkovín sťažuje činnosť obličiek.
Aj keď sľubuje rýchle a efektívne zníženie hmotnosti, je hyperproteínová diéta pomerne ťažké dodržiavať (z dôvodu obmedzení) a náročná na organizmus. Predtým, ako sa ním budete riadiť, uistite sa, že ste zdraví, vyzbrojte sa trpezlivosťou a ctižiadosťou.
Aby ste sa vyhli inštalácii jo-jo efektu po dokončení diéty, musíte byť veľmi opatrní pri konzumovaných potravinách. Je veľmi dôležité, aby ste sa ihneď po ukončení diéty pokúsili redukovať tuky a cukry, ale tiež pokračovať v konzumácii bielkovín s mierou. V ideálnom prípade by ste sa po celý zvyšok života nemali prejedať, čo najviac sa vyhýbať ťažkým a vyprážaným jedlám, ale aj spracovaným jedlám, sladkostiam a sýteným nápojom.
Okrem správnej stravy, počas diéty aj po nej, by ste mali cvičiť čo najviac. Ak nie ste fanúšikom konkrétneho športu alebo nechcete tráviť hodiny v posilňovni alebo na aerobiku, mali by ste sa vzdať eskalátorov a výťahov, každý deň absolvovať dlhé prechádzky (dokonca aj chôdza pomáha).
Aká efektívna bola pre vás Hyperproteínová diéta a ako veľmi vám pomohla v procese chudnutia? Čakám na vaše dojmy a návrhy týkajúce sa správneho fungovania tejto diéty!