Schudnite rýchlo! Odporúčania Andrey Averin

V posledných týždňoch sú jedným z najpopulárnejších hashtagov na internete informácie o tom, ako Andrej Averin schudol. Možno málo aktívnych používateľov internetu by mohlo súvisieť s potešením diskutovať o tejto téme. Pretože sa nezaoberáme počtom neaktívnych ľudí, rozhodli sme sa, že je nemožné túto tému ignorovať.

Vynikajúca fitnes alebo v kilogramoch

Ale naozaj existuje príležitosť. Tí, ktorí nie sú oboznámení s menom tohto mladého a talentovaného rezidenta „Comedy Club“, si môžu byť istí, že tento človek má všetko a teraz aj skvelú kondíciu.

Prečo však Averin opustil „komediálny klub“ schudol?

Averin mal všeobecne dobrú fyzickú formu od detstva a dospievania, potom bol zamestnaný v hádzanej a futbale. Možno po chvíli nebolo pre neho ťažké vziať seba do ruky a uviesť svoje telo do vynikajúcej fyzickej formy.

Samozrejme, z ničoho nič sa také šťastie nedalo považovať za samozrejmosť.

A rozhodnutie bojovať s nadváhou sa začalo návštevou lekárov, ktorí odporúčali túto možnosť, aby bola účinná a bezpečná.

Hlavným princípom Averinovej diéty je predchádzanie hladu. Z tohto dôvodu sa herec snažil jesť každé dve hodiny. Zároveň musel prakticky nič vylúčiť zo svojho bežného jedálnička.

Hlavným jedlom herca bolo originálne jedlo, v ktorom je veľa zelene, zeleniny, z ktorých hlavnými boli uhorky a mrkva. Ak však bol pocit hladu určitým spôsobom pociťovaný, herec to vzal s touto zeleninou. Nasýtenie ich použitím prebehne pomerne rýchlo, napriek tomu nemajú takmer žiadne kalórie.

Averin považuje ryby za najdôležitejšiu súčasť jeho stravy. Podľa samotného herca by jedla neustále, úplne by nahradila mäso. Je však nemožné úplne odmietnuť mäso, najmä ak je hovädzie.

Strava tenkého rezidenta "Comedy Club" vyzerala takto: raňajkové menu obsahuje cereálie, na obed - tvaroh, na večeru - polievku a ryžu, mäso je vždy potrebné, takže na obed jedol kuracie mäso; na občerstvenie - grilované ryby a na večeru, ktorá sa mala konať pred 18. hodinou, varené hovädzie mäso.

Ako vidíte, strava je najbežnejšia, prakticky nič neobmedzujúca, platili tu však určité prísne zákazy. Musel zo stravy úplne vylúčiť múku, sladký alkohol vrátane piva. Prečo? Áno, pretože pivo má tvar žalúdka, ktorý sa nazýva iba „pivná busta“. Teraz je alkohol pre herca výnimkou a používa ho na veľmi veľké dovolenky a v obmedzenom množstve.

Od sladkostí po Andrejovi zostala iba tmavá čokoláda a horký med. Je nemožné odmietnuť sladké, pretože vyživuje mozog.

Najťažšie obdobie je začiatok. Psychologický výcvik je najdôležitejší v počiatočných štádiách nového spôsobu života. Podľa samotného Andreja počas prvých týždňov jedlo naozaj sníva v noci a čo je najdôležitejšie, prijať, prijať situáciu a dodržiavať pravidlá navrhnuté lekármi.

Po určitej dobe sa telo dostane do tohto nového rytmu a postupne sa človek vyrovná s pocitom hladu. „Čím viac zaspávate, tým menej chcete jesť,“ hovorí mladý herec.

A po troch mesiacoch môžete vidieť prvé výsledky, môžete ich vidieť, ak sa ich opýtate vo vyhľadávacom systéme: „Andrey Averin schudla pred a po“. A ak použijete a posilníte stravu novým spôsobom života, ktorý naznačuje aktívny čas, potom vás nespoznajú.

Kolieska, korčule a bicykel - to všetko vám pomôže získať nielen vynikajúcu kondíciu, ale aj krásne emócie.

Pravidlá týkajúce sa čiastočnej stravy

Mimochodom, takáto strava, o ktorej hovorí Averin, je skutočným nálezom pre tých, ktorí sa boja začať ju práve pre pocit hladu. A v skutočnosti, bez ohľadu na to, ako veľmi som presvedčený, že voda a rastlinná vláknina sú užitočné, ale iba 70% populácie si poradí s príťažlivosťou žalúdka a nechá tieto dve mená na prídel.

Okrem toho je na ceste k chudnutiu ešte jedna zradná pasca. Ak sa človeku podarí vyrovnať sa so zmenou veľkosti porcií, ako aj ich zloženia, potom je tu ešte jeden bod, s ktorým sa vyrovnáva oveľa ťažšie. Toto je hormonálne chemické pozadie. Čím viac prestávok medzi jedlami, tým viac sa produkuje grelínu - hormónu hladu a hladina glukózy v krvi klesá.

To všetko sprevádza rastúci stresový hormón. Táto situácia vedie k tomu, že hlad upadne do bezvedomia, čo mení metabolické princípy, čo ovplyvňuje spotrebu tukových zásob. Práve tento pár vedie ľudí k tomu, čo je známe ako „nič nejem, ale stále priberám“. .

Z tejto situácie existuje východisko, bolo to vynájdené už dávno svetovými odborníkmi na výživu. Problém vyrieši frakčné stravovanie alebo, ako sa nazýva „pastvinová diéta“. Musíte len zámerne vylúčiť zo stravy škodlivé potraviny a zvýšiť množstvo jedál a znížiť porcie. K chudnutiu dochádza preto, lebo telo nemá čas, aby sa pri obvyklom porozumení cítilo hladné.

Keď sa vrátime k tejto metóde chudnutia, môžete schudnúť až 7 kilogramov mesačne.

Výsledok samozrejme závisí od množstva ďalších faktorov a počiatočnej hmotnosti. Výsledok je pozitívne zaručený, ak sa vám podarí dodržiavať tieto pravidlá. V skutočnosti sa týmito pravidlami riadil rezidentný „komediálny klub“ Andrey Averin, ktorý schudol o 31 kilogramov za 8 mesiacov. Frakčná strava má určité výhody, ktoré iné diéty nemajú, a po takejto strave sa telo stáva zdravším.

Najdôležitejšie je, že frakčné jedlá nespôsobia nerovnováhu výživných látok, všetko sa vstrebe v množstve potrebnom pre vaše telo. Všetky výrobky budú kvalitatívne a starostlivo asimilované.

„Pastvina“ je tiež užitočná v tom, že predstavuje účinnú prevenciu metabolických porúch spôsobených vylučovacími systémami tela a preťažením gastrointestinálneho traktu.

Pri takejto strave sa normalizuje hladina cukru a produkcia inzulínu. Z tohto dôvodu je táto diéta v diabetických podmienkach užitočná. Vďaka nemu môžete znížiť počet kalórií bez toho, aby ste trpeli akútnym hladom a zbytočným stresom, znížiť množstvo kalórií konzumovaných každý deň.

Hlavnými výnimkami zo stravy sú rozumné obmedzenia týkajúce sa nasledujúcich produktov:

balené džúsy, sýtené nápoje;
pečenie a pečivo;
vyprážané jedlá a jedlá;
Rafinované výrobky vrátane tých, ktoré obsahujú pridaný cukor alebo rafinovaný olej;
omáčky;
občerstvenie a rýchle občerstvenie;
polotovary;
výrobky s vysokým obsahom tuku.

Tipy pre tých, ktorí chcú schudnúť

Psychológovia tvrdia, že nálada na stravu je kľúčom k úspechu. Čísla sú však neúprosné: iba 20% ľudí prežije až do konca svojej diéty. Ešte menej ľudí si jedlo berie ako spôsob života. Zvyšok je chytrý, snaží sa oklamať svoje telo alebo sa dokonca rozpadnúť a začne jesť jedlo „Na neskoršie použitie“, aby nezažil bolestivejšie testy hladu.

V skutočnosti môžete úlohu trochu zmierniť, stačí len nájsť výrobky a nápoje, ktoré znížia pocit hladu. V prvom rade sa teda odporúča vypiť pohár paradajkového džúsu alebo minerálky. Naplňte si teda žalúdok, upokojte nejaké chute a jedzte menej.

Navyše si pri jedle nevyberajte veľký tanier. Podvedome ju chcete naplniť čo najviac. A to povedie k rovnakému prejedaniu. Malé jedlá naopak vytvárajú dojem, že na tanieri je veľké množstvo jedla a mozog, keď prijíma informácie, je pripravený ich prijať presne v tejto podobe.

Ak pre vás svalnaté a krásne telo nie je silným stimulantom, potom je zdravie presne to, na čo bude každý dbať. Urýchlite metabolické procesy a vštepte všeobecné pravidlá zdravého životného štýlu, pomôžte s plávaním, zúčastnite sa tanečného klubu a posilňovne.

Ak večer bude jazdiť hodiny, potom sa spália kalórie, a to aj počas nočného spánku. V takom prípade dôjde nielen k zvýšeniu svalovej hmoty, ale aj k spáleniu ďalších kalórií, čím sa udrží pružnosť pokožky v prípade chudnutia.

Jednoduché pravidlá vám umožnia vyzerať mlado, krásne a sebavedome. A ak to bude pre teba ťažké, spomeň si, ako Andrei Averin schudol a budeš oveľa ľahší, pretože vo svojom probléme nie si sám.!