Di; trezept treska so šošovicou

Foto: Matthias Liebich

Treska so šošovicou môže byť taká vynikajúca! S našim receptom môžete toto skvelé jedlo uvariť veľmi rýchlo.

Využite zoštíhľujúci účinok papriky a pripravte si túto lahodnú tresku s červenou šošovicou. Miska má vysoký obsah bielkovín, ale nízky obsah tuku. Vyskúšaj to teraz!

Ingrediencie na 1 porciu:

• 1 cibuľa
• 1 strúčik cesnaku
• 1 lyžička olivového oleja
• 50 g červenej šošovice
• 175 ml instantného zeleninového vývaru
• 200 g zaváraných paradajok (v konzerve)
• kajenské korenie
• 1 filé z tresky (125 g)
• čierne korenie

Na porciu asi:

• 330 kcal
• 7 g tuku
• 31 g sacharidov
• 35 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to deje:

1. Cibuľu a strúčik cesnaku najemno na kocky. V kastróle rozohrejeme olivový olej a oba v ňom sparíme do priehľadnosti. Opláchneme, scedíme a pridáme šošovicu. Nalejte zeleninový vývar, zatvorte veko a na strednom ohni povarte 8 minút.
2. Primiešame paradajky, dochutíme kajenským korením podľa chuti.
3. Filet z tresky potrieme korením a nakrájame na kocky. Pridáme k šošovici a povaríme asi 5 minút.

No, to bolo rýchle! Ak vám niekedy dôjde čas, môžete sa jednoducho inšpirovať v našej zbierke rýchlych receptov.

Máš Treska so šošovicou ochutnal? Na našej tematickej stránke s rôznymi skvelými receptami na ryby môžete zistiť, aké všestranné môžu byť ryby.

---