Schudnite rýchlo pomocou cambridgeskej diéty - Lean or Fat
Cambridgeská diéta nie je stravou pre každého. Ak máte zdravotné ťažkosti, je dôležité sa najskôr poradiť s lekárom. Cambridge diéta ponúka vynikajúce výsledky, ale obete stoja za to! Každý chce rýchlo schudnúť a ak je to možné, vidí výsledky cez noc. Na to sa spoliehali tvorcovia cambridgeskej diéty, populárneho plánu chudnutia s prudkými stúpencami. Na univerzite v Cambridge vytvoril Dr. Alan Howard túto metódu chudnutia založenú na veľmi malom príjme kalórií.
Diétu je možné dodržiavať niekoľkými spôsobmi, je však dôležité konzumovať medzi 415 a 1 500 kalóriami denne, v závislosti od zvoleného plánu.
Ako schudnúť pomocou cambridgeskej metódy?
Najmä ľudí, ktorí majú veľa kíl navyše, táto diéta láka, pretože chcú vidieť veľmi rýchly výsledok, ktorý ich motivuje ísť ďalej a prijať dlhodobý plán zdravej výživy. Ale cambridgeskú diétu dodržiavajú aj ľudia, ktorí chcú rýchlo zhodiť pár kíl, napríklad pred udalosťou.
Cambridgská strava založená hlavne na proteínových koktailoch a polievkach poskytuje dostatok bielkovín na to, aby ste neprišli o svalovú hmotu, ale iba o tuk. Alebo aspoň to tvrdia priaznivci tohto extrémneho režimu. Spotreba lipidov a sacharidov je pri tejto metóde minimalizovaná alebo dokonca úplne vylúčená.
6 spôsobov, ako môžete pomocou Cambridge schudnúť
Po vyhodnotení lekára môžete byť zaradení do jednej z nasledujúcich fáz metódy:
Fáza 1 (1-12 týždňov): Konzumujte 3 alebo 4 bielkovinové produkty denne a 200 ml odstredeného mlieka. Kalórie povolené v tejto fáze (najťažšie a dokonca najnebezpečnejšie) by sa každý deň pohybovali medzi 415 a 615, čo je na hranici životného minima.
Cambridgeská diéta sa v britskom lekárskom systéme používa pred operáciou pacientov s nadváhou, ktorí majú podstúpiť anestéziu.
Fáza 2 (najmenej jeden týždeň): Konzumujte 3 bielkovinové produkty, plus odtučnené mlieko a zeleninu. Počas tohto obdobia je dovolené konzumovať 810 kalórií denne.
Fáza 3 (2 týždne): Konzumujte 2 bielkovinové produkty, odstredené mlieko, vyvážené raňajky podľa vášho výberu a šaláty na obed a večeru. V tejto fáze je dovolené konzumovať 1 000 kalórií každý deň.
Fáza 4 (bez časového obmedzenia): V tejto fáze môžete konzumovať 2 bielkovinové produkty a môžete jesť bežné, ale nízkokalorické jedlá. V tejto fáze môžete zostať tak dlho, ako chcete, až kým nedosiahnete ideálnu hmotnosť, ale nemôžete skonzumovať viac ako 1 200 kalórií každý deň.
Fáza 5 (bez časového obmedzenia): Konzumujte bielkovinový produkt, raňajky, obed, večeru a občerstvenie podľa vášho výberu. V tejto fáze môžete konzumovať 1 500 kalórií.
Fáza 6 (fáza údržby): Po dosiahnutí optimálnej hmotnosti začnete plánovať vyvážené, zdravé a dlhodobé menu. Je dôležité nevracať sa k starým stravovacím návykom, aby ste opäť nepriberali a vyhli sa jojo efektu.
ako schudnúť, diéta, cambridgeská diéta, diéta na chudnutie, chudnutie
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.