Schudnite rýchlo pomocou diéty Max Planck - Lean alebo Fat

Tu je ponuka, ktorú musíte dodržiavať počas 14 dní diéty Maxa Plancka.

Aká je strava Maxa Plancka?

Najskôr by ste mali vedieť, že v tejto diéte ste zakázali biele pečivo, sušienky, cestoviny, sýtené a alkoholické nápoje. Namiesto toho budete musieť piť veľa vody. Zároveň je vhodné vyhnúť sa olejom a tukom a obmedziť konzumáciu ovocia raz týždenne. V druhom týždni sa obnovia ponuky prvého týždňa. Tu je príklad, ako to vyzerá Diéta Maxa Plancka:

Obed: 2 varené vajcia s pareným špenátom

Večera: hovädzí steak so šalátom

Raňajky: káva bez cukru a plátok hrianky

Obed: kúsok morčacieho steaku so šalátom

Večera: kúsok grilovaného kuracieho mäsa so sezónnou zeleninou, surové, v šaláte alebo v pare

Raňajky: káva bez cukru a plátok hrianky

Obed: vajce uvarené na tvrdo, dusená alebo surová mrkva, časť švajčiarskeho syra

Večera: prírodný jogurt 0% tuku a ovocie

Raňajky: káva bez cukru a plátok hrianky

Obed: 2 varené vajcia so šalátom a paradajkami

Večera: kúsok šunky a šalát

Raňajky: káva bez cukru a plátok hrianky

Obed: varené ryby, grilované alebo pečené, so surovými alebo pečenými paradajkami

Večera: kúsok morčacieho steaku so šalátom

Raňajky: káva bez cukru a plátok hrianky

Večera: 2 varené vajcia a dusená alebo surová mrkva

Obed: kúsok grilovaného steaku a sezónne ovocie

Diéta Maxa Plancka: nevýhody

Táto diéta vzbudzuje zvýšený záujem u ľudí, ktorí chcú v krátkom čase zhodiť nadbytočné kilogramy. Tento cieľ ich, bohužiaľ, ignoruje Diéta Maxa Plancka patrí do kategórie veľmi obmedzujúcich, ktoré unavujú telo a sú nekompatibilné s určitými zdravotnými profilmi. Medzi slabiny metódy Max Planck patria:

• Nízky príjem sacharidov;
• Nevyvážená distribúcia makroživín;
• Nízka koncentrácia vlákniny;
• Nedostatok vitamínov;
• Jojo efekt po ukončení diéty, v situácii, keď sa nevzdáte nezdravých stravovacích návykov.

---