Schudnite rýchlo pomocou jablkovej diéty ELLE
Ako naznačuje názov, táto extrémna strava sa točí okolo jablka
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jablká bezpochyby patria medzi super ovocie, ktoré je nielen plné vitamínu C, ale vďaka svojim špeciálnym zložkám vás udrží na dlhšiu dobu plnú, odvodní a stimuluje trávenie. S takzvanou jablkovou diétou by ste mali byť schopní schudnúť až šesť kíl za rekordný čas. Prezrádzame, ako a prečo koncept funguje a aké riziká môže znamenať takáto blesková diéta pre vaše zdravie. Posilňovač vysnívanej postavy alebo trend nebezpečného chudnutia? Preskúmali sme všetky fakty o jablkovej diéte.
Šesť kíl za týždeň - takto funguje jablková diéta
Na prvý pohľad sa jablková diéta môže javiť ako malý zázrak: Je mimoriadne jednoduchá, lacná a mala by vám pomôcť dosiahnuť pohodlnú váhu už za jeden týždeň. Optimálna strava na poslednú chvíľu pred letom. Ale táto kúra vyžaduje nielen veľa jabĺk, ale aj železnú vôľu a disciplínu. V ponuke je iba päť až šesť kusov miestneho ovocia. Od Gala až po Granny Smithovú - nezáleží na tom, ktorú odrodu si vyberiete. Čím je však jablko sladšie, tým viac fruktózy obsahuje. Okrem toho by ste mali počas diéty, ktorá je súčasťou mono diéty, vypiť tri litre tekutín denne. Voda a nesladené ovocné a bylinkové čaje sú ideálne, pretože neobsahujú žiadne ďalšie kalórie.
Prečo jablková diéta funguje
Šesť kilogramov chudnutia iba za sedem dní nie je pri takto drasticky zníženom príjme kalórií nereálne. Počas jablkovej diéty skonzumujete iba okolo 500 kalórií denne - na porovnanie: Dospelej žene normálnej výšky sa bežne odporúča priemerne 2 000 kalórií denne. Okrem extrémne zníženého príjmu energie obsahujú jablká aj množstvo cenných prísad, ktoré z nich robia perfektné diétne ovocie. V šťavnatej dužine sa nachádza pektín, ktorý má udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi a udržiavať ju dlho plnú. Prvok draslík odvádza telo súčasne. A čím menej vody sa zhromažďuje v tkanive, tým menšiu váhu kladiete na váhy. To však nie je všetko, pretože vitamín C obsiahnutý v jablkách podporuje spaľovanie tukov, horčík podporuje metabolizmus a sekundárne rastlinné látky polyfenoly stimulujú trávenie. Skutočnosť, že jablká optimálne podporujú štíhle telo, je preto zjavná vďaka týmto skvelým účinkom - ale tí, ktorí konzumujú iba ovocie, musia samozrejme počítať s menej príjemnými vedľajšími účinkami.
Pozor na nárazové diéty! Riziká jablkovej diéty
Jablká sú super zdravé ovocie, ale tí, ktorí konzumujú toto jedlo iba niekoľko dní alebo dokonca jeden až dva týždne, musia počítať s nedostatkom prísunu živín v tele. Môžu sa vyskytnúť príznaky závažného nedostatku (ako pri akejkoľvek inej mono diéte), pretože diéta je extrémne jednostranná. Telo navyše neprijíma dostatok energie. Je veľmi pravdepodobné, že práve preto sa počas diéty cítite apatický, motivácia vstúpiť k skutočne dôležitému športu už nie je dostatočná. Počas jablkovej diéty sa môžu vyskytnúť aj typické príznaky detoxikácie, ako sú bolesti hlavy, únava a zlá nálada. Netreba zabúdať na jojo efekt. Na jednej strane je to len veľa vody, ktoré telo pri tejto mono diéte stratí, na druhej strane sa kilogramy rýchlo vrátia, akonáhle sa opäť normálne najete. Dôvod: Jablková diéta nemá na organizmus trvalý učiaci účinok, a preto telo vďačne absorbuje všetky živiny po diéte a snaží sa doplniť zásoby, ktoré zmizli, a pripraviť sa na ďalšie mimoriadne udalosti.
Na jablkovú stravu by sa preto malo pozerať veľmi kriticky - dva až tri dni sú úplne v poriadku a majú dobrý pocit, ak ste pri grilovaní prešli cez palubu. Dlhodobá strava však môže mať pre organizmus vážne následky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies