Schudnite rýchlo pomocou nárazových diét
Či už diéta s kapustovou polievkou, vaječná diéta alebo dokonca nulová diéta - každý ich pozná, predpokladané zázračné diéty, ktoré majú pred dovolenkou alebo po sviatkoch rýchlo rozpustiť pár kíl z bokov. Skutočne však fungujú a ako na tento postup reaguje telo? Nasledujúci prehľad poskytuje informácie.
Havarijné diéty - údajný zázračný liek
Havarijná diéta, ako naznačuje jej názov, je formou výživy, ktorá by mala v krátkom čase viesť k znateľnému zníženiu hmotnosti. Základná myšlienka, ktorá stojí za bleskom a inými zázračnými diétami, je v prvom rade úplne správna: Ak sa chcete chudnúť - teda chcete znížiť telesný tuk - musíte telu dodať menej kalórií, ako ich spaľuje! Čo môže byť zrejmejšie ako niekoľko dní prejsť na nízkokalorické jedlá? Havarijné diéty trvajú v priemere tri až sedem dní - to je zvládnuteľné obdobie, ktoré zvládnete pri troche vôle! Užívateľom sa sľubuje päť libier za týždeň alebo ešte lákavejšie stravovacie úspechy, ak sa im podarí jesť počas celej diéty väčšinou kapustu, vajcia, chrumkavý chlieb a tvaroh alebo džúsy, polievky a koktaily. Ale je naozaj také ľahké prekabátiť telo a nájsť si štíhlu postavu v bikinách z dlhodobého hľadiska?
Havarijná strava a telo
Dobrá správa ako prvá: Nárazové diéty skutočne znižujú váhu. Zlá správa navyše: Telo sa stáva ľahším, ale percento tuku zostáva zachované! Dôvod, prečo vankúše, rožky a problémové partie zostávajú diétou úplne nerušené, možno nájsť v našom metabolizme. Rýchla a drastická zmena stravovania v monotónnu a nízkoenergetickú stravu najskôr zabezpečí vyprázdnenie vlastných zásob cukru v tele. Telo sa stáva ľahším, pretože stráca vodu. Ak bude diéta pokračovať bez športovej podpory, svalové bielkoviny, a tým aj svalová hmota, sa čoskoro rozpadnú. Efekt, ktorý by sa laikovi javil ako víťazstvo nad váhou! Toto je vlastne nesprávna interpretácia, pretože aj keď váha ukazuje o pár kíl menej - skutočné odbúravanie tuku nijako nenastalo!
Riziká a vedľajšie účinky
Len čo „nárazová diéta“ skončila „úspešne“, väčšina fanúšikov zrážok sa po fáze diéty zvyčajne bez problémov vráti k svojim starým stravovacím návykom. Osudová chyba, pretože telo, ktoré je teraz pripravené na chudé jedlo, znížilo svoj energetický výdaj a je naprogramované tak, aby sa pripravilo na ďalší hladomor. Robí to ukladaním energie, ktorá je teraz hojne dodávaná ako tuk, na zlé časy. Takto sa vo veľmi krátkom čase opäť dosiahne pôvodná hmotnosť, ktorá sa často dokonca prekračuje - štrajkuje jojo efekt! Štatistiky ukazujú: iba asi desať percent všetkých „dietujúcich“ si dokáže dlhodobo udržať svoju redukovanú váhu. Ďalšou nevýhodou nárazovej diéty je jej veľmi jednostranný a obmedzený výber potravín. Telo vo fáze stravovania často neprijíma všetky potrebné živiny. Výsledkom je ochabnutý, unavený a nevyvážený pocit tela, ktorý môže viesť dokonca k závratom a problémom s krvným obehom.
Záver: Zrážková diéta nie je ani zdravá, ani účinná. Jedinou alternatívou je tu trvalá zmena stravovania, ktorá pomaly, ale dôsledne a zdravo vedie k udržateľnému znižovaniu hmotnosti.
Prehľad tých, ktoré sľubujú dlhodobý úspech, získate v našom porovnaní veľkých stravovacích návykov.