Schudnite rýchlo Schudnite a detoxikujte

Vážený čitateľ

Tento blog vznikol preto, lebo som - asi rovnako ako vy - mal (a) skutočné problémy s hmotnosťou a svoje skúsenosti a zistenia som si zapisoval najskôr pre seba - neskôr pre vás.

Možno sa pýtate, ako môžete vedieť, či je moja cesta „rýchlo schudnúť“ tiež tou pravou cestou pre vás?

chcete schudnúť zdravo a efektívne
Ste nespokojní s tým, ako vyzeráte, a chcete niečo zmeniť
Stačia vám diéty, ktoré nepomáhajú
a ste pripravení zmeniť svoje stravovacie návyky a pohyb

Ak dokážete na tieto úvahy odpovedať ráznym áno, potom vyskúšame všetko spoločne, aby sme dosiahli váš cieľ „rýchlo schudnúť“ a dosiahnuť vysnívanú váhu.

A ako dosiahnete svoj cieľ?

Trvalé chudnutie nie je ľahké a chápem, že ak ste v minulosti chudli ťažko. Keď som mal o 12 kíl viac, často som počul vety ako:

Ak chcete schudnúť, stačí jesť menej!

Ak chcete schudnúť, venujte sa viac športu!

Môj názor dnes: Na také vety veľmi rýchlo zabudnite.

Pretože: Jesť menej nie je iba nesprávna cesta, ale aj zdraviu nebezpečné a samotné cvičenie samozrejme nestačí. Pevný koncept neustáleho chudnutia sa vždy začína na niekoľkých bodoch.

Diétne mýty

Znova a znova som sa nechal zlákať diétami, ktoré sľubovali za 2 dni o 2 kilá menej alebo kde ste museli vynechať iba sacharidy.

Bolo to príliš lákavé domnievať sa, že nie je potrebné cvičenie alebo trvalá zmena stravovania.

Realita však bola iná:

Išiel som spať hladný, dostal som záchvaty hladu a bol som na pokraji zúfalstva, keď som po určených 2 dňoch mohol vážiť menej, ale vďaka JOJO efektu som mal za veľmi krátky čas na váhe o 3 kilá viac ako predtým.

Zdá sa vám tento začarovaný kruh povedomý?

Potom cez neho teraz prerazte!

Pod dohľadom lekára som vyvinul koncept, v ktorom som už nemusel hladovať, nenastal žiadny JOJO efekt a v ktorom som dokázal zdravo schudnúť.

Moja koncepcia:

Moja koncepcia je založená na štyroch pilieroch:

Schudnite zmenou stravovania
Naučte sa jesť správne
Prírodné tráviace jedlá
Šport ako faktor zábavy

Ak dodržíte tieto 4 body, potom rovnako ako ja schudnete na 100%!

Ako presne ten koncept funguje?

Schudnite zmenou stravovania:

Zmena stravovacích návykov môže na začiatku vyžadovať určitú disciplínu, ale môžete to dokázať. Prečítajte si moje recepty a určite nájdete niekoľko jedál, ktoré vás oslovia a ktoré povzbudia vašu chuť k jedlu.

Vo výžive existujú aj diétne mýty: stačí zabudnúť na všetky „ľahké“ alebo „diétne výrobky“. Bohužiaľ, často ide o fingované balíčky!

Naučiť sa správne jesť:

Môže to zo začiatku znieť čudne, ale je veľmi dôležité úspešne schudnúť.

Musíte sa len naučiť jesť toľko, koľko skutočne potrebujete, pokiaľ ide o váš hlad.

Možno radi jete viac, ako by ste mali - jednoducho preto, že vám to tak chutí, alebo ste sa naučili od rodičov jesť všetko, čo máte na tanieri.?

Ak sa vás to týka, potom postupujte podľa niekoľkých jednoduchých trikov, napríklad vypite pohár vody alebo silne zriedenú vitamínovú šťavu predtým, ako jedlo zjete a zvlášť pomaly požujete.

Prírodné tráviace jedlá:

Keď som bol dosť zúfalý, napadlo mi kúpiť si lieky na potlačenie chuti do jedla alebo iné doplnky na chudnutie, ale našťastie som si na to netrúfal, pretože tieto tabletky a prášky sú ŠKODLIVÉ a tiež ÚČINNÉ.

Snažil som sa teda nájsť niečo, čo

naozaj pomáha a
neohrozuje moje zdravie

a vďaka tomu som narazil na jedlá, ktoré prirodzene stimulujú trávenie a metabolizmus a ich účinok ma skutočne ohromil.

Takými potravinami sú napríklad chilli papričky a citrónová šťava.

Tieto „prostriedky na chudnutie“ naštartujú metabolizmus na plné obrátky a stimulujú trávenie - to všetko bez chemikálií.

Odkedy som urobil tento objav, používam ho na každé jedlo (pozri recepty).

Šport ako zábavný faktor:

Ja sám som žil predtým s heslom „Šport je vražda“ a bol som skutočným športovým gazdom.

Aj dnes si dokážem predstaviť tisíc vecí, ktoré by som radšej robil ako športoval, ale bohužiaľ to nejde bez zdravého chudnutia.

Šport rozbieha obeh, podporuje spaľovanie tukov a mimochodom napína spojivové tkanivo (koniec koncov, kto chce byť štíhly - ale má nedbalú pokožku?

Je dôležité, aby ste si našli šport, ktorý vás baví a ktorý vás baví. Nezáleží na tom, čo robíte - hlavné je, že to robíte - pravidelne!

A toto hovoria moji čitatelia o mojich tipoch na chudnutie:

5. januára Heidi napísal: "Existujú naozaj skvelé tipy a vždy sa veľmi teším na informačný bulletin. Recepty sú skvelé a vždy sa usilovne vyskúšajú. Už som schudol viac ako desať kíl a je to veľká zábava."

Heidi S. zverejnila: „Chcela by som sa veľmi pekne poďakovať za vašu podporu. Teraz som schudla viac ako 10 kíl a stále sa teším na skvelé tipy a recepty v informačných vestníkoch. “

Dakujem velmi pekne LENA. je tam toľko informácií. veľmi mi s tým pomáhaš. ĎAKUJEM ĎAKUJEM. S pozdravom, Zeynep

Christa má 28. apríla. napísané: „plávaj a behaj. to pomáha . mám od 1.3. 8,5 kg stratených "

Silke napísal: „3 kg za 2,5 týždňa. som spokojný:-) "

8 kíl za 5 týždňov, hui, je to pekné: =) ^^. Talu.

Juhuiiiiii - 4 kg do 2 týždňov! Som naozaj šťastný! So zmenou stravovania to funguje veľmi dobre. Všetko som zmenil tak, že jem veľa bielkovín a zeleniny a iba zdravé sacharidy (celozrnné). Ďakujeme za vaše skvelé tipy v bulletine. Teraz musím byť so športom trochu disciplinovanejší.:-). Stefania.

6 kíl je práve preč.:) Peggy

Už som vyskúšala niekoľko skvelých receptov. Mária.

Váhy ukazujú o 2 kilo menej, som šťastný. Daniela.

Takže teraz som schudla 4 kilá:) Hlavne na brucho.:) S veľkým tréningom:) Peggy.

Milá Lena, najskôr by som sa chcela poďakovať, pretože váš program spustil kliknutie v mojej hlave. Stále mi zostáva asi 40 kíl, ale s tvojou pomocou to zvládnem. Aj môj rodinný lekár je šťastný, že konečne chudnem. Lg Daniela

Irmgard napísala: „Ďakujeme za dobré recepty. Som vždy rád, keď otvorím vašu stránku, ešte raz ďakujem! “

Lena. Varil som tvoj recept. hmmm bolo veľmi chutné. „. Stefania.

Ahoj. Pekné, že existujú ľudia ako ona. Obezita je spúšťačom mnohých chorôb a každý, kto s tým chce niečo urobiť, je na dobrej ceste. Prajem vám veľa šťastia na vašej veľmi náročnej, kamenistej ceste. Heidrun G.

Ahoj Lena, tvoje recepty sa čítajú naozaj skvele a sú aj nezvyčajné. Ďakujem pekne, určite potom uvarím. mmmh. Beatrix R.

Ahoj Lena! Chcela by som sa veľmi pekne poďakovať za vaše skvelé tipy a recepty, motiváciu a triky. Mám už 4 kilá dole a som z toho veľmi šťastná. Dnes po prvýkrát po rokoch nosím opasok, ktorý mi drží nohavice. VĎAKA. Sandra S.

Milá Lena a všetci fanúšikovia Leny! Ďakujeme za vaše bezplatné, ale predovšetkým užitočné informačné vestníky a tipy. Predtým som veľa nejedol, ale bohužiaľ vždy zle. Navyše som jedol iba raz denne, čo bola zjavne obrovská chyba. Od pondelka som nejedol nič iné ako to, čo je na zozname, čo môžem jesť a do dnešného dňa som schudol 2,7 kg! A budem pokračovať a informovať o svojich úspechoch! Vďaka! Emina R.

Ahojte Lena, veľmi pekne ďakujem za vaše tipy, už som schudla 4kg a chcem pokračovať a držať sa zdravého stravovania:-) Mrkvu vždy podusím. S fazuľou naozaj nemám žiadne problémy. V každom prípade zelenina nemá toľko sacharidov, ako keby som teraz mala jesť špagety, však? lg Sandy.

Pred týždňom dnes som začal meniť svoje stravovacie návyky a hľa: o 4,5 kg menej. Dosť veľa naraz, bol som veľmi prekvapený, ale chutí dobre a nie som hladný. Dakujem Lena! Majte prehľad. PS: Ďakujem za tipy. Emina.

Bola dnes ráno na váhe, prvé 2 kilogramy sú preč, ďakujem Lena za skvelé tipy. Daniela.

Milá Lena, dnes ráno som vyskúšala raňajky z mangového kokosového jogurtu z tvojho super receptu v bulletine. hmmmmm veľmi jemné. Ďakujem mnohokrát. Myslím, že som konečne zmenil raňajky! Stefania.

Milá Lena, práve som narazila na túto stránku. Je taká odlišná od ostatných a v absolútne pozitívnom zmysle. Dúfam, že s vašou motiváciou, receptami a tipmi sa mi to podarí, veľmi sa teším:) LG