Schudnite rýchlym tempom so ZUMBA! Chudé alebo tučné
Len v Bukurešti je 73 autorizovaných inštruktorov zumby a ich počet neustále rastie, čo hovorí o mimoriadnej popularite tohto športu, však? Ženy i muži sa rovnako tlačia na hodiny zumby, buď preto, že chcú schudnúť, alebo preto, že chcú svoje telo tonizovať zábavnou formou, dokonalou na konci namáhavého dňa.
Každé cvičenie zumby obsahuje aeróbne pohyby a tanečné kroky inšpirované salsou, merengue, orientálnymi a africkými tancami a dokonca aj hip-hopom.
Tanec + aerobik = zumba!
Ako sme spomenuli na začiatku článku, prúd zumby sa zrodil v Kolumbii, a to čistou náhodou. Jedného dňa mimoriadne obľúbený tréner Alberto Perez išiel do aerobikovej miestnosti, kde učil svoje hodiny, keď si uvedomil, že doma zabudol hudobnú nahrávku. Ako fanúšik latinskoamerickej hudby vzal pásku z auta a improvizoval hodinu aerobiku zmiešaného s rôznymi tancami, od salsy a merengue po reggaeton a brušné tance. Účastníci sa cítili tak dobre, že sa novo navrhnutý program zmenil na skutočnú zumba-mániu! Zumba sa dnes vyučuje v najmenej 125 krajinách, v stovkách aerobikových hál a vystúpia tisíce účastníkov. z haly s úsmevom na tvári po takej hodine!
Hodina zumby vám pomôže spáliť medzi 400 až 600 kalóriami a veľká časť je, že na tréningu sa naučíte niekoľko krokov, ktoré vás dostanú z mŕtveho bodu na tanečnom parkete alebo na párty.
Tréningové plány pre všetkých
Tréningy zumby sú malé večierky, na ktorých sa môže zúčastniť každý, takže sa každý tréner učí viesť kurzy podľa typu účastníkov:
* klasická zumba: známa tiež ako Zumba Fitness Party, toto cvičenie spája tých, ktorí chcú tónovať svoje telo, schudnúť alebo sa len tak baviť.
* zumba pre seniorov: dobrá vôľa a párty atmosféra sú doma, rozdiel je daný prispôsobením cvičení a dôrazom na socializáciu medzi účastníkmi.
* zumba na okruhu: špeciálne školenie určené pre ľudí, ktorí nemajú viac ako 30 minút a chcú viac pracovať.
* zumba vo vode (Aqua Zumba): fyzické cvičenia špecifické pre tento jedinečný šport sa uskutočňujú v bazéne. Dvojitá porcia zábavy!
* zumba pre deti, ktorej sa môžu zúčastniť všetci najmenší vo veku od 4 do 12 rokov.
Naša redakcia vyskúšala zumbu!
Pretože nás zumba nadchla a vzbudila náš záujem, pozvali sme člena redakcie, aby sme to vyskúšali, a tak Oana Anghel, naša kolegyňa, prichádza s vrúcnymi názormi na tento veľmi populárny šport: „Prvýkrát som viedlo k zumbe so zlomeným srdcom. Vedel som, že to vychádza z choreografie, a bál som sa, že by som sa strápnil, pretože zmätok krokov bol predvídateľný. Nebolo to tak. Pohyby sú jednoduché a prichádzajú prirodzene. Po prvom sedení som sa cítil plný energie a necítil som žiadnu únavu. Zumba znamená cvičenie, ale nepreťažuje svaly, ako v prípade iných hodín aerobiku. Už po druhom alebo treťom sedení, keď sa vám podarilo vkĺznuť do trocha milosti v pohyboch, ktoré boli spočiatku mechanické, sa vám začne páčiť to, čo vidíte v zrkadle. Momentálne som závislá na zumbe, ale považujem ju za prospešnú závislosť. ““