Schudnite s 1 000 kalóriami denne (výživa, postava, zmena stravovania)
Hej:) Chcel by som do leta schudnúť 10 kg, môžem to urobiť tak, že každý deň spotrebujem maximálne 1 000 kalórií alebo je to príliš veľa? [Mám 1,80 a vážim 81 kg]
5 odpovedí
Ahoj Itsema! To z dlhodobého hľadiska vedie k väčšej váhe. Či tak alebo onak, je to zlé. Zmena stravovania má zmysel iba vtedy, ak je trvalá, inak chýba udržateľnosť. Po celý život nebudete môcť počítať s kalóriami. Každá úspora vedie k nedostatku potreby s faktormi súvisiacimi s jo-jo. Istý spôsob, ako udržateľne pribrať. Nech už zmeníte čokoľvek, musí to byť trvalé a uskutočniteľné bez každodenného stresu. Kamarát nikdy nedával pozor na kalórie, nikdy nehladoval, schudol 40 kg, ideálna váha 13 rokov. Šport. Jogging, eliptický stroj, tréning ako Zumba - opýtajte sa You Tube. Veľmi efektívny je aj HIT tréning, ktorý môže samozrejme byť aj kombináciou silového a vytrvalostného tréningu. Ale s dlhodobou stravou.
Prajem vám krásnu nedeľu
Pri 1000 kalorickej diéte by ste určite schudli, iba váš metabolizmus na to zareaguje a po chudnutí by ste mohli mať problémy, ako pri každej diéte. Ak každý deň ušetríte 200 alebo 300 kalórií z normálnej potreby kalórií (ktorú by ste použili na udržanie hmotnosti) a cvičíte viac ako predtým, potom by to bola z dlhodobého hľadiska lepšia cesta. Mnohí, ktorí zhodili kilogramy diétami, neskôr neustále bojujú s jo-jo efektom. To naozaj nepotrebujete.
Nie ste príliš tučná, radšej popracujte na svojom sebavedomí a prijmite samého seba takú, aká ste.
Diéta s obsahom 1 000 kcal by sa mala vykonávať iba s lekárom.
Je to príliš málo, ak jete príliš málo, potom sa vaše telo prepne na zadný horák a nedá nič viac.
Najprv si musíte kliknúť do hlavy, inak to nestihnete.
Nemusíte rýchlo chudnúť, stačí kvalitná a vyvážená strava.
Strava by mala byť vyvážená a nie jednostranná a mala by sa jej podobať.
Rýchle chudnutie nepomáha.
Ak naozaj chcete schudnúť, vyskúšajte zdravú výživu.
Ak chudnete zdravo, chudne telo ako celok a vyberie si, kde chce chudnúť.
Strava nie je dobrá, pretože je väčšinou krátkodobá.
Ak rýchlo schudnete, rýchlo opäť priberiete.
Zdravá zmena stravovania je lepšia.
Ak jete príliš málo, vaše telo ide na vedľajšiu koľaj a už nič nedáva.
Potom sa zapne slávny jojo efekt.
Bez lekára by ste nemali byť neskúsení v diéte 1 000 kcal.
Ak chcete schudnúť, mali by ste sa informovať o zdravej výžive.
Každé telo a každý metabolizmus funguje inak.
Mohli by ste tiež popracovať na svojej sebadôvere a vziať si seba takého, aký ste.
Chudnúť by ste mali pomaly, rýchla strata vám neurobí dobre, pretože ju potom budete musieť rýchlo opäť prijať.