Schudnite s 500 kalóriami
Fóra
> Dúfam, že niekto má nejaké rady. iba 5 dní jem 500 kalórií, viem, že to v skutočnosti nestačí,
prečo potom robíš?
> ale už som si tak zvykol, že to už nedokážem
návyky sa dajú zmeniť
> Napriek tomu som nestratil ani gram. ako to môže byť.
vaše telo beží na absolútne malom plameni. Pravdepodobne to tiež nerobíte prvýkrát, pretože už vie, že musí byť opatrný a nič viac nedáva.
Stačí sa tu vo fóre rozhliadnuť a hovorí presne, ako „správne“, inými slovami, zdravo schudnúť.
Ahoj Shaana
Koľko vážite? 500 kalórií je príliš málo. Obávam sa, že jedného dňa pri takomto stravovaní ochoriete. Mali by ste myslieť na svoje zdravie a povestný jojo efekt. Jem cez deň viac ako vy a stále schudnem Mám dosť nárazových diét. Prosím, nehnevaj sa na mňa, ale to, čo robíš, je hlúposť. A okrem toho, čo jesť cez deň? Nevedel som si predstaviť, že by si sa stravou nasýtil.
to je príliš málo. Musíte dať telu dostatok výživy pre prácu žalúdka a pre spaľovanie tukov. Na fóre už existuje veľa skvelých príspevkov o tom, ako to urobiť čo najlepšie. Takto nedosiahnete svoju ideálnu postavu za týždeň a pravdepodobne najskôr priberiete 1 kg, kým si telo opäť neuvedomí: „Časy núdze sú preč, už nemusíš„ bunkrovať “.“ A potom niečo vráti. Musíte však chvíľu vydržať. Ale z toho, ako sa stravuješ teraz, ti je zle.
Prepáčte, ale môžem sa spýtať, čo tu na fóre vlastne chcete alebo čo očakávate?
Viete, že to, čo robíte, je nezdravé a aj tak to robíte!
Ak ste si trochu prezerali fórum, potom poznáte zásady zdravého chudnutia - a stále sa ho nedržte!
Mali by ste tiež vedieť, že pri 500 Kalos za deň sa telo prepne na zadný horák a už nedokáže odbúravať ďalší tuk - ale to tiež ignorujete!
A potom prídete a pýtate sa, prečo nechudnete.
Prepáčte, ale to je pre mňa príliš vysoké a absolútne nepochopiteľné!
A úprimne povedané, nikto mi nemôže povedať, že sú tak plné 500 kalórií denne, že nič nefunguje!
S Pozdravom
Andrea
Máme iba jeden život; prečo si to obvykle tak sťažujeme?
Ahoj!
Na jednej strane si myslím, že s vašou výškou a hmotnosťou bude trvať dlhšie, kým niečo stratíte, pretože neexistujú masy, ktoré by telo mohlo spáliť! To znamená, že buduje svalovú hmotu! To však trvá dlhšie a nedáva to zmysel veci.
Chceli by ste z dlhodobého hľadiska schudnúť alebo „byť fit na leto“ už teraz?
Stačí tu použiť výpočtové nástroje a osobne vyhľadať, čo vaše telo potrebuje a kde môžete ušetriť kcal.
A to so zadným horákom je bohužiaľ skutočnosť! Vaše telo by spaľovalo tuky rýchlejšie, ak by ste spotrebovali asi o 300 kcal menej, ako je vaša pracovná záťaž (pozri nástroje). Samozrejme, trvá to o niečo dlhšie, ale stratíte tuk a nie svalovú hmotu. Dúfam, že trochu pomôžem> a nebudem brať vyjadrenia predchádzajúcich rečníkov tak tvrdo! Myslím, že žiaden z nich by nemal uškodiť! Existuje veľa príjemných a predovšetkým kompetentných autorov, ktorí vám môžu a určite pomôžu!
Veľa šťastia s tým!
. a vždy je to to isté, kto ťa nazýva hlúpym. neber si to ani k srdcu.
Ak chcete vedieť všetko tak dobre - prečo sa stále pýtate. Viete, že na také otázky sa tu vždy odpovedá. A je to tak.
Je mi ľúto, ak sa cítite napadnutí, ale nikomu nepomôže, ak najskôr odpoviete na všetky odpovede vaty. Zastávam názor, že na položené otázky by ste mali odpovedať čo najčestnejšie a najpriamejšie.
Ak to vnímate ako útok na vašu osobu, je mi to ľúto!
Okrem toho nemôžem od každého účastníka vedieť, ako dlho tu čítali a ako dobre sa vopred informovali.
Skúsenosti ukazujú, že väčšina tých, ktorí sa tu hlásia, je tejto problematike dobre oboznámená.
Ale ak je to skutočne tak, že sa v tom veľmi nevyznáte, samozrejme vám rád poskytnem informácie:
Vaše telo potrebuje určité množstvo energie, aby vôbec zostalo nažive. Hovorí sa tomu bazálny metabolizmus kalórií. Ak potom vezmete do úvahy každodenné „stresy“, ako je chôdza, jedlo, práca, cvičenie atď., Dospejete k obratu.
Ak chcete schudnúť teraz a zdravo, mali by ste mať denný príjem kalórií 500 - 800 kalórií pod úrovňou vašej pracovnej sily. Budete chudnúť pomalšie, ale aj trvalejšie.
Čo sa stane teraz, ak budete jesť stále príliš málo? Vaše telo prejde na núdzový program, to znamená, že pojme každú prijatú kalóriu a uloží ich, pretože nevie, ako dlho tento stav potrvá. To znamená, že hoci jete menej, ako je váš bazálny metabolizmus (s 500 kalóriami ste minimálne o 700-900 kalórií pod touto hodnotou !), môžete dokonca pribrať!
To znie paradoxne, ale organizmus ho špeciálne nastavuje na obdobie krízy a núdze. Preto môže človek vydržať bez jedla veľmi dlho, pretože na rozdiel od vody dokáže veľmi dobre premieňať kalórie na usadeniny, aj keď ich získa len málo.
Odporúčam vám preto vypočítať si obrat a zostať pod 500-800 Kalos, potom ste na dobrej ceste.
Určite najskôr priberiete, pretože vaše telo potrebuje niekoľko dní, kým si uvedomí, že opäť existuje jedlo. Keď to skončí, určite schudnete.
S Pozdravom
Andrea
Máme iba jeden život; prečo si to obvykle tak sťažujeme?
vážne, nikto tu nemá čas ani chuť sa s niekým hádať alebo ho šikanovať. Účelom tohto fóra je, aby sme si mohli vymieňať nápady, motivovať sa navzájom a informovať o svojich úspechoch. necítite okamžitý útok, ak niekto povie priamo jeho minung. Ak ste teraz pochopili koncept, ktorý vám už niektorí vysvetlili a ktorý tiež skúšate, za 2 - 3 mesiace vás určite ohromí váš vlastný originálny príspevok a pochopíte nás, najmä to, že to nemyslíme zle, iba pre vás poradili.
Veľa šťastia a veľa úspechov pri chudnutí a zdravej (.) Zmene stravovania!