Schudnite s Aqua-Fitness Vital
Schudnite zdravo a udržateľne, hravou formou získajte telo do formy. Ako to znie? Po aqua fitnes! Čo stojí za týmto trendom a prečo je tento šport taký efektívny.
Tenký s aqua fitness
Spoločne šetrné celotelové cvičenie vo vode buduje svaly a formuje postavu. Prečo je však aqua fitness taká efektívna? Aqua fitness je trend z USA a je veľmi populárny v Nemecku. Ženy a muži sú týmto vodným športom nadšení a užijú si s ním veľa zábavy.
Použite odolnosť proti vode
V aqua fitness sa vo vode vykonávajú športové, intenzívne cvičenia a pohyby. Tento šport využíva fyzikálne vlastnosti vody na to, aby vyvinul čo najväčší odpor. Pretože odpor vody je vyšší ako odpor vzduchu, svaly sú viac namáhané.
Úľava od šliach a kĺbov
Celotelový tréning vo vode je vhodný najmä pre ľudí s nadváhou, ťažkými problémami s chrbticou alebo poškodením kĺbov. Hmotnosť vášho tela sa vztlakom vody zníži iba na desatinu celkovej hmotnosti. Uľaví sa tak a šetria nielen kĺby, ale aj bedrá, chrbtica, šľachy a väzy.
Jeden z najefektívnejších tréningových tréningov
Vďaka pretrvávajúcemu odporu vody a vysokej úrovni pohybu je intenzívne aqua fitness jedným z najefektívnejších tréningových tréningov. Celá svalovina tela musí neustále bojovať proti tlaku vody a je namáhaná, čo má za následok zvýšený rast svalov a veľmi vysokú spotrebu kalórií. Vďaka vlhkosti je pocit námahy pomerne nízky. Telo je menej napäté a svaly sa dajú vo vode uvoľniť a uvoľniť. Vďaka relatívne nízkej teplote vody je naše telo neustále zaneprázdnené vytváraním teplotnej rovnováhy počas tréningu. Energetický výdaj je pre telo vyšší - spáli sa tak ešte viac kalórií.
Ponuka v bazénoch a fitnes štúdiách
Aqua fitness ponúka veľa rozmanitosti v tréningovom programe a vodné športy nám dávajú dobre tvarovanú postavu. Mnoho fitnes štúdií s vlastným bazénom už tento šport úspešne zaviedlo. Šport sa však často ponúka aj v krytých bazénoch.
Disciplíny
Aqua fitness môžeme rozdeliť do niekoľkých disciplín:
- Aqua-Robic: Pomocou plaveckých dosiek, bedrových pásov a bazénových rezancov sa vo vode aktívne spaľujú kalórie.
- Aqua chôdza: ideálne pre začiatočníkov. Chôdza a behanie s kontaktom so zemou sa vykonávajú v bazéne.
- Aqua jogging: trénuje vytrvalosť v hlbokej vode. Stimuluje spaľovanie tukov, napína tkanivá a posilňuje kardiovaskulárny systém. Tu môžete tiež použiť opasok.
- Aqua-relaxácia: Podporuje lepšiu pohyblivosť kĺbov a zaisťuje relaxáciu a uvoľnenie tela.
- Aqua-Power: Rýchle a intenzívne pohyby sa kombinujú s vodnými činkami. Bojuje s celulitídou a vďaka váham formuje celé telo.
- Aqua-Zumba: tanec Zumby v chladnej vode! S motivujúcou hudbou a množstvom zábavy môžete tancovať na pohyby. Tvorí veľké telo.