Schudnite s avokádom
Schudnite s avokádom: kalórie a nutričné hodnoty
Celé veľké avokádo s hmotnosťou 250 gramov môže obsahovať takmer toľko kalórií ako tabuľka čokolády. To neznie ako diétne ovocie, ale na rozdiel od sladkostí, 160 kalórií na 100 gramov pochádza z mimoriadne zdravých tukov. Napriek tomu môžete s avokádom schudnúť lepšie ako s čokoládou: Avokádo je vlastne nenasýtená mastná kyselina, ktorá je okrem iného potrebná pre delenie buniek a zásobovanie mozgu. Avokádo je tiež zdravé, pretože je plné cenných živín - napríklad vitamínu C, vitamínu A a niekoľkých vitamínov z dôležitej skupiny B.
Schudnite so zoštíhľujúcim avokádom
Enzým lipáza sa okrem iného nachádza v nenasýtených mastných kyselinách avokáda. Tento enzým okrem iného štiepi tuky z potravy v tenkom čreve a reguluje spaľovanie a ukladanie tukov v tkanive. Vysoký obsah lipázy v avokáde zabraňuje vstrebávaniu tukov a súčasne zvyšuje metabolizmus, aby sa spaľovalo viac tukov. Prostredníctvom tohto enzýmu absorbujete množstvo zdravých zložiek avokáda, ale iba málo skutočného tuku. Sú teda užitočné, keď chcete schudnúť pomocou avokáda. Aj nejedlé semeno avokáda, nastrúhané a uvarené ako čaj, môže pomôcť zbaviť sa kilogramov, pretože obsahuje zložky, ktoré stimulujú metabolizmus.
Schudnite s avokádom: čistá avokádová diéta?
Avokádo sa k dlhodobej vyváženej strave hodí veľmi dobre, pretože je nielen zdravé, ale vďaka vysokému obsahu tukov a kalórií vás na dlhšiu dobu zasýti. Zelené plody sú tiež ľahko stráviteľné a dajú sa využiť mnohými spôsobmi.
V kuchárskych knihách a na internete nájdete recepty na avokádo vo všetkých variáciách - ako klasické guacamole, na chlieb, do šalátov alebo do koláčov a dezertov. Aj keď je možné pomocou avokáda schudnúť, čistá avokádová strava stále nie je rozumný nápad kvôli množstvu kalórií. Denne by ste nemali prekročiť priemerné množstvo polovice ovocia až jedného ovocia.