CSID Čo sa deje Doktor Ako mať dokonalú pleť 5 tajomstiev stravovania - CSID Čo sa deje
Najkomplikovanejšie problémy majú niekedy najjednoduchšie riešenia. A v prípade pokožky sú veci rovnaké. Musíte urobiť iba zopár drobných zmien životného štýlu.
Od dospievania ste mali kožné problémy, v jednej chvíli ste sa ich zbavili a teraz sú späť. Vyskúšali ste už všelijaké zázračné krémy a krémy, chodte aspoň raz týždenne do kozmetiky, ale vzhľad pokožky sa zlepšuje iba dočasne. Napadlo vám niekedy, že za týmito problémami stojí váš životný štýl, ktorý v poslednej dobe zďaleka nie je zdravý? Dobre, máte chaotický rozvrh, nemáte dostatok spánku, nejete zdravo, zneužívate kávu a sladkosti, ale môžete vyvinúť minimálne úsilie na nápravu týchto vecí. A verte nám, že vaše úsilie bude odmenené desaťkrát: nedávne štúdie ukázali, že stav vašej pokožky sa zlepší o 62% iba zmenou spôsobu stravovania. A to iba za tri týždne.
Vzdajte sa spracovaných sacharidov
Sladkosti, biele pečivo, jedlá z potravy sú skutočnými nepriateľmi pokožky. Vysvetlenie je celkom jednoduché: tieto potraviny sa trávia veľmi rýchlo, čo spôsobuje produkciu prebytočného inzulínu, čo následne vedie k produkcii prebytočného testosterónu, ktorý je zodpovedný za upchávanie pórov a prebytočného mazu. Okrem toho sa pozorovalo, že ľudia, ktorí majú stravu založenú na nezdravých potravinách, nemajú vo svojej strave zeleninu a celozrnné výrobky, ktoré zvyšujú množstvo kolagénu a udržujú pokožku pružnú a zdravú. Takže v ňom postupne žijú spracované uhľohydráty, ktoré konzumujete každý deň s celozrnnými výrobkami a so širokou škálou ovocia a zeleniny. Výsledky budú čoskoro viditeľné.
Vymeňte mliečne výrobky
Takmer všetky štúdie z posledných rokov preukázali, že mliečne výrobky sú pre organizmus ťažko znášané, a to platí aj pre vašu pokožku. Profesor na lekárskej fakulte na Dartmouth University niekoľko rokov študoval skupinu 47 355 žien a zistil, že tie, ktoré neustále držali mliečnu stravu, boli až o 44% náchylnejšie na závažné kožné problémy. . Vysvetlenie? Zvýšené množstvo rastových hormónov prítomných v mlieku, ktoré zvyšuje hladinu testosterónu v tele, vinným z upchávania pórov a prebytočného mazu. Ak sú mliečne výrobky dôležitou súčasťou vašej stravy a myslíte si, že sa ich nemôžete úplne vzdať, nahraďte ich omnoho zdravšími sójovými náprotivkami.
Znížte množstvo mäsa
Vaša pokožka bude vďačná aj vtedy, ak červené mäso, ako aj nadmerne spracované mäso, nahradíte rybou. Skúste do svojej každodennej stravy zahrnúť lososa, sardinky a makrelu, ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, tuky, ktoré výrazne znížia zápal pokožky. Červené mäso naopak oplýva omega-6 mastnými kyselinami, ktoré sú zodpovedné za zápal pokožky a nadmernú tvorbu kožného mazu. To je to, ak neberieme do úvahy skutočnosť, že veľká časť mäsa v supermarketoch je plná hormónov, ktoré majú účinky, o ktorých sme už hovorili. Ak stále nemôžete z času na čas žiť bez hovädzieho steaku, určite si kúpte čo najviac bio mäsa.
Nešetrite zeleninou
Už viete, že ryby vo vašej strave dokážu zázraky, je to vedecky dokázané. Čo ešte môžete urobiť, aby ste mali bezchybnú pleť? Jedzte čo najviac zeleniny. Uistite sa, že každý deň je na vašom tanieri rôzne zafarbená a čo najviac sezónna zelenina. Vysoko sfarbená zelenina, ako je brokolica a mrkva, ktorú nájdete celkom ľahko po celý rok, je plná antioxidantov, ktoré pôsobia proti škodlivým účinkom prostredia, v ktorom žijete. Pomôže vám ale akékoľvek surové ovocie a zelenina, pretože sú zložené z 96% vody a hydratácia je nevyhnutná pre pružnú a mlado vyzerajúcu pokožku. Pripravená zelenina stráca značné množstvo vody a na rozdiel od tekutín, ktoré pijete, sa do tela postupne uvoľňuje surová voda.