Schudnite s bazalkou Je to také ľahké
Foto: iStock/OcsanaDen
Bazalka nielen okorení chutné pokrmy, ale môže vám tiež pomôcť efektívne schudnúť.
Existuje veľa zložiek, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť stravu. Náš obľúbený v sezóne: bazalka. Je super chutný a dá sa ľahko integrovať do denného menu. Prezrádzame, prečo vám bazalka môže pomôcť pri chudnutí.
Basil je proste skvelý! Máloktorá iná bylina je tak spojená s letom ako bazalka. Používa sa najmä v stredomorských jedlách, a preto nie je nezvyčajné myslieť na svoju poslednú dovolenku v Taliansku alebo Španielsku, keď budete jesť. Ale to, čo je na bylinke zvláštne, nie je v skutočnosti len jej aromatická chuť bazalka vám môže pomôcť aj pri chudnutí. Prečo je to tak a čo musíte zvážiť.
Bazalka na chudnutie: to je za tým
Je to vlastne veľmi jednoduché: bazalka je prírodný typ látky potlačujúcej chuť do jedla. Znižuje hladinu cukru v krvi a tým všeobecne znižuje pocit hladu a vyhýba sa chute na jedlo. Obsiahnuté zložky pôsobia odvodňujúco a rozpúšťajú zadržiavanie vody. Taníny zase stimulujú metabolizmus a spaľovanie tukov.
Ďalší bonus bazalky: uvoľňuje telo. Veľkou výhodou, pretože je známe, že stres je možným spúšťačom obezity. Rastlinné látky a éterické oleje pôsobia na nervy vyrovnane a relaxačne. Stres teda nemá šancu - rovnako ako extra stresové kilá.
A akoby to všetko nestačilo, bazalka tiež reguluje činnosť čriev a zabraňuje nadúvaniu - vďaka čomu vyzeráte štíhlejšie a cítite sa pohodlnejšie.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Integrujte bazalku do každodenného života
Nerobte si starosti: nemusíte každý deň jesť celý hrniec byliny. Hrsť je úplne adekvátna. Buď si pripravíte bazalkový čaj alebo ho jednoducho integrujete do svojich jedál. Bylina je skutočne najúčinnejšia, keď si ju pridáte surovú do jedla. Týmto spôsobom môžete schudnúť až dve kilá týždenne - pokiaľ dbáte aj na nízkokalorickú stravu a dostatok pohybu, samozrejme.
Potrebujete teraz malú inšpiráciu v podobe receptov? Klasickým by bol napríklad taliansky šalát Caprese s paradajkami a mozzarellou. Perfektné na leto! Môžete tiež vyskúšať paradajkový cestovinový šalát alebo tento quinoa a zeleninový kastról s bazalkou.
Ak chcete nájsť viac ľahkých receptov s menej ako 300 kalóriami na porciu, pozrite si našu galériu:
Krémová, aromatická a jednoducho dobrá: Vyskúšajte našu zelerovú polievku s pikantným parmezánom. „>
295 kcal na porciu.
Krémová, aromatická a jednoducho dobrá: Vyskúšajte našu zelerovú polievku s pikantným parmezánom.
293 kcal na porciu.
Farebné, zdravé a chutné: náš jednoduchý recept na čerstvé kalerábové kari. Takto budete skutočne plní - s veľmi málo kalóriami!
290 kcal na porciu.
Máte chuť na mäso? Potom by táto výdatná minestróna s mletým hovädzím mäsom mohla byť tým pravým pre vás.
Je sezóna ružičkového kelu? Perfektné, potom by ste mali určite vyskúšať tento recept na praženicu s jablkami a orechmi. ">
288 kcal na porciu.
Je sezóna ružičkového kelu? Perfektné, potom by ste mali určite vyskúšať tento recept na vyprážaný ružičkový kel s jablkom a orechmi.
Ak sú polievky správne pripravené, zvyčajne sú vhodné pre kalorickú stravu. Jednou z našich obľúbených je táto aromatická cesnaková polievka
287 kcal na porciu.
Ak sú polievky správne pripravené, zvyčajne sú vhodné pre kalorickú stravu. Jednou z našich obľúbených je táto aromatická cesnaková polievka.
28 kcal na porciu.
Náš mexický šalát je farebná zmes tortilla chipsov, avokáda, cíceru a paradajok.
Milujeme huby! Oni tiež? Tento gratinovaný ľahký hríb prichádza s druhou pomôckou. ">
270 kcal na porciu.
Milujeme huby! Oni tiež? Tento ľahký gratinovaný šampiňón prichádza s druhou pomôckou.
Tieto mušle so šafranovou omáčkou sú rýchle, s nízkym obsahom sacharidov a napriek tomu neuveriteľne chutné. „>
260 kcal na porciu.
Tieto mušle so šafranovou omáčkou sú rýchle, s nízkym obsahom sacharidov a napriek tomu neuveriteľne chutné.
260 kcal na porciu.
Je sezóna zimnej kapusty? Tak potom prečo dnes vyskúšať našu kel polievku so smotanovou fetou. Málo kalórií a navyše k tomu nízkemu obsahu sacharidov - čo viac si môžete priať?
258 kcal na porciu.
Tieto šunkové rolády so smotanovo-miešanou vaječnou náplňou sú vynikajúce na raňajky, ale sú vhodné aj na nízkokalorické jedlo s malým obsahom sacharidov večer.
Hľadáte štíhlu večeru? Vždy sa môžete spoľahnúť na náš recept na pikantnú panvicu na mleté mäso s karfiolom a paradajkami. ">
250 kcal na porciu.
Hľadáte štíhlu večeru? Vždy sa môžete spoľahnúť na náš recept na pikantnú panvicu z mletého mäsa s karfiolom a paradajkami.
Makaróny so syrom samozrejme nebudú počas diéty stačiť - ale tento variant s karfiolom a pikantným čedarom je skutočnou alternatívou!
232 kcal na porciu.
Makaróny a syr samozrejme nebudú počas diéty stačiť - ale tento variant s karfiolom a pikantným čedarom je skutočnou alternatívou!
Vyberte sa na kulinársku cestu ďaleko a užite si tento ľahký minestrone s bazalkou. Prázdniny na chuť! ">
249 kcal na porciu.
Vyberte sa na kulinársku cestu ďaleko a užite si tento ľahký minestrone s bazalkou. Prázdniny pre maškrtné jazýčky!
225 kcal na porciu.
Chutí trochu ako zemiakový šalát, ale má veľmi málo sacharidov a kalórií: náš vynikajúci šalát z kalerábov. Pridajte kúsok grilovaného chudého mäsa a jedlo vhodné pre postavu je dokonalé.
Kyslá kapusta je vynikajúca aj do polievky - a vo forme nášho receptu vhodná aj pre vašu stravu. Kliknite sem pre recept. ">
223 kcal na porciu.
Kyslá kapusta je vynikajúca aj do polievky - a vo forme nášho receptu vhodná aj pre vašu stravu. Tu je recept.
220 kcal na porciu.
Jednoduché a napriek tomu také zvláštne: náš recept na krémovú polievku z kalerábov. Chutné, rýchle a ľahké.
Vaječné jedlá majú vysoký obsah bielkovín a sú skvelou súčasťou vašej stravy. Myslíme si: Táto kombinácia varených vajec a chrenovej omáčky musí byť v ponuke častejšie. ">
220 kcal na porciu.
Vaječné jedlá majú vysoký obsah bielkovín a sú skvelou súčasťou vašej stravy. Myslíme si: Táto kombinácia varených vajec a chrenovej omáčky musí byť v ponuke častejšie.
215 kcal na porciu.
Vaša strava nebude musieť trpieť týmto rozprávkovým receptom na nakladaného lososa. Doprajte si svoje chuťové poháriky!
212 kcal na porciu.
Tento americký kapustový šalát, tiež známy ako zelná polievka, je dokonalým doplnkom ľahkého jedla.
212 kcal na porciu.
Naše ústa slzia pri pohľade na tento vynikajúci čakankový šalát so zemiakmi a slaninou.
Pri hodovaní nebudete mať zlé svedomie: Každý mal jesť tento čínsky kapustový šalát s kukuricou a fazuľami. ">
194 kcal na porciu.
Pri hodovaní nebudete mať zlé svedomie: Tento čínsky kapustový šalát s kukuricou a fazuľou mal jesť každý.
V našej galérii sme dospeli k skutočnej ľahkej váhe: Táto stredomorská grilovaná zelenina s aromatickým zeleninovým vinaigretom lahodne chutí a zasýti vás. „>
193 kcal na porciu.
V našej galérii sme dospeli k skutočnej ľahkej váhe: Táto stredomorská grilovaná zelenina s aromatickým zeleninovým vinaigretom lahodne chutí a zasýti vás.
190 kcal na porciu.
Tieto oranžové mrkvy s píniovými orieškami a krémovou fetou sú tiež obzvlášť kreatívnym diétnym receptom. K dispozícii je tiež vyhľadávanie!
190 kcal na porciu.
Táto avokádová kokosová polievka je to pravé pre teplé dni v roku - a zároveň prinesie do vašej kuchyne exotický vánok.
187 kcal na porciu.
Nielen absolútny hit počas sezóny grilovania: Naše balíčky s grilovanou cuketou a kozím syrom sú vždy dobre prijaté.
169 kcal na porciu.
Lahodné a jednoduché: polievka z póru a kukurice s údenou šunkou je úžasne ľahký recept. S menej ako 200 kalóriami je polievku fantastické začleniť do svojho stravovacieho plánu.
152 kcal na porciu.
Našim víťazom nízkokalorického jedla je tento vyprážaný kaleráb. Chutí najlepšie ako kreatívna príloha k mäsu a je skvelou alternatívou ku klasickým vyprážaným zemiakom.
Všetky ďalšie návody a skvelé recepty s rôznymi inými bylinkami nájdete na našej tematickej stránke.
Aktualizované: 30. 7. 2020, 13:26
Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.