V noci vás bolia nohy Mobilné príčiny a liečenie
Keď už neexistujú najtichšie chvíle každého človeka, pretože spánok je narušený ostrými bolesťami v nohách, je potrebné podniknúť kroky na vyriešenie problému, čo znamená, že prvým krokom je zistiť príčiny.
Bolesť dolných končatín počas noci sa často zanedbáva v domnení, že ide iba o únavu a že sa nedá nič robiť. Ak sa ale intenzita zvýši, nejde o žiaden vtip, pretože môžu existovať podmienky, ktorých sa podľa Buzzle nezbavíte celý život.
Neexistuje konkrétny vek, v ktorom by sa tieto bolesti prejavovali viac, môžu sa vyskytnúť od detstva až po starobu. Tu sú príčiny možné:
Kŕčové žily sa zvyčajne objavujú v zadnej časti stehien, aj keď v závažných prípadoch môžu prechádzať do ďalších častí tela. Keď žily napučiavajú, ventily sú nefunkčné, krv je upchatá a začne sa otáčať opačným smerom. To má za následok ešte väčšie opuchy ciev a samozrejme bolesť.
Osoba s takýmto problémom pocíti bolesť nielen v noci, ale aj počas celého dňa. Možnými príčinami kŕčových žíl sú vek, obezita, tehotenstvo, menopauza, dedičnosť, dlhodobé státie, fyzické vyčerpanie a poranenia nôh.
Problémy s dolnou tepnou
Spôsobuje ich ateroskleróza, pretože tuk sa hromadí na stenách tepien a zužujú sa. Prietok krvi je obmedzený, a keď človek chodí alebo cvičí, nedostatok krvi a kyslíka v nohách spôsobuje bolestivosť končatín.
Zdá sa, že majú svetlejšiu farbu ako zvyčajne, a sú na dotyk studené. Vyhýbajte sa jedlu, ktoré by mohlo zvýšiť hladinu cholesterolu, prestanete fajčiť, ak máte tento zvyk, a z času na čas si doprajte masáž.
Svalové kŕče
Svalové kŕče sú vždy neočakávané a veľmi bolestivé. Môžu trvať niekoľko sekúnd až niekoľko hodín, pričom druhá skúsenosť je skutočne vyčerpávajúca. Nedostatok kyslíka alebo zníženie počtu elektrolytov môže spôsobiť tieto kŕče.
Syndróm nepokojných nôh
Toto je stav, ktorý neumožňuje postihnutým v noci sa upokojiť, pretože pociťujú všetky druhy necitlivosti, pichania a bolesti nôh, ktoré spôsobujú, že sa neustále pohybujú. To môže byť nepríjemné pre postihnutú osobu aj pre partnera v posteli. Príčinou môže byť pokles množstva železa alebo vitamínu B12.
Spôsoby, ako sa zbaviť bolesti nôh
- urobte si kúpeľ nôh teplou vodou a bolesť sa upokojí; pre ešte upokojujúcejší účinok môžete pridať éterické oleje z harmančeka alebo levandule;
- teplý obklad pred spaním alebo elektrický vankúš aplikovaný na niekoľko minút;
- masáž pomáha uvoľniť svaly, čo vedie k relaxácii a prevencii bolesti počas noci;
- parafínový kúpeľ vykonávaný odborníkom. Neodporúča sa to však pre ľudí s cukrovkou alebo hypertenziou.
- vlnené ponožky vás počas zimy ochránia pred chladom;
- buďte opatrní s hmotnosťou, pretože každý kilogram navyše vyvíja tlak na nohy, čo môže viesť k kŕčovým žilám, opuchom členkov a bolestiam;
- masáž s 2 strúčikmi cesnaku stlačenými a zmiešanými s olivovým olejom, po ktorých musí byť oblasť pokrytá hrubou teplou prikrývkou;
- zdvihnite nohy, keď vstanete do postele, aby lepšie prúdila krv. To sa dá ľahko vyriešiť umiestnením vankúša pod nohy;
- buďte opatrní na tanieri s jedlom, snažte sa čo najviac vyhnúť soleniu;
- pite veľa vody, aby ste zostali trvale hydratovaní.