Schudnite s BoE na ideálnu hmotnosť Sated; Blahoslavený

Pomaly prichádza jar. Prvé bikiny sa už objavujú v módnych časopisoch. A začnete premýšľať, ako sa môžete zbaviť kíl, ktoré vám od Vianoc zostali na rebrách? Prirodzene môžete chudnúť pomocou diéty založenej na potrebách a dlhodobo si udržujte ideálnu váhu.

ideálnu

Len to vedzte vaša ideálna hmotnosť nemusí nevyhnutne zodpovedať vašej požadovanej hmotnosti.

Lepšia ideálna hmotnosť ako cieľová hmotnosť

Pojmy vysnená postava a ideálna váha si veľmi nevážime. A určite nie z diét. Pretože:

Vaša ideálna váha

Ideálna váha je to harmonický, prirodzený a zdravý tvar vášho tela. Nemusí to nevyhnutne zodpovedať módnemu ideálu, teda vašej požadovanej hmotnosti.

Vami požadovaná váha

Požadovaná hmotnosť je čo si predstavuješ pre svoju vysnívanú postavu, aby ste zodpovedali módnemu ideálu alebo si mohli aspoň obliecť tenké rifle, ktoré sú momentálne v móde.

Tvar vášho tela závisí od niekoľkých faktorov:

  • vaše stravovacie a pohybové správanie
  • vaše hormóny
  • tvoj vek
  • určité predpoklady.

Ako viete, na posledné 3 body nemáte žiadny vplyv.

Nenúťte teda svoje telo do formy, ktorá je nereálna, spôsobuje vám veľa stresu a nakoniec vám bude zle.
Radšej sa orientujte na svoju ideálnu váhu.

Potreby orientované na ideálnu hmotnosť

Na jednej strane je BoE založený na vašom osobné potreby. Na druhej strane to berie do úvahy Metabolické potreby, ktorý ovplyvňuje všetky živé bytosti na tejto planéte.

Biologický denný rytmus, Nazýva sa tiež cirkadiánny rytmus a určuje našu hormonálnu rovnováhu, ako aj metabolické procesy pre bielkoviny, sacharidy a tuky.
Určuje, kedy je aktivácia a kedy oznámená regenerácia pre celý náš systém. Kedy ktorý orgán má svoju vysokú fázu, keď svoju nízku fázu?

Každý, kto sa neustále stravuje v rozpore s biologickým rytmom, bude mať skôr alebo neskôr fyzické alebo emočné ťažkosti.

Nedostatok životne dôležitých látok môže viesť k obezite

Predpokladajme, že už držíte diétu BoE, takže sa držíte biologického rytmu. Napriek tomu vás od vašej ideálnej hmotnosti stále delí pár kíl a už pochybujete o výhodách BoE?

A Príčinou obezity môže byť nedostatok nasledujúcich životne dôležitých látok:

sodík

Príliš málo zdravej soli v strave je prospešné nedostatok inštinktu jedla.

Každý, kto jesť veľa ovocia, hltá surovú zeleninu bez štipky soli, šaláty bez omáčky a pri varení zvyčajne používa veľmi málo soli, podporuje obezitu.

Ak máte tendenciu chytiť niečo slané, máte menšiu chuť na sladké a neustále občerstvenie medzi tým.

Horčík/vitamín A.

Najlepšie dusík a vitamín A môžete dostať večer z jemne dusenej zeleniny, spolu s dobrým tukom. Vysoko kvalitný horčík poskytuje najmä zelená, sezónna a regionálna zelenina.

Ak máte nedostatok horčíka a vitamínu A, vaše telo to dokáže Nepoužívajte dostatočne sacharidy a premieňajte ich na tuky.

Ak večer konzumujete zeleninu a dobré sacharidy (pohánka, polenta, stočený jačmeň, celá ryža, špaldový bulgur, quinoa, žltý hrášok) s maslom, celozrnnou smotanou alebo olivovým olejom, vaše telo dokáže sacharidy čisté spáliť.

Ak naopak večer jete sacharidy so živočíšnymi bielkovinami, vaše telo premení toto jedlo na tuk, pretože mu chýba horčík.

Preto jedzte na večeru zeleninu s obilninami najmenej 5-krát týždenne, takto nenarazíte na nedostatok horčíka.

A: večer bez chleba, syra, jogurtu, mlieka, tvarohu, vajec, červeného mäsa a pizze.

Mimochodom: telo tiež vytvára v potravinách properdin z horčíka Obranný systém proti vírusom. Ak máte chrípku, večer sa držte jemne podusenej zeleniny.

Vhodná zelenina: Fenikel, kaleráb, hlávkový šalát, červená kapusta, cuketa, kapusta savoy, pak choi, čakanka, biela mrkva (Küttiger), brokolica, romanesco, mrazený záhradný hrášok, paštrnák, špargľa, ...

Nám vnútrozemským ľuďom chýba jód z mora. Jód je na to nevyhnutný Stimulujte štítnu žľazu. Ak je štítna žľaza neaktívna, chudnutie je takmer nemožné. Zahustené gélové tkanivo za zápästím môže naznačovať nedostatočnú činnosť štítnej žľazy.

Kvalita Dodávatelia jódu sú:

  • 1x za týždeň Morské ryby
  • soľ z Rapunzel s prírodným jódom z rias
  • Ak to nestačí, každé 2 si dáte 2 Kelp Jodetten Dr. Vták. Prispievajú k normálnej funkcii štítnej žľazy.

vitamín C

Ak máte nedostatok vitamínu C, máte ho popoludní Hladové bolesti a často depresívna nálada.

Nedostatku vitamínu C môžete zabrániť pomocou:

  • Citrónová voda: Zrieďte šťavu z ½ citrónu vodou alebo
  • ½ biely grapefruit alebo
  • Dobre vyzreté Berry

Kvôli sodíku vždy niekoľko soľných tyčiniek.

Cysteín

Cysteín podporuje funkciu nadobličiek a tým aj Produkcia kortizolu a adrenalínu.

Cysteín prispieva k dobrej kyslosti žalúdka, čo naopak Uprednostňuje sa absorpcia vápnika a železa.

Ak je nedostatok cysteínu, metabolická funkcia sa zníži, čo vedie k priberaniu.

Vajcia sú miestom, kde nájdete najlepší biologicky dostupný cysteín. Ak uvažujete o chudnutí, môžete Vajce natvrdo na raňajky 3-4 krát týždenne jesť. To poskytuje dobrý cysteín a udrží vás plných 5-6 hodín.

Vitamín B1/tryptofán

Typickým znakom nedostatku týchto dvoch životne dôležitých látok je Chuť na sladké.

Jesť Šošovica na raňajky dvakrát týždenne a dochuťte svoje jedlo Jemný kvások od Dr. Rytier, takže nedostatok vitamínu B1 zmizne.

Tryptofán získate z mäsa predtým šťastného kurčaťa. Je to dosť 30 gramov kuracieho mäsa týždenne.

Sladkosti nemusíte to úplne vynechať. Po obede je 1 kúsok čiernej čokolády alebo 2 koláčiky v poriadku.