Schudnite s brazílskou stravou 12 kilogramov za mesiac

Výsledky brazílskej stravy sú senzačné. Pomocou tejto diéty budete môcť schudnúť 12 kilogramov za pouhých 30 dní. Musíte jesť veľa ovocia a zeleniny a mať 4-5 jedál denne. Takto vyzerá jedálniček na týždeň!

Mesiace:
Raňajky: banán, pomaranč a pohár pomarančového džúsu
Občerstvenie: krajec celozrnného chleba a pohár pomarančového džúsu
Obed: 100 gramov rýb pripravených na pare a 100 gramov čerstvého zeleninového šalátu
Večera: rovnaké menu ako obed
Pred spaním: krajec celozrnného chleba a pohár pomarančového džúsu

Utorok:
Raňajky: pohár jablkového džúsu a mäkké varené vajce
Svačina: krajec celozrnného chleba a pohár jablkového džúsu
Obed: 2 varené zemiaky, 4 - 5 šalátových listov, 100 gramov grilovaného kuracieho alebo morčacieho mäsa
Večera: 200 gramov dusenej ryby, vajce uvarené natvrdo, šalát
Pred spaním: krajec celozrnného chleba a pohár jablkového džúsu

Streda:
Raňajky: krajec celozrnného chleba a pohár odtučneného mlieka
Snack: 100 gramov chudého syra
Obed: 100 gramov ryže a 100 gramov kapustového šalátu ochuteného citrónovou šťavou a čerstvou petržlenovou vňaťou
Večera: 100 gramov grilovaného kuracieho alebo morčacieho mäsa, 4-5 listov hlávkového šalátu, jablko
Pred spaním: krajec celozrnného chleba a pohár jablkového džúsu

Štvrtok:
Raňajky: 60 gramov ananásu a pohár ananásovej šťavy
Svačina: krajec celozrnného chleba a pohár ananásového džúsu
Obed: 100 gramov vareného kuracieho alebo morčacieho mäsa, malý kúsok chudého syra a pomaranč
Večera: 2 varené zemiaky a 150 gramov mrkvy
Pred spaním: krajec celozrnného chleba a pohár ananásového džúsu

Piatok:
Raňajky: krajec celozrnného chleba a pohár jablkového džúsu
Snack: jablko a pomaranč
Obed: 100 gramov dusenej ryby a dva varené zemiaky
Večera: miska zeleninovej polievky
Pred spaním: krajec celozrnného chleba a pohár pomarančového džúsu

Sobota:
Raňajky: krajec celozrnného chleba a pohár jablkového džúsu
Snack: 150 gramov cviklového šalátu s kvapkou oleja
Obed: miska zeleninovej polievky a krajec celozrnného chleba
Večera: miska zeleninovej polievky, 100 gramov ovocia podľa vášho výberu
Pred spaním: 2 sušené figy a pohár jablkového džúsu

Nedeľa: opakuje sa to v sobotu

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by sa brazílska strava mala dodržiavať mesiac, ale chudnúť začnete od prvého týždňa. Je veľmi dôležité dobre hydratovať a cvičiť. Túto diétu dodržiavajte iba so súhlasom špecialistu!